2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Soja en sojaproducten zijn rijk aan waardevolle vitamines en mineralen. In landen waar soja veel wordt geconsumeerd (China en Japan), worden over het algemeen lage niveaus van hartaandoeningen, osteoporose en borst- en prostaatkanker waargenomen.
Hier zijn 7 redenen om soja in je dagelijkse voeding op te nemen.
1. Verhoog de inname van antioxidanten. Soja bevat gezondheidsbevorderende elementen die isoflavonen worden genoemd. Hun aanwezigheid impliceert een hoog gehalte aan antioxidanten. Ze zijn belangrijk voor het lichaam omdat ze goed werken op celniveau.
2. Vermindert het risico op hartaandoeningen. De eiwitten en isoflavonen in soja helpen de niveaus van zogenaamde "Slechte" cholesterol. Dit vermindert het risico op verstopping van de bloedvaten. Als gevolg hiervan wordt het risico op hartaandoeningen en beroertes aanzienlijk verminderd. Studies tonen aan dat de dagelijkse consumptie van sojamelk de inname van soja-eiwit met 25 gram verhoogt en op de lange termijn het gehalte aan slechte cholesterol met 5% verlaagt.
3. Beschermt tegen kanker. Isoflavonen werken als antikankermiddelen. Ze elimineren kankercellen. Soja-inname beschermt het lichaam tegen veel kankers die worden veroorzaakt door hormonale onbalans. Deze omvatten borst-, baarmoeder- en prostaatkanker.
4. Heeft een preventieve werking tegen osteoporose. Sojaproducten helpen om calcium beter uit de botten op te nemen. De isoflavonen die ze bevatten, verminderen botzwakte en fracturen, wat op zijn beurt de kans op osteoporose vermindert.
5. Helpt bij het gemakkelijk overwinnen van menopauzale aandoeningen. Ook hier gaat de eer naar isoflavonen, die een positief effect hebben op de oestrogeenregulatie. Ze hebben zelfs het vermogen om opvliegers bij vrouwen in de menopauze te verminderen.
6. Sojaconsumptie geeft goede resultaten bij de behandeling van diabetes en nierziekte. Soja-eiwit en oplosbare vezels reguleren de bloedglucose en de nierfiltratie.
7. Leid tot gezond gewichtsverlies. Sojavezel is een goede hulp bij het afvallen. Soja is een voedingsmiddel met een lage glycemische index dat de bloedsuikerspiegel en het insulinegehalte reguleert. Soja houdt ons lang vol, helpt ons onze honger onder controle te houden, waardoor afvallen makkelijker en effectiever wordt.
Aanbevolen:
Picknick: Laten We De Lunchmanden Op Het Gras Buiten Zetten
De goede dagen zijn er weer. De zon is warm, de bloemen verheugen zich, de bomen besprenkelen de groene frisheid van de wereld. Nu is het tijd om haar tafelkleden tevoorschijn te halen lunchmanden op het gras. Een gangbare praktijk tegenwoordig, de picknick is bijna zo oud als de mensheid.
Zeven Serieuze Redenen Om Rode Uien Te Consumeren
Volgens statistieken de rode ui is de meest ongebruikte ui, maar dit type ui biedt een breed scala aan gezondheidsvoordelen. Het eerste dat u moet weten, is dat dit type ui altijd rauw wordt gegeten. De hitte tijdens het bakken vernietigt zijn eigenschappen.
Hier Zijn Enkele Redenen Om Pastinaak In Je Menu Op Te Nemen
Pastinaak wordt al sinds de Romeinse tijd verbouwd in de Middellandse Zee en het omliggende gebied. Het is een familielid van wortelen en rapen. Het wordt zowel gebruikt als zetmeelbron in stoofschotels en soepen en als zoetstof in desserts, en zelfs als grondstof voor bijvoorbeeld wijn.
De Zeven Redenen Waarom Je Elke Dag Wortelsap Zou Moeten Drinken
Een gezonde levensstijl is gebaseerd op gelijke delen lichaamsbeweging en een gezond voedingspatroon. Meestal denkt bijna iedereen bij gezonde voeding aan groenten en fruit. We kennen allemaal hun gunstige effecten op ons lichaam. Elke groente heeft zijn voordelen, maar een ervan valt niet alleen op door zijn specifieke oranje kleur, maar ook door zijn vele kwaliteiten.
Zeven Belangrijke Redenen Om Snoep Op Te Geven
het oncontroleerbare liefde voor desserts gemakkelijk te verklaren door chemische processen. Het menselijk brein houdt van snoep omdat met hun hulp glucose snel het lichaam binnenkomt, wat leidt tot de productie van serotonine, het hormoon van geluk.
