2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Quinoa is een relatief nieuw product voor de meeste huisvrouwen in ons land, maar ze moeten weten dat dit waardevolle product veel nuttige stoffen bevat. Quinoa kan worden gebruikt om gezonde maaltijden te bereiden.
De warme salade van bulgur en quinoa is heerlijk en gezond.
Noodzakelijke producten: 50 gram quinoa, 100 gram bulgur, 1 wortel, 1 rode paprika, 1 stengel bleekselderij, 1 bosje groene uien, een halve citroen, 50 gram kaas, 30 milliliter olijfolie, basilicum en zout naar smaak.
Methode van voorbereiden: Quinoa wordt ongeveer 12 minuten gekookt, waarbij heet water wordt gegoten in een verhouding van één tot twee. Giet af door een vergiet. De bulgur wordt gekookt tot hij zacht is en uitgelekt.
Gewassen en geschilde wortelen worden gehakt, paprika's en selderij worden gesneden en ongeveer 5 minuten gebakken. Voeg de basilicum toe. Voeg de bulgur en quinoa toe, besprenkel met sap en citroen, voeg zout toe.
Meng alles 1 minuut goed door elkaar, haal van het vuur en doe in een diepe slakom. Bestrooi met geraspte gele kaas en fijngehakte groene uien.
Quinoa en garnalensalade is heerlijk, gezond en perfect voor liefhebbers van zeevruchten.
Benodigde producten: 100 gram quinoa, 100 gram doperwten, 3 tomaten, 200 gram gekookte garnalen, peterselie, citroen en olijfolie naar smaak, zout en peper naar smaak.
Methode van voorbereiden:Quinoa wordt 15 minuten gekookt in 300 milliliter zout water. Zeef, was met koud water en laat afkoelen. De erwten worden gekookt en uitgelekt.
Tomaten worden in blokjes gesneden, peterselie in kleine stukjes gesneden. Quinoa wordt gemengd met erwten, tomaten, peterselie, garnalen, citroensap en olijfolie.
Laat de salade een uurtje in de koelkast staan en serveer, bestrooid met peper en zout naar smaak.
De quinoa en spinazie ovenschotel is heerlijk en gezond.
Benodigde producten: 450 gram spinazie, 3 eetlepels paneermeel, 2 theelepels olijfolie, 1 ui, een snufje rozemarijn, 2 teentjes knoflook, een snufje hete rode peper, 2 theelepels gekookte quinoa, 1 kopje kwark, 2 eieren, peper en zout smaak.
Methode van voorbereiden: Verwarm de oven voor op 170 graden, vet een geschikte bakvorm in en bestrooi met paneermeel. Blancheer de spinazie 10 seconden in kokend water. Het wordt eruit gehaald in een kom waarin koud water met ijs is.
Als de spinazie is afgekoeld, afgieten en fijn hakken. Fruit de gesnipperde ui en knoflook in olijfolie, voeg de rode peper en rozemarijn toe. Bak ongeveer 8 minuten op middelhoog vuur.
Meng in een kom de ui, spinazie, quinoa, kwark, eieren en giet alles in de pan. Bak tot ze goudbruin zijn en serveer heet.
Aanbevolen:
Gezonde Recepten Met Spinazie
Spinazie bevat waardevolle stoffen die heel goed zijn voor de gezondheid. Daarom wordt spinazie vaak gebruikt in gezonde recepten. Spinaziesalade, aardbeien en mozzarella is voortreffelijk, lekker en gezond. Noodzakelijke producten :
Gezonde Recepten Met Aardappelen
Aardappelen kunnen worden gebruikt om heerlijke en gezonde gerechten te bereiden die alleen of als bijgerecht bij vlees of vis kunnen worden gegeten. Aardappelen met champignons in folie zijn ze makkelijk te bereiden en erg lekker. Benodigde producten:
Gezonde Recepten Met Kalkoen
Kalkoenvlees is geschikt voor mensen die gezond willen eten en op gewicht willen blijven. Kalkoenvlees bevat zeer weinig calorieën en wordt gebruikt om heerlijke en gezonde maaltijden te bereiden. Geroosterd kalkoenvlees met citroen is een eenvoudig recept dat zorgt voor een gezond voedingspatroon.
Gezonde Recepten Met Boekweit
Boekweit is een zeer nuttige, maar vaak onterecht verwaarloosde graansoort van de gastheer. Het vult het lichaam met langzame koolhydraten en zorgt voor een langdurig verzadigd gevoel. Boekweit wordt gebruikt om heerlijke en gezonde gerechten te bereiden.
Heerlijke En Gezonde Recepten Met Goulash
De gulia is ook bekend als de aardappel. Deze knolgewas heeft een kleurrijke smaak en veel gezondheidsvoordelen. Het bevat belangrijke sporenelementen voor de mens zoals ijzer, vezels, magnesium, zink en andere, evenals vitamine B en C. Zoals bijna alle andere groenten bevat goulash weinig calorieën en wordt het snel door het lichaam opgenomen.
