2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2025-01-23 10:28
Vezel zijn een stof in plantaardig voedsel die onverteerd blijft als het door de dunne darm gaat. Een vezelarm dieet bevat voedingsmiddelen die licht verteerbaar zijn. Dit dieet vermindert de hoeveelheid onverteerd voedsel dat door de dunne darm gaat, waardoor de grootte en frequentie van ontlasting vermindert. Dit is vooral belangrijk voor mensen met inflammatoire darmaandoeningen die een exacerbatie ervaren.
Ook kunnen mensen die zich voorbereiden op een colonoscopie enige tijd nodig hebben voedingsmiddelen met minder vezels, afhankelijk van de aanbevelingen van de arts. Het vezelarme dieet kan het risico op darmobstructie verminderen of, als de darm geblokkeerd is, symptomen zoals een opgeblazen gevoel of pijn verminderen.
Tegelijkertijd zijn granen belangrijk voor een goede en gezonde voeding. U moet dus weten welke vezelarme granen zijn.
Goede voeding is cruciaal voor het beste beheer van ontstoken darmen en andere aandoeningen die het spijsverteringsstelsel beïnvloeden. Sommige mensen volgen slechts een korte periode een vezelarm dieet, terwijl anderen het misschien als oplossing voor de lange termijn gebruiken. Ook al volg je het dieet maar voor een korte tijd, toch is het belangrijk om te proberen gevarieerd te eten.
De meest voorkomende vezelarm voedsel zijn vezelarme granen zoals cornflakes en glutenbevattende producten. Deze omvatten witte rijst, witte bloemproducten, noedels, glutenvrije crackers, zetmeelrijke voedingsmiddelen, rijstwafels en koekjes, gekookte aardappelen.
Ze hebben minder vezels en steenfruit, rijpe bananen, meloenen, fruit uit blik, vruchtensappen, pindakaas, eieren en tofu.
Als u een vezelarm dieet volgt, eet uw maaltijden dan elke 3-4 uur in kleine porties, kauw langzaam en grondig. Vermijd grote hoeveelheden cafeïne of alcohol.
Vermijd ook zware sauzen en eet gekruid voedsel slechts in kleine hoeveelheden. Vermijd zuivelproducten en koolzuurhoudende dranken. Praat met een voedingsdeskundige over welke groenten en fruit veilig zijn om te eten.
Aanbevolen:
Onbekende Granen
Granen zijn een familie van eenzaadlobbige planten. Er zijn ongeveer 600 geslachten op aarde met ongeveer 10.000 soorten. Sommigen van hen zijn zeer vertrouwd voor ons, omdat ze worden gebruikt voor zakelijke doeleinden. Maar afgezien van tarwe, gerst en maïs, weten maar weinigen van hun alternatieve vervangers.
Onbekende Granen: Tef
De plantendiversiteit van onze planeet is uniek. Dit geldt vooral voor granen en hun duizenden variëteiten. Een van de onbekende granen voor onze breedtegraden is teff. Dit is normaal omdat het gewas niet wereldwijd wordt verbouwd. Tef is een vertegenwoordiger van Afrikaanse culturen en is een belangrijke graansoort in Eritrea en Ethiopië.
Waarom Zijn Volkoren Granen Goed?
Volkoren ze zijn nodig voor een goede spijsvertering, kalmeren het zenuwstelsel, verzadigen de honger goed, smelten vet, terwijl ze zorgen voor energie en uithoudingsvermogen, goede reflexen, een lang geheugen en een hoge concentratie. Volkoren granen vereisen verschillende spijsverteringsprocedures, in tegenstelling tot geraffineerde granen.
Eten We Gezonde Volkoren Granen?
Door het bewustzijn onder mensen over de gezondheidsvoordelen van het eten van volle granen te vergroten, vertrouwen ze blindelings op de kneepjes van de producenten. Velen van hen misbruiken de hoop van mensen om gezond voedsel te kopen en misleiden hen dat hun granen goed zijn voor hun gezondheid.
Wat Zijn De Echte Volle Granen?
Elk dieet en gezond dieet bevat volle granen. Vaak echter, wanneer we deze definitie horen, kunnen we ons niet precies herinneren welk voedsel wordt bedoeld. Om te profiteren van alle voordelen van: volkoren , is het goed om kennis te maken met alle soorten granen en de verschillen daartussen.