2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
De herfst verandert ons lichaam en een van deze veranderingen is seizoensgebonden depressie en verhoogde eetlust. En als het je gelukt is om in de zomer af te vallen, dan is in de herfst het risico om weer aan te komen en aan te komen nog groter.
Hoe moeten we in de herfst eten om ons vol te voelen, maar tegelijkertijd geen vet op te bouwen? Volgens Europese voedingsdeskundigen begint ons lichaam met het begin van de herfst en dalende temperaturen de behoefte te voelen aan meer calorische voeding en probeert het volgens de natuurlijke wet vet op te slaan voor de winter.
Daarom is het volkomen natuurlijk dat de eetlust toeneemt, we beginnen de drang te voelen om vetter en calorischer en zoeter te eten dan in de zomer.
Het is niet nodig om ons zo te beperken in eten, noch om een bepaald dieet te volgen om te kunnen behouden wat we in de zomer hebben bereikt.
Als we ons lichaam verpesten door honger, kan het eventuele gastro-intestinale ziekten verergeren en een eerste vereiste zijn als we ze nog niet hebben.
Als we in de herfst niet de nodige stoffen in ons lichaam krijgen, worden we prikkelbaar, vatbaarder voor stress en voelen we ons constant angstig. Dit alles heeft een slecht effect op de figuur.
Constante dieetbeperkingen leiden ook tot spontaan overeten en soms gewoon tot gulzigheid. Om ons goed en kalm te voelen en geen zorgen te maken over de extra centimeters die we kunnen winnen, moeten we gewoon ons dieet heroverwegen.
Moderne voeding beveelt het volgende principe aan: ons dieet moet afhankelijk zijn van het seizoen. Hier zijn serieuze argumenten voor - de noodzaak om de energiebalans in het lichaam te handhaven, afhankelijk van het koude of warme seizoen, evenals de aanpassing van het lichaam bij de overgang van het ene seizoen naar het andere.
Informatie over de verandering van het seizoen komt tot ons door de verandering in voedsel, het aanpassen van het fijne hormonale systeem van het maagdarmkanaal en het voorbereiden van het lichaam op de komende seizoensveranderingen.
Als in de zomer koude groentesoepen, fruitijsjes, salades en koude dranken het ideale voedsel zijn, worden ze in de herfst vervangen door warme soepen, groentesoufflés, warme dranken.
Voedseltemperatuur speelt een belangrijke rol in de stofwisseling, dus verminder je stofwisseling niet met koud voedsel. Warme vegetarische soep zal salade vervangen, en thee met honing zal niet alleen je lichaam verwarmen, maar ook je ziel, en zal een gelijkaardige stofwisseling hebben.
In de herfst is het erg belangrijk om regelmatig te eten. Als het in de zomer heel normaal was om een of zelfs twee maaltijden te missen in de hitte, dan mag je in de herfst nooit de lunch overslaan.
Vervang bij sommige maaltijden vlees door gestoofde groenten en vervang koeboter door koudgeperste olijfolie. Als je zin hebt om jam te eten, eet dan fruit, lichte crèmes en gebak.
Een goede optie is een gebakken appel met een theelepel honing. Volgens moderne voedingsdeskundigen worden de producten die typisch zijn voor de klimaatzone van uw omgeving het best opgenomen. Herfstfruit en -groenten mogen niet worden verwaarloosd omdat ze veel nuttige stoffen bevatten, waaronder waardevolle antioxidanten.
Aanbevolen:
Wat Te Eten In De Winter Om Niet Aan Te Komen?
In de winter komt een persoon gemiddeld ongeveer 2 tot 5 pond aan. Deze kilo's beschermen ons lichaam tegen de kou. Het mechanisme van hun accumulatie is vrij eenvoudig: het is somber en koud buiten, en het is warm thuis en de koelkast is dichtbij.
Welke Voedingsmiddelen Kun Je Op Een Lege Maag Eten Zonder Aan Te Komen?
Hoe ongelooflijk het ook klinkt, er zijn echt voedingsmiddelen die we op onze maag kunnen eten zonder bang te hoeven zijn om aan te komen. Dit zijn de zogenaamde voedsel met negatieve calorieën . Wanneer het wordt ingenomen, verzamelt het lichaam niet alleen geen calorieën, maar verliest het ook een aanzienlijke hoeveelheid die al beschikbaar is.
Hoera! We Komen Niet Aan Door Koolhydraten Tijdens Het Avondeten
Veel mensen hebben problemen met het vasthouden van water of overgewicht, wat ons altijd zorgen baart als we besluiten op vakantie te gaan. Veel mensen worstelen en martelen met verschillende diëten die ofwel werken, maar dan begint het jojo-effect, of ze geven helemaal niet de resultaten die we wilden bereiken.
Voedingsmiddelen Die Je Naar Believen Kunt Eten Zonder Aan Te Komen
Groenten en fruit die geen zetmeel bevatten, zullen je niet doen aankomen, hoeveel je ook eet. Dit komt omdat ze grotendeels uit water bestaan, weinig calorieën bevatten en vezels bevatten, waardoor we een vol gevoel krijgen. Voorbeelden zijn:
Hoe Te Eten Zonder Aan Te Komen
U kent vast wel mensen die de hele dag lijken te eten, maar niet aankomen. Je denkt waarschijnlijk dat dit is ingebed in hun genetica. Hoe leuk zou het zijn als jij een van die mensen was? In feite ligt het geheim misschien niet in genetische aanleg.
