2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2025-01-23 10:28
Als u een van die mensen bent die het moeilijk vindt om in slaap te vallen en zich lang in bed om te draaien, en vaak niet de kracht heeft om 's ochtends op te staan, moet u waarschijnlijk het regime veranderen.
Stress op het werk en ons hele dagelijkse leven, vermoeidheid, constante mentale belasting zijn slechts enkele van de redenen waarom u niet goed slaapt.
Een studie evalueerde eetgewoonten en slaapduur bij meer dan 4.500 mensen. Uit de studie bleek dat mensen met verschillende slaapduur verschillende eetgewoonten hadden. De deelnemers aan het onderzoek werden gegroepeerd in vier groepen:
- Lange slaap, dat is meer dan negen uur;
- Normale slaap, waarbij de rust tussen de 7 en 8 uur wordt genomen;
- Korte slaap - tussen 5 en 6 uur;
- Zeer korte slaap die minder dan 5 uur duurt.
Uit onderzoek blijkt dat mensen in de eerste groep de minste calorieën eten. Hun menu bevat minder koolhydraten, choline en theobromine, dat in chocolade zit. Daarnaast consumeren mensen in deze groep meer alcohol dan anderen.
De groep die normaal slaapt eet zeer gevarieerd in vergelijking met de andere groepen. Ze leven ook gezonder dan de andere deelnemers.
Mensen die kort slapen, nemen de meeste calorieën binnen uit de vier groepen en drinken minder vocht. Bovendien bevat hun dieet onvoldoende vitamine C en selenium. Mensen in deze groep consumeren grotere hoeveelheden voedingsmiddelen die luteïne en zeaxanthine bevatten.
Mensen in de laatste groep hebben de minste variatie in hun dieet. Ze consumeren heel weinig vocht, evenals koolhydraten en lycopeen, dat wordt aangetroffen in fruit en groenten.
Onderzoekers geloven dat deze informatie zeer nuttig kan zijn en een startpunt kan zijn voor toekomstig onderzoek. Deze gegevens kunnen nuttig zijn bij het begrijpen van de complexe relatie tussen voeding en goede slaap, evenals de mogelijke rol van voeding in de relatie tussen slaap en obesitas.
Er zijn voedingsmiddelen die kunnen helpen om te slapen - dit zijn kersen, zure kersen, amandelen, spinazie, warme melk of kamillethee en meer.
Er zijn natuurlijk voedingsmiddelen die een slecht effect hebben op onze rust - dit zijn de producten die cafeïne bevatten, gekruid voedsel. Suikerrijke voedingsmiddelen zijn ook niet geschikt voor het slapengaan, omdat ze de bloedsuikerspiegel verhogen en de slaap vertragen.
Aanbevolen:
De Lengte Van De Naam Van Het Gerecht Bepaalt De Prijs
Restaurants in het VK bepalen de prijzen van hun gerechten op basis van hoe lang de namen van de gerechten zijn, schrijft de Daily Mail. Deze conclusie werd getrokken door professor Dan Gurafski, een linguïst aan de Stanford University die een studie over het onderwerp heeft uitgevoerd.
Het Is Niet De Smaak Maar De Prijs Die De Kwaliteit Van De Wijn Bepaalt
Wilt u indruk maken op uw gasten met een fles gerijpte wijn, maar kunt u zich geen duur en verfijnd merk veroorloven? Koop gewoon goedkoop en zeg dat het duur is. Het is vrijwel zeker dat ze je zullen geloven en zelfs leuk vinden. Het klinkt misschien overdreven, maar een onderzoek in het gerenommeerde Engelse sociologische onderzoekstijdschrift Journal of Marketing toont aan dat prijsvooroordelen de chemie van de hersenen kunnen veranderen, zodat uw gasten kunnen genieten
Bio Individualiteit Bepaalt Onze Voeding
De voeding van individuen is afhankelijk van het type bio-individualiteit waartoe ze behoren. Het concept van bio-individualiteit definieert verschillende soorten bio-individualiteit volgens verschillende factoren. Dit zijn de oorsprong, het metabolische type en ook de bloedgroep.
Het Sterrenbeeld Bepaalt Van Wat Voor Winter We Houden
Zijn voorkeur voor bepaald voedsel en voor een bepaald soort wintervoer hangt ook af van het teken waaronder een persoon wordt geboren. Ram houdt bijvoorbeeld van verschillende soorten plantaardige wintergroenten, waar meer olie of olijfolie aan is toegevoegd.
De Vorm Van De Beker Bepaalt De Snelheid Van Drinken
De snelheid van bier drinken wordt vooral bepaald door de vorm van het glas, zeggen onderzoekers van Alcohol Research Group Bristol. De onderzoekers gebruikten voor hun onderzoek vrijwilligers die medisch onderzocht waren om te bewijzen dat ze niet aan alcoholisme leden.