2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2025-01-23 10:28
De manier waarop je eet is een van de belangrijkste factoren die bepaalt wat je lichaam aan energie gaat gebruiken. Tegenwoordig is er een verdeelde mening over diëten met veel koolhydraten en weinig vet, dus mensen die dit dieet gebruiken, verliezen geen vet, zelfs niet als het dieet gepaard gaat met lichaamsbeweging of andere fysieke activiteiten. Omdat de meeste koolhydraten weinig of geen vet bevatten, is het moeilijk te geloven dat koolhydraten kunnen worden afgebroken tot lichaamsvet.
Maar minstens 40% van de koolhydraten die je eet, komt daar terecht. Met de consumptie van koolhydraten, zelfs zonder vet, zal de vetophoping in het lichaam toenemen. De reden hiervoor is dat ons lichaam dus de heilzame stoffen uit de koolhydraten die we consumeren gebruikt en opslaat. Koolhydraten, of het nu in de vorm van snoep of chocoladetaart is, verhogen de glucosespiegels wanneer ze in het bloed zitten. En suiker is suiker en het lichaam maakt geen verschil.
Dus als je een duizelingwekkende hoeveelheid koolhydraten binnenkrijgt, zal je bloedsuikerspiegel stijgen, wat de alvleesklier stimuleert om insuline af te scheiden. Insuline regelt waar de bloedsuikerspiegel wordt opgeslagen. Een deel zal zeker worden gebruikt als energie en een ander deel zal worden opgeslagen in de spieren in de vorm van glycogeen.
Omdat het lichaam slechts 2.000 calorieën als glycogeen kan opslaan, zal het teveel worden vastgehouden als vet. Insuline voorkomt ook dat bestaand vet de plaats verlaat waar het is opgeslagen en als energie wordt gebruikt. Als je bestaande vetten niet regelmatig verbrandt, ga je koolhydraten in je voeding constant als vet opslaan.
Het is van cruciaal belang om meer van de bestaande vetophopingen te gebruiken voor energie, dwz om het gewenste gewicht te bereiken en te behouden, moet u overtollige suikers en opgehoopt vet verbranden.
De brandstof die je lichaam gaat gebruiken, kun je controleren door middel van een dieet, dwz. eetpatroon. Als u bijvoorbeeld voornamelijk koolhydraten consumeert, wordt de bloedsuikerspiegel onstabiel en wordt de verbranding ervan ontoegankelijk voor het lichaam, omdat de aanwezigheid van insuline de opname van vetten als energie verstoort. Daarom, als u diëten op basis van een hoog gehalte vermijdt koolhydratenen in plaats van proportioneel uitgebalanceerde hoeveelheden koolhydraten, eiwitten en vetten te eten, zal je lichaam in staat zijn om proportioneel vet te verbranden.
Alle natuurlijke vetten zoals omega-6, die in planten voorkomen, en omega-3, die in vis zitten, zijn goed voor je lichaam als je ze met mate gebruikt. Omdat de effectiviteit van de chemische processen die in het lichaam plaatsvinden moeilijk te meten is, laat u zich leiden door hoe u zich voelt. Veelvoorkomende symptomen van oververzadiging van koolhydraten zijn onder meer een verlangen om te slapen na een maaltijd, een verlangen naar snoep, een hongergevoel na slechts 2 uur koolhydraatrijk dieet en de noodzaak om de hele dag door te snoepen.
Een snelle stofwisseling verbrandt meer lichaamsvet en twee keer zoveel energie als koolhydraten. Meer vet betekent meer energie, en als u een goed dieet volgt, zult u een groter algemeen uithoudingsvermogen, gewichtsverlies en meer spiermassa bereiken.
Wees voorzichtig bij elke maaltijd! De inname moet zo worden ontworpen dat ongeveer 45% van de totale calorieën afkomstig is uit koolhydraten, 30% uit eiwitten en 25% uit vet. Zo weet je zeker dat je een uitgebalanceerd voedingspatroon hebt en dat je lichaam precies die vetten gaat verbranden die je als energiebron nodig hebt.
Aanbevolen:
Manieren Om Aan Te Komen
Om aan te komen moet je meer calorieën per dag eten dan je verbruikt door fysieke activiteit - dwz. om een negatieve caloriebalans te behouden. Een andere manier om dit te bereiken is door je spiermassa te vergroten. Enkele basisprincipes:
Heb Je Een Intolerantie Voor Koolhydraten? Hier Leest U Hoe U Erachter Kunt Komen
Het is een bekend feit dat we voorzichtig moeten zijn met wat we eten. Natuurlijk is het het lichaam dat aangeeft welk voedsel het verkiest en wat het schaadt. Elk product heeft iets dat de goede werking van het lichaam zou helpen. De vraag is om het menu te kiezen dat het meest positieve effect op hem zal hebben.
Hoera! We Komen Niet Aan Door Koolhydraten Tijdens Het Avondeten
Veel mensen hebben problemen met het vasthouden van water of overgewicht, wat ons altijd zorgen baart als we besluiten op vakantie te gaan. Veel mensen worstelen en martelen met verschillende diëten die ofwel werken, maar dan begint het jojo-effect, of ze geven helemaal niet de resultaten die we wilden bereiken.
We Komen Aan Door Voedselverpakkingen
De stoffen in voedselverpakkingen krijgen de laatste tijd steeds meer kritiek van wetenschappers. Ze krijgen de schuld van een aantal gezondheidsproblemen, maar worden nu aangehaald als een vijand van onze voeding. Zelfs lage concentraties van chemicaliën in de verpakking van sommige voedingsmiddelen kunnen hormonale onevenwichtigheden veroorzaken, en dus problemen met ons gewicht, volgens een nieuwe Duitse studie, geciteerd door de Daily Express.
Door Een Speciaal Hormoon Komen We Geen Jam Tegen
Velen van ons hebben een onverzadigbare honger naar snoep en zijn zelfs in staat om iemand te doden voor een reep chocola of het laatste stuk sappige chocoladetaart. Maar er zijn ook mensen die maandenlang niet aan zoetigheid denken, hun koffie zonder suiker drinken en onverschillig de sappige eclairs doorgeven die in banketbakkerijen staan uitgestald.