2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
U kent vast wel mensen die de hele dag lijken te eten, maar niet aankomen. Je denkt waarschijnlijk dat dit is ingebed in hun genetica. Hoe leuk zou het zijn als jij een van die mensen was? In feite ligt het geheim misschien niet in genetische aanleg. Heb je ooit aandacht besteed aan hoe en wat deze mensen eten?
Om zoals zij te zijn, moet je de consumptie van voedsel uit de zogenaamde beperken. fastfoodrestaurants en een aantal heerlijke bewerkte voedingsmiddelen. Probeer ze te vervangen door fruit, groenten en volle granen. Fruit en groenten bevatten vezels en een hoog percentage water in verhouding tot hun totale massa. Daarom zullen ze niet bijdragen aan gewichtstoename, zoals de meeste bewerkte voedingsmiddelen zouden doen.
Vezels maken deel uit van het plantaardig materiaal dat niet wordt opgenomen en opgenomen in de bloedbaan. Ze kunnen oplosbaar of onoplosbaar zijn. Oplosbare stoffen helpen bij gewichtsverlies door een gevoel van verzadiging te geven en kunnen ook het cholesterolgehalte verbeteren. Bronnen van oplosbare vezels zijn peulvruchten, haver, gerst, noten en citrusvruchten. Onoplosbare vezels versnellen de doorgang van voedingsstoffen door het spijsverteringskanaal en beschermen ook tegen darmkanker. Je kunt ze krijgen via granen, zemelen, tarwe en ook via de schil van sommige soorten fruit en groenten.
Als je wilt eten zonder aan te komen, is naast de voedingsstoffen die je tot je neemt ook de manier waarop je het doet belangrijk.
Eet en kauw voedsel voor een lange tijd. Haast je niet en haast je niet, hoe hongerig je ook bent. Als je de portie te snel eet, kun je nog steeds honger hebben en je toevlucht nemen tot meer voedsel dat eigenlijk overbodig was. Het gevoel van verzadiging komt na een iets langere tijd, dus wacht even.
Eet vaker. Waarschijnlijk associeert u frequent eten met te veel eten en gewichtstoename. In feite is het tegenovergestelde waar. Als je minder vaak grote porties eet, vertraag je je stofwisseling, wat een nadelig effect heeft. Vaker en in kleine porties eten versnelt de uitwisseling, je zult je op elk moment vol voelen en je zult geen gewichtsproblemen hebben.
Wees voorzichtig met de hoeveelheid portie die je bereidt. Als er meer voedsel in zit, eet je het waarschijnlijk op, ook al is er meer. Begin met een kleinere hoeveelheid. Na de eerste portie even wachten en pas dan beslissen of je meer eten nodig hebt of niet.
Aanbevolen:
Wat Te Eten In De Herfst Om Niet Aan Te Komen?
De herfst verandert ons lichaam en een van deze veranderingen is seizoensgebonden depressie en verhoogde eetlust. En als het je gelukt is om in de zomer af te vallen, dan is in de herfst het risico om weer aan te komen en aan te komen nog groter.
Wat Te Eten In De Winter Om Niet Aan Te Komen?
In de winter komt een persoon gemiddeld ongeveer 2 tot 5 pond aan. Deze kilo's beschermen ons lichaam tegen de kou. Het mechanisme van hun accumulatie is vrij eenvoudig: het is somber en koud buiten, en het is warm thuis en de koelkast is dichtbij.
Welke Voedingsmiddelen Kun Je Op Een Lege Maag Eten Zonder Aan Te Komen?
Hoe ongelooflijk het ook klinkt, er zijn echt voedingsmiddelen die we op onze maag kunnen eten zonder bang te hoeven zijn om aan te komen. Dit zijn de zogenaamde voedsel met negatieve calorieën . Wanneer het wordt ingenomen, verzamelt het lichaam niet alleen geen calorieën, maar verliest het ook een aanzienlijke hoeveelheid die al beschikbaar is.
Voedingsmiddelen Die Je Naar Believen Kunt Eten Zonder Aan Te Komen
Groenten en fruit die geen zetmeel bevatten, zullen je niet doen aankomen, hoeveel je ook eet. Dit komt omdat ze grotendeels uit water bestaan, weinig calorieën bevatten en vezels bevatten, waardoor we een vol gevoel krijgen. Voorbeelden zijn:
Eureka! Zo Drink Je Bier Op Je Buik Zonder Aan Te Komen
Bier - koud, sprankelend en zo verleidelijk, is een favoriete drank van miljoenen mensen over de hele wereld. Helaas bevat slechts een pul bier 200 calorieën, waardoor de drank de eerste vijand van een slank figuur is. De sprankelende drank maakt je vatbaar voor stevige consumptie.
