2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Spinazie is een zeer nuttige groente, die ons met zijn groene kleur en frisse smaak vervult met energie en lentestemming. Het heeft de voorkeur van mensen die gezond eten omdat het rijk is aan vitamine C, A, B1 en B6, mineralen zoals ijzer, kalium, calcium, jodium, foliumzuur.
Spinazie is een belangrijk onderdeel van veel diëten voor gewichtsverlies vanwege het lage caloriegehalte. Wij bieden je een dieet aan met deze bladgroente, waarmee je in slechts zeven dagen een paar extra kilo's kwijt bent. Het regime is niet moeilijk te volgen, het duurt maar een week en de aangeboden gerechten zijn heerlijk en gevarieerd.
Op de eerste dag ontbijt je met een spinazie-bananenshake en eet je voor de tweede dag yoghurt. Eet als lunch spinaziesoep met croutons. Het middagontbijt bestaat weer uit yoghurt. Maak spinazie- en broccolisoep voor het avondeten.
Op de tweede dag ontbijten met een fruitsalade met spinazie, het klinkt raar, maar het is heerlijk. Maak een spinaziecocktail als ontbijt en kipfilet met spinazie als lunch. Eet voor het ontbijt een yoghurt en fruit naar keuze. Het avondeten is spinazieroomsoep.
De derde dag begint met gepureerde spinazie en wortelen, en bij het tweede ontbijt trakteer je jezelf op een banaan met yoghurt. Eet een groentesalade als ontbijt en een spinazie-yoghurtcocktail als avondeten.
Het ontbijt op de vierde dag is spinaziepuree met broccoli en het tweede ontbijt bestaat uit yoghurt met verse kersen of zwarte bessen. Eet als lunch geroosterde zalm met spinaziesaus en koolsalade. Het middagontbijt bestaat uit magere kwark met rozijnen en gedroogde abrikozen. Het diner is een salade - spinazie en andere groenten. Eet daarnaast een gekookt ei.
Wissel de volgende drie dagen de vermelde gerechten af. Mis de opslag niet. Drink elke dag voldoende water - tussen anderhalve liter en twee liter. Je kunt ook ongezoete thee drinken. Dit dieet helpt je niet alleen om af te vallen, maar versterkt ook je gezondheid dankzij de heilzame eigenschappen van spinazie.
Aanbevolen:
Gezonde Recepten Met Spinazie
Spinazie bevat waardevolle stoffen die heel goed zijn voor de gezondheid. Daarom wordt spinazie vaak gebruikt in gezonde recepten. Spinaziesalade, aardbeien en mozzarella is voortreffelijk, lekker en gezond. Noodzakelijke producten :
Mooi En Gezond Met Spinazie
Als je driehonderdvijftig gram spinazie per week consumeert, zullen de leeftijdsgerelateerde veranderingen in je ogen veel later verschijnen vanwege de luteïne in deze groente. Het verbetert het zicht, vooral voor mensen die met computers werken.
Zevendaags Menu Voor Afvallen Zonder Stress
Dag 1 Ontbijt -Lichte koffie of thee zonder suiker -2 sneetjes volkorenbrood -10 g boter -150 ml magere melk + 1 tl. ongezoete cacao -1 kiwi Lunch -Salade van geraspte wortelen, gekruid met 1 tl. koolzaadolie -180 g visfilet met tomatensaus - Verstikte spinazie -1 gebakken appel met kaneel Avondeten -kleine portie winter augurken -2 stuks magere ham -100 g wilde rijst -100 g kwark -2 pruimen Dag 2 Ontbijt -Light koffie of thee zond
Zevendaags Zuiveldieet
Hoewel melk in het recente verleden werd beschouwd als een van de meest bruikbare voedingsmiddelen, ziet het er tegenwoordig heel anders uit en is de huidige balans in de consumptie van melk en zuivelproducten radicaal veranderd. De belangrijkste reden hiervoor is natuurlijk dat het moeilijk is om echte melk en echte zuivelproducten te krijgen.
Heb Je Besloten Om Af Te Vallen Met Spinazie? Lees Dit
Spinazie is een van de gezondste groenten die we als hoofdvoedsel in onze voeding kunnen opnemen. Het zit boordevol voedingsstoffen en biedt een aantal gezondheids- en medische voordelen. Maar overmatige inname van deze plant kan gevaarlijk voor ons zijn, omdat het ook enkele mogelijke bijwerkingen heeft.
