2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Volkoren ze zijn nodig voor een goede spijsvertering, kalmeren het zenuwstelsel, verzadigen de honger goed, smelten vet, terwijl ze zorgen voor energie en uithoudingsvermogen, goede reflexen, een lang geheugen en een hoge concentratie. Volkoren granen vereisen verschillende spijsverteringsprocedures, in tegenstelling tot geraffineerde granen.
Veel van de granen zijn eigenlijk zuur, wat een voorwaarde schept voor het ontstaan van ziekten door de verhoogde zuurgraad in het bloed. Daarom moeten de bonen heel goed worden gekauwd, speeksel helpt deze zuurgraad af te breken, omdat het alkalisch is.
In de tekst vindt u informatie over enkele niet erg populaire granen, die zeer waardevol zijn voor de gezondheid.
1. Amarant
Deze ontbijtgranen zijn uitermate geschikt voor mensen met een verhoogde behoefte aan voedingsstoffen, zoals zogende moeders, zwangere vrouwen, kinderen, baby's, maar ook voor mensen die hard werken.
Amarant is zeer rijk aan het waardevolle ingrediënt lysine. Het heeft een specifieke rijke smaak en wordt aanbevolen om te mengen met andere granen. Het bevat ongeveer 15-18 procent eiwit, is rijk aan vezels, aminozuren, vitamine C en heeft meer calcium, magnesium en silicium dan melk.
2. Gerst
Gerst is uitermate nuttig voor het bloed, de gal en het zenuwstelsel. Ze verteerde gemakkelijk. Volkoren gerst is voedzamer dan kaf. Het heeft meer vezels, twee keer zoveel calcium, drie keer zoveel ijzer en 25% meer eiwit. Door het roosteren wordt de gerst alkalisch. Deze ontbijtgranen zijn een geweldige vervanging voor koffie, omdat het de stemming stimuleert en verbetert. Het helpt pasgeborenen ook om moedermelk beter te verdragen.
3. Boekweit
Boekweit bevordert de eetlust en bevordert de spijsvertering. Bevat rutine - een bioflavonoïde die de bloeddruk kan verlagen en de bloedcirculatie in de armen en benen kan verbeteren. Gekiemde boekweit is een geweldige bron van enzymen, chlorofyl en vitamines.
4. Tarwe
Foto: Sevdalina Irikova
Tarwe is een van de voedingsmiddelen die ons kunnen helpen omgaan met slechte cholesterol. Het is een bron van B-vitamines, zink, magnesium en andere belangrijke sporenelementen. De inname ervan draagt bij tot een goede stofwisseling en een goede werking van ons hele lichaam. Eet meer tarwe, zelfs in pure vorm, om te genieten van een slank gewricht, een gladde huid, glanzende manen.
5. Quinoa
Quinoa is rijk aan vezels, aminozuren en eiwitten. Tegelijkertijd bevat het geen gluten, wat het ideaal maakt voor mensen die last hebben van glutenintolerantie. Het normaliseert de bloedsuikerspiegel en versnelt de stofwisseling. Dit maakt het een uitstekende keuze voor iedereen die gezond wil eten en afvallen.
6. Gierst
Gierst wordt ook beschouwd als een graanproduct dat geen gluten bevat, maar rijk is aan mineralen. Dit is niet het einde van zijn voordelen. Een aantal onderzoeken hebben aangetoond dat de consumptie van gierst de energie verhoogt, de afweer van het lichaam verbetert en zelfs een belangrijke hulp is bij het voorkomen van kanker.
7. Haver
Het is een bron van vitamine E, vitamine A, vitamine D, kalium, calcium, ijzer, mangaan, fosfor en zink. Het gebruik ervan helpt om het gewicht onder controle te houden, evenals om de bloeddruk en de bloedsuikerspiegel te reguleren. Daarnaast is haver goed voor haar en haar. Zorg ervoor dat we wat rustiger slapen.
8. Bulgur
Bulgur is een gewoon voedsel dat buitengewone voordelen heeft voor onze gezondheid, omdat het veel vezels, mineralen en andere waardevolle stoffen bevat. Het is sappig als voedsel dat de ontwikkeling van diabetes type 2, astma, reumatoïde artritis, obesitas voorkomt.
