2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Een gezond hart is niet alleen het resultaat van erfelijkheid of een gebrek aan slechte gewoonten. De juiste voeding is essentieel voor een gezonde levensstijl.
Havermout is een heerlijk ontbijt, rijk aan omega-3 vetzuren, kalium en foliumzuur. Dit plus het feit dat ze een grote hoeveelheid cellulose bevatten, maakt ze een waardevolle hulp in de strijd tegen cholesterol, evenals om de normale werking van bloedvaten te behouden. Hoe groter de haver, hoe rijker ze zijn aan cellulose. Je kunt er ook een banaan aan toevoegen. Het is ook rijk aan cellulose.
De vis is een van de meest heilzame voedingsmiddelen voor het cardiovasculaire systeem, het is ook rijk aan omega-3-vetzuren. Vette vis is het beste omdat ze het hoogste gehalte aan nuttige vetzuren hebben.
De avocado - voeg ¼ ervan toe aan de salade of het vlees. Het zal u helpen het goede cholesterol in uw bloed te krijgen en het gehalte aan slechte cholesterol te verlagen.
In de olijfolie bevat enkelvoudig onverzadigde vetten, die met succes cholesterolplaques bestrijden en verstoppingen in bloedvaten voorkomen.
Walnoten en amandelen zijn uiterst nuttig. Consumptie helpt hen om cellulose goed op te nemen en het hongergevoel te verminderen.
Aardbeien, frambozen, bosbessen en bramen - ze zijn extreem rijk aan ontstekingsremmende stoffen die het risico op hartaandoeningen en kanker helpen verminderen.
Bonen en linzen zijn rijk aan cellulose, calcium en omega-3 vetzuren. Ze bevatten weinig calorieën en kunnen als hoofdgerecht of als bijgerecht worden geconsumeerd.
Spinazie bevat veel luteïne, foliumzuur, cellulose en kalium. Naast spinazie zijn alle groenten nuttig. Het is aangetoond dat consumptie van twee porties groenten per dag het risico op hart- en vaatziekten tot 25% vermindert. Elke extra portie vermindert het risico met nog eens 17%.
Lijnzaad is uiterst nuttig. Voeg het toe aan salades of andere gerechten, het is een goudmijn voor nuttige vetzuren.
soja bestrijdt met succes cholesterol, vult het lichaam met eiwitten. Consumeer de natuurlijke versie, niet genetisch gemodificeerd.
Aanbevolen:
Nuttige Voedingsmiddelen Voor Een Gezonde En Mooie Huid
Mensen geven regelmatig ontzettend veel geld uit aan dure cosmetica om de problematische droge huid, acne, rimpels en droogheid te bestrijden. Velen van ons kunnen vertrouwen op goedkopere middelen, namelijk gezonde voeding. De meeste gezonde voedingsmiddelen bieden een breed scala aan opties om een probleemhuid te bestrijden.
Nuttige Voedingsmiddelen Voor Gastritis
Gastritis is een ontsteking van het slijmvlies van de maag. Het wordt veroorzaakt door langdurig gebruik van maagirriterende middelen zoals alcohol, niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen en aspirine. Andere oorzaken van de ziekte kunnen de bacterie Helicobacter pylori zijn, overmatige afscheiding van zoutzuur, auto-immuunziekten en de consumptie van bepaalde bijtende stoffen, zoals sommige vergiften.
Nuttige Voedingsmiddelen Voor Angina
Angina pectoris is een ernstige ziekte die goede en gevarieerde voeding vereist. Als je geen maatregelen neemt en je blijft focussen op schadelijke producten, bestaat er een groot gevaar dat je toestand verslechtert. Het menu van iedereen die angina heeft gehad, zou veel fruit moeten bevatten.
Nuttige Voedingsmiddelen Voor Urticaria
Urticaria (netelroos) is een vasculaire reactie van de huid die de opperhuid aantast en gepaard gaat met uitslag, puistjes en in de meeste gevallen ernstige jeuk. Individuele laesies genezen binnen een paar uur zonder littekens. De meeste gevallen van urticaria zijn zelfbeperkend en van korte duur, de uitslag duurt zelden langer dan een paar dagen, maar kan elke week terugkeren.
Apart Voeren Volgens Het Shelton Systeem
Dr. Herbert Shelton is een van de grootste voorstanders van een apart dieet. Hij is Amerikaan en specialist in alternatieve geneeswijzen. Dr. Shelton stelt dat er verschillende soorten spijsverteringssappen nodig zijn om verschillende voedingsmiddelen te verwerken.
