2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Dag 1
Ontbijt
-Lichte koffie of thee zonder suiker
-2 sneetjes volkorenbrood
-10 g boter
-150 ml magere melk + 1 tl. ongezoete cacao
-1 kiwi
Lunch
-Salade van geraspte wortelen, gekruid met 1 tl. koolzaadolie
-180 g visfilet met tomatensaus
- Verstikte spinazie
-1 gebakken appel met kaneel
Avondeten
-kleine portie winter augurken
-2 stuks magere ham
-100 g wilde rijst
-100 g kwark
-2 pruimen
Dag 2
Ontbijt
-Light koffie of thee zonder suiker without
-3 volkoren koekjes
-Yoghurt met toegevoegde walnoten en gezoet met honing
Lunch
-Groene salade gekruid met walnotenolie
-125 g rundvlees in een pan
-Gegrilde groentes
-1 kleine banaan
Avondeten
- Spinaziesoep
- Makreel uit blik met kruiden
Dag 3
Ontbijt
-Light koffie of thee zonder suiker without
-40 g tarwezemelen
-150 g ongezoete kefir
-30 g gedroogde abrikozen
Lunch
-Geroosterde kippenbout zonder vel
- Gestoomde courgette
-1 sneetje volkorenbrood
-1/2 pompelmoes
Avondeten
-120 g rode bietensalade, gekruid met 1 tl. lijnolie
-2 gesluierde eieren
-Gesnoven champignons
-125 g gestoomde aardappelen
-125 g magere yoghurt
Dag 4
Ontbijt
-Light koffie of thee zonder suiker without
-2 sneetjes volkorenbrood
-10 g boter
-Milkshake met cacao en banaan
Lunch
- Cab salade, gekruid met 1 tl. koolzaadolie
-130 g kipfilet in een pan
-Stoom prei
-100 g bulgur
-100 g compote zonder suiker
Avondeten
-Groentesoep zonder aardappelen
-120 g geroosterd varkensvlees
-1 sneetje volkorenbrood
-1 peer
Dag 5
Ontbijt
-Light koffie of thee zonder suiker without
-2 sneetjes volkorenbrood
-15 g pure chocolade
-150 ml magere melk
-15 g ongezouten amandelen
Lunch
- Salade van linzen en gerookte zalm
-125 g magere yoghurt
-1 appel
Avondeten
-Gesnoven champignons
-125 g koud gerookte filet
- Selderijpuree
-1 mandarijn
Dag 6
Ontbijt
-Lichte koffie of thee zonder suiker
-2 volkoren koekjes
-1 eetl. Lieve schat
-100 g magere kwark
Lunch
-1/2 avocado
-2 stuks magere ham
-Wittebonensalade
-125 g yoghurt
-2 kiwi's
Avondeten
- Tomatensalade en 30 g mozzarella
-2 stuks koud rundvlees
-1 sneetje volkorenbrood
-1 appel
Dag 7
Ontbijt
-Light koffie of thee zonder suiker without
-40 g tarwezemelen
-150 g kefir
-1 mandarijn
Lunch
-Groene salade gekruid met lijnolie
-100 g gegrilde vis
- Gestoomde wortelen
-1 sneetje volkorenbrood
-1 peer
Avondeten
-Kleine gegrilde biefstuk
-Magere braadpan
- Fruitsalade van mandarijnen
Aanbevolen:
Zevendaags Dieet Met Spinazie
Spinazie is een zeer nuttige groente, die ons met zijn groene kleur en frisse smaak vervult met energie en lentestemming. Het heeft de voorkeur van mensen die gezond eten omdat het rijk is aan vitamine C, A, B1 en B6, mineralen zoals ijzer, kalium, calcium, jodium, foliumzuur.
Afvallen Met Een Weekdieet Met Eieren Zonder Jojo-effect
De eieren zijn een van de nuttigste voedingsmiddelen. Het is geen toeval dat alle atleten en mensen die zich bezighouden met actieve lichamelijke activiteit overdag het liefst gekookte eieren eten. Ze zijn heerlijk, verzadigend en geven energie zonder veel calorieën.
Dieet Vijf Eetlepels: Afvallen Zonder Honger
Dieet Vijf eetlepels is de laatste tijd een van de meest populaire methoden voor gewichtsverlies. Het heeft de voorkeur van mensen die drastisch willen afvallen, omdat het hen in staat stelt vaak te eten en zichzelf niet te onthouden van heerlijke maaltijden.
Zevendaags Zuiveldieet
Hoewel melk in het recente verleden werd beschouwd als een van de meest bruikbare voedingsmiddelen, ziet het er tegenwoordig heel anders uit en is de huidige balans in de consumptie van melk en zuivelproducten radicaal veranderd. De belangrijkste reden hiervoor is natuurlijk dat het moeilijk is om echte melk en echte zuivelproducten te krijgen.
Je Kunt Afvallen Zonder Te Diëten
Het woord "dieet" is waarschijnlijk een van de meest gebruikte woorden door vrouwen. Het grootste deel van zijn leven is de eerlijkere sekse onderworpen aan constante en wrede diëten. Misschien is uw regime min of meer het volgende:
