2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Spinazie bevat waardevolle stoffen die heel goed zijn voor de gezondheid. Daarom wordt spinazie vaak gebruikt in gezonde recepten.
Spinaziesalade, aardbeien en mozzarella is voortreffelijk, lekker en gezond.
Noodzakelijke producten: 1 mozzarella, 6 bessen, 200 gram spinazie, 200 gram rucola, balsamicoazijn, sojasaus, olijfolie, zout naar smaak.
Methode van voorbereiden: Was de spinazie en rucola, laat goed uitlekken en snij in grote stukken. Snijd de mozzarella in dikke plakken en snijd elke plak doormidden. Aardbeien worden gewassen, gedroogd, ontdaan van het groene gedeelte en in vieren gesneden.
Schik plakjes mozzarella en stukjes aardbeien op de rand van elk bord. Bestrooi met balsamicoazijn. Meng in een kleine kom de olijfolie met de sojasaus en dit mengsel, voeg balsamicoazijn toe en giet dit mengsel over de spinazie en rucola. Roer alles goed door elkaar en leg een grote hoeveelheid rucola en spinazie in het midden van elk bord.
Cannelloni met spinazie zijn een vullend en gezond gerecht.
Noodzakelijke producten: 1 pakje cannelloni, 1 teentje knoflook, 300 gram spinazie, 6 gedroogde tomaten in olijfolie, 250 gram geraspte gele kaas, zout en peper naar smaak, 300 milliliter melk, 2 eetlepels boter, 2 eetlepels bloem, 100 gram roomkaas, 100 milliliter witte wijn.
Methode van voorbereiden: Fruit de fijngehakte knoflook, voeg de gehakte spinazie toe en stoof 10 minuten. Voeg zout, peper toe en laat afkoelen.
Snijd de tomaten fijn. De melk kookt. Smelt de boter in een aparte kom en meng met de bloem. Doe het bloemmengsel bij de melk, voeg de roomkaas toe en laat sudderen tot het ingedikt is. Voeg witte wijn, zwarte peper en zout toe.
De cannelloni zijn zorgvuldig gevuld met spinazie. Schik in een ingevette pan. Schik de cannelloni, giet de saus erbij en bak 25 minuten op 175 graden tot ze goudbruin zijn.
Het is heel gemakkelijk om te doen crème van spinaziesoep.
Benodigde producten: 400 gram spinazie, 1 blokje vleesbouillon, 2 eetlepels boter, 2 eetlepels bloem, 3 kopjes water, 2 kopjes melk, 3 eetlepels geraspte kaas, 4 sneetjes brood, zout en peper naar smaak.
Methode van voorbereiden: De spinazie wordt gekookt, gepureerd en in het kokende water het blokje bouillon, boter, melk, bloem opgelost in water toevoegen en alles koken. Serveer met crotons en bestrooi met gele kaas.
Aanbevolen:
Gezonde Recepten Met Aardappelen
Aardappelen kunnen worden gebruikt om heerlijke en gezonde gerechten te bereiden die alleen of als bijgerecht bij vlees of vis kunnen worden gegeten. Aardappelen met champignons in folie zijn ze makkelijk te bereiden en erg lekker. Benodigde producten:
Gezonde Recepten Met Quinoa
Quinoa is een relatief nieuw product voor de meeste huisvrouwen in ons land, maar ze moeten weten dat dit waardevolle product veel nuttige stoffen bevat. Quinoa kan worden gebruikt om gezonde maaltijden te bereiden. De warme salade van bulgur en quinoa is heerlijk en gezond.
Gezonde Recepten Met Kalkoen
Kalkoenvlees is geschikt voor mensen die gezond willen eten en op gewicht willen blijven. Kalkoenvlees bevat zeer weinig calorieën en wordt gebruikt om heerlijke en gezonde maaltijden te bereiden. Geroosterd kalkoenvlees met citroen is een eenvoudig recept dat zorgt voor een gezond voedingspatroon.
Gezonde Recepten Met Boekweit
Boekweit is een zeer nuttige, maar vaak onterecht verwaarloosde graansoort van de gastheer. Het vult het lichaam met langzame koolhydraten en zorgt voor een langdurig verzadigd gevoel. Boekweit wordt gebruikt om heerlijke en gezonde gerechten te bereiden.
Waarom Spinazie Een Hoofdvoedsel Is Voor Zwakke En Gezonde Mensen
Deze bladgroente is een favoriet van velen van ons. Het staat vooral bekend om zijn hoge ijzergehalte, maar dit is verre van het belangrijkste voordeel. Spinazie is een echte schat aan voedingsstoffen die buitengewoon gunstig zijn voor onze gezondheid.
