2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Veel mensen hebben problemen met het vasthouden van water of overgewicht, wat ons altijd zorgen baart als we besluiten op vakantie te gaan. Veel mensen worstelen en martelen met verschillende diëten die ofwel werken, maar dan begint het jojo-effect, of ze geven helemaal niet de resultaten die we wilden bereiken.
Dat is de reden waarom een aantal studies over dit onderwerp, die door verschillende wetenschappers zijn gedaan, bewijzen dat als we 's avonds koolhydraten eten, we zullen niet winnen wie weet hoeveel extra kilo's.
Laten we eerlijk zijn - we eten allemaal graag iets pasta - pizza, burger, brood, rijstgerechten, peulvruchten, verschillende soorten pasta, en waarom niet ons diner afsluiten met een groot stuk chocoladetaart. Onderzoek toont echter aan dat als 's Avonds eten we koolhydraten, lopen we het risico ons figuur te verpesten en een nieuwe ring om te doen.
Wetenschappers van verschillende instituten doen verschillend onderzoek en bewijzen dat het niet belangrijk is wat we 's avonds eten, maar hoeveel we eten. Het totale aantal calorieën dat we eten is belangrijk omdat ze ons doen aankomen.
Wetenschappers merken op dat zelfs als we 's avonds koolhydraten eten, we hun dagelijkse inname niet moeten verhogen, omdat, zoals we al zeiden, de hoeveelheid voedsel die we eten cruciaal is voor ons figuur.
Voedingsdeskundigen herinneren ons aan de gouden regel - belast je maag 's avonds niet te veel, dwz. om met mate te eten en niet te veel vet voedsel te eten, omdat, zoals we weten, vetten moeilijker te verteren zijn en onze maag zich vlak voor het slapengaan onwel kan voelen.
Het is hetzelfde met grote uitgebreide diners - ongeacht de aanwezigheid van vet in ons diner, kan ons lichaam overtollig vet ophopen, juist omdat onze maag niet alles aankan wat we hebben gegeten.
Het is een misvatting dat als we veel bewegen, we alle calorieën die we eten kunnen verbranden. Het is ook verkeerd om te begrijpen dat we geen koolhydraten zouden moeten eten, zelfs als we sporten, juist omdat we aan het einde van onze dagelijkse training koolhydraten zullen eten die we 's nachts niet kunnen consumeren.
Hier zijn enkele tips voor een betere gezondheid en figuur:
1. Eet jam als ontbijt en als avondeten in kleine hoeveelheden als je daar zin in hebt. De reden is dat ons lichaam overdag koolhydraten gemakkelijker opneemt, maar ook omdat de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan suikers gewichtsverlies gedurende de rest van de dag verhindert;
2. Verhonger niet en onderga geen strikte diëten, want daarna kunt u meer aankomen. Dit wordt veroorzaakt door ontbering en het verlangen van ons lichaam en onze hersenen om te eten, wat resulteert in te veel eten;
3. Ontspan om stress te bestrijden, want het verhoogt de cortisolspiegel en dus de gewichtstoename.
Aanbevolen:
Wat Te Eten In De Herfst Om Niet Aan Te Komen?
De herfst verandert ons lichaam en een van deze veranderingen is seizoensgebonden depressie en verhoogde eetlust. En als het je gelukt is om in de zomer af te vallen, dan is in de herfst het risico om weer aan te komen en aan te komen nog groter.
Wat Te Eten In De Winter Om Niet Aan Te Komen?
In de winter komt een persoon gemiddeld ongeveer 2 tot 5 pond aan. Deze kilo's beschermen ons lichaam tegen de kou. Het mechanisme van hun accumulatie is vrij eenvoudig: het is somber en koud buiten, en het is warm thuis en de koelkast is dichtbij.
Waarom Komen We Aan Door Koolhydraten?
De manier waarop je eet is een van de belangrijkste factoren die bepaalt wat je lichaam aan energie gaat gebruiken. Tegenwoordig is er een verdeelde mening over diëten met veel koolhydraten en weinig vet, dus mensen die dit dieet gebruiken, verliezen geen vet, zelfs niet als het dieet gepaard gaat met lichaamsbeweging of andere fysieke activiteiten.
We Komen Aan Door Voedselverpakkingen
De stoffen in voedselverpakkingen krijgen de laatste tijd steeds meer kritiek van wetenschappers. Ze krijgen de schuld van een aantal gezondheidsproblemen, maar worden nu aangehaald als een vijand van onze voeding. Zelfs lage concentraties van chemicaliën in de verpakking van sommige voedingsmiddelen kunnen hormonale onevenwichtigheden veroorzaken, en dus problemen met ons gewicht, volgens een nieuwe Duitse studie, geciteerd door de Daily Express.
Eet Je Te Veel Tijdens Het Avondeten? Dit Is Wat Je Doet
Te veel eten het schaadt niet alleen ons zelfrespect, maar ook onze gezondheid, en de effecten ervan zijn verschrikkelijk. Vooral het is schadelijk om 's avonds te veel te eten , omdat dit kan leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, zoals slapeloosheid, vermoeidheid, duizeligheid en andere.
