2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Hormonen zijn het deel van ons lichaam dat onze stemming, de opname en uitscheiding van verschillende stoffen kan beïnvloeden, evenals ons vermogen om de calorie- en suikerniveaus in evenwicht te brengen en ons metabolisme te verminderen of te verhogen.
Er zijn ongeveer 100 hormonen in het menselijk lichaam die de activiteiten van verschillende systemen ondersteunen. Hiervan kunnen er 5 invloed hebben op het behoud van de metabole balans en dus op ons gewicht. Hier zijn een paar hormonen die verantwoordelijk zijn voor gewichtstoename.
leptine
Als het gaat om een vol gevoel, speelt leptine een grote rol. Hoe lager de niveaus in het lichaam, hoe meer we eten. En daardoor komen we aan in gewicht.
De productie van leptine wordt gestimuleerd door vetinname en een laag stressniveau. Natuurlijke voedingsmiddelen die de niveaus ervan verstoren, zijn glucosestroop, agave en verschillende geraffineerde bronnen van fructose.
Je kunt het hormoon op natuurlijke wijze binnenkrijgen via vette vis, verschillende bladgroenten en zinkrijke voedingsmiddelen zoals noten, zeevruchten, cacao en meer.
Oestrogeen
Dit hormoon speelt een rol bij het verbeteren van de elasticiteit van de huid, het behoud van de gezondheid van de botten, normale buikvetwaarden en meer. Als de niveaus van oestrogeen in het lichaam erg hoog zijn, kan dit leiden tot stemmingswisselingen, hoge bloeddruk, vleesbomen en meer.
Hoge oestrogeenspiegels kunnen worden verkregen door de verwerking van testosteron door speciale enzymen. Hoe meer oestrogeen wordt geproduceerd, hoe meer vet zich ophoopt.
Om de oestrogeenspiegels te verlagen, moet u vlees en zuivelproducten eten die geen hormonen bevatten. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels (bonen, groene bladplanten, noten en zaden). Ze helpen oestrogeen vast te leggen en het lichaam te ontgiften.
Cortisol
Dit is het belangrijkste stresshormoon en een van de belangrijkste hormonen waardoor we aankomen. Als gevolg hiervan vermindert het de spierspanning en belemmert het de werking van het immuunsysteem. Als de cortisolspiegels hoog zijn, moet u stappen ondernemen om de stressniveaus te verminderen en mechanismen instellen om deze te beheersen.
U kunt uzelf helpen door meer voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan vitamine C of door het in een geconcentreerde formule als voedingssupplement te nemen. Dergelijke voedingsmiddelen zijn paprika's, kiwi's, broccoli, verschillende bessen en citrusvruchten en meer.
Adiponectine
Dit hormoon wordt geproduceerd door de vetreserves van het lichaam en speelt een rol bij de efficiëntie van metabolische processen. Dankzij dit vindt het proces van thermogenese plaats, waardoor calorieën worden verbrand. Helpt de lichaamsfunctie om glucose en insuline effectief te gebruiken, wat op zijn beurt het lichaamsvet vermindert.
De meest elementaire manier om de hormoonspiegels te reguleren in het lichaam is door jezelf voldoende slaap en beweging te geven. Verhoog uw inname van olijfolie en kurkuma, evenals andere enkelvoudig onverzadigde vetten.
Dopamine
Dopamine speelt een belangrijke rol in onze verlangens. Stel je voor dat je een super stressvolle dag thuiskomt. Onder normale omstandigheden stop je niet bij de plaatselijke patisserie om een doos met die heerlijke kleine petitfours te kopen. Maar de situatie is niet normaal en je brandt van verlangen om jezelf te vullen met iets zoets om de leegte die je voelt te vullen.
Om de normale niveaus hiervan te behouden gewichtstoename hormoon en niet om een doos pasta's te bereiken, vis, eieren, zeewier en meer te eten.
Aanbevolen:
Calorierijke Voedingsmiddelen Waarvan We Ongemerkt Aankomen
Elk voedsel bevat een bepaalde hoeveelheid calorieën. Er zijn mensen die om de een of andere reden massaal worden opgenomen in diëten en diëten, blijkbaar vanwege onwetendheid over wat een caloriebom ze werkelijk zijn. Hier zijn enkele van de meest misleidende en echte calorierijk voedsel , waarvan niet alleen niet verzwakt, maar integendeel - onmerkbaar vult.
Voedingsmiddelen Om Hormonen Te Reguleren
Hormonale disbalans wordt geassocieerd met vele ziekten zoals onvruchtbaarheid, depressie, spierverlies en andere. Elk hormoon is verantwoordelijk voor het uitvoeren van bepaalde taken in het vrouwelijk lichaam. Daarom is het goed om goed bekend te zijn met hun functies.
Groenten Waarvan Je Kunt Aankomen
Groenten zijn een gezonde voeding, maar hoewel ze worden aanbevolen voor mensen die gezond leven, kunnen sommige groenten een paar extra centimeters aan je taille toevoegen. Volgens een studie gepubliceerd in de Daily Mail zijn er een aantal groenten die je moet vermijden als je niet wilt aankomen.
10 Voedingsmiddelen Waarvan We Aankomen
Overgewicht is tegenwoordig een van de grootste problemen. Het kan zelfs ziekten veroorzaken zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk. De reden - de consumptie van meer dan de benodigde calorieën. Sommige voedingsmiddelen zijn voor ons lichaam gemakkelijker te hanteren, terwijl andere een uitdaging zijn voor ons lichaam.
Drie Drankjes Die De Hormonen Bij Vrouwen Reguleren
De balans van hormonen bij vrouwen is uiterst belangrijk, omdat elke onregelmatigheid de algehele gezondheid van vrouwen nadelig kan beïnvloeden. In de volgende regels zullen we kijken naar drie nuttige drankjes die niet alleen verfraaien, maar ook helpen bij het reguleren van hormonen.