9. Witte rijst
Dit gewas wordt ook beschouwd als een zeer nuttig voedsel. Studies hebben aangetoond dat de inname van witte rijst een gunstig effect heeft op haar, huid en botten. Het helpt het spijsverteringsproces en verhoogt onze afweer.
10. Bruine rijst
Dit type rijst vereist meer inspanning om te bereiden dan witte, maar elk van hen is het zeker waard. Het is een zeer nuttige voeding die het ontstaan van obesitas, hartproblemen, de ziekte van Alzheimer, kanker en verschillende verraderlijke ziekten voorkomt. Het vermindert ook het stressniveau en maakt het gemakkelijker om in slaap te vallen.
11. Sorghum
Foto: Antonia Karova
Een ander voedingsproduct dat mogelijk aanwezig is in de voeding van mensen met glutenintolerantie. Het verbetert de botsterkte, regelt de bloedsuikerspiegel, vergemakkelijkt de spijsvertering, zorgt voor de gezondheid van het hart, maakt uw slaap completer en beschermt tegen kanker.
12. Rogge
De plant, rijk aan vitamines, mineralen en vezels, is ook gunstig voor mensen met een verhoogd risico op diabetes type 2, omdat ze de bloedsuikerspiegel onder controle houdt. Bovendien is aangetoond dat mensen die veel rogge consumeren minder last hebben van hart- en vaatziekten, een hoog cholesterolgehalte en spijsverteringsproblemen.
13. Eenkoren
Eenkoren is een van de voedingsmiddelen die onze voorouders zeer waardeerden. Vandaag weet ze haar faam terug te winnen en strijdt ze voor een ereplaats aan onze tafel. Eenkoren bestrijdt actief vermoeidheid, verbetert de kwaliteit van onze slaap en zorgt voor ons figuur. Het wordt ook aanbevolen voor cardiovasculaire problemen, lage immuniteit, colitis en andere maagaandoeningen. Op koude dagen is het een geweldig product om de immuniteit te versterken.
Aanbevolen:
Eten We Gezonde Volkoren Granen?
Door het bewustzijn onder mensen over de gezondheidsvoordelen van het eten van volle granen te vergroten, vertrouwen ze blindelings op de kneepjes van de producenten. Velen van hen misbruiken de hoop van mensen om gezond voedsel te kopen en misleiden hen dat hun granen goed zijn voor hun gezondheid.
Wat Zijn De Echte Volle Granen?
Elk dieet en gezond dieet bevat volle granen. Vaak echter, wanneer we deze definitie horen, kunnen we ons niet precies herinneren welk voedsel wordt bedoeld. Om te profiteren van alle voordelen van: volkoren , is het goed om kennis te maken met alle soorten granen en de verschillen daartussen.
Waarom Olijven Goed Zijn Voor De Gezondheid
De olijf is de oudst bekende gecultiveerde boom in de menselijke geschiedenis. Tegenwoordig kun je in de winkels absoluut alle soorten olijfproducten vinden, olijvenpaté en wat niet, gemaakt op basis van olijven. De heerlijke olijven bevatten veel B-vitamines (de belangrijkste helper van onze hersenen en zenuwstelsel), vitamine A (nodig om het gezichtsvermogen te behouden), vitamine D (voor gezonde botten en tanden), vitamine E (bescherming tegen de schadelijke invloeden
Volkoren Granen Genezen Kanker Niet
Granen en volle granen zijn vooral waardevol voor het behoud van de menselijke gezondheid. Ze worden beschouwd als voedingsmiddelen die het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten en stofwisselingsziekten verminderen. Recente studies verwerpen echter de bewering dat volle granen beschermen tegen maligniteiten.
Granen Zijn Nuttig Of Schadelijk
Tepels, vooral volle granen, zijn een essentieel onderdeel van een gezond dieet. Alle soorten granen zijn goede bronnen van complexe koolhydraten en enkele belangrijke vitamines en mineralen. De bonen zijn van nature vetarm]. Dit alles maakt de tepels een goede gezonde keuze.
