2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Zwelling van de buik meestal veroorzaakt door gas of andere spijsverteringsproblemen. Zwelling is een veelvoorkomend verschijnsel. Ongeveer 16-30% van de mensen zegt het regelmatig te ervaren.
Hoewel een opgeblazen gevoel een symptoom kan zijn van een ernstige medische aandoening, wordt het meestal veroorzaakt door een dieet.
Wij stellen u voor 5 voedingsmiddelen die de maag opblazenevenals suggesties over wat te eten in plaats daarvan.
1. Bob
Bonen bevatten veel eiwitten en gezonde koolhydraten. Het is zeer rijk aan vezels, evenals verschillende vitamines en mineralen. De meeste peulvruchten bevatten echter oligosachariden die fermenteren uit darmbacteriën in de dikke darm. Gassen zijn een bijproduct van dit proces.
Waarmee te vervangen: Sommige peulvruchten zijn gemakkelijker te verteren. Pintobonen en zwarte bonen zijn zeer geschikt, vooral na het weken. Je kunt ook graan, vlees of quinoa proberen.
2. Linzen
Linzen bevatten grote hoeveelheden eiwitten, vezels, gezonde koolhydraten en mineralen zoals ijzer, koper en mangaan. Door het hoge vezelgehalte kan het een opgeblazen gevoel veroorzaken. Dit geldt vooral voor mensen die niet gewend zijn om grote hoeveelheden vezels te consumeren.
Net als bonen bevatten linzen ook suikers, die kunnen bijdragen aan overmatige gasproductie en een opgeblazen gevoel. Door de lens te weken voor consumptie kan het veel gemakkelijker te verteren zijn.
Waarmee te vervangen: De lichter gekleurde lens heeft een veel lager vezelgehalte. Daarom kan het een opgeblazen gevoel tot een minimum beperken.
3. Koolzuurhoudende dranken
Koolzuurhoudende dranken zijn een andere veelvoorkomende oorzaak van opgeblazen gevoel. Ze bevatten een grote hoeveelheid koolstofdioxide. Als je frisdrank drinkt, krijg je zeer grote hoeveelheden van dit gas binnen, waarvan een deel in het spijsverteringsstelsel achterblijft. Dit leidt tot een onaangenaam opgeblazen gevoel en krampen.
Waarmee moet je ze vervangen: Gewoon water, koffie en thee.
4. Broccoli en andere kruisbloemige groenten
De familie van kruisbloemige groenten omvat broccoli, bloemkool, kool, spruitjes en andere. Ze zijn allemaal erg gezond en bevatten essentiële voedingsstoffen zoals vezels, vitamine C, vitamine K, ijzer en kalium. Ze bevatten echter ook suikers die een opgeblazen gevoel kunnen veroorzaken. Gekookte kruisbloemige groenten zijn veel gemakkelijker te verteren.
Waarmee moet je ze vervangen: spinazie, komkommer, sla, zoete aardappelen en courgette.
5. Appels
Appels bevatten veel vezels, vitamine C en antioxidanten en hebben een aantal gezondheidsvoordelen. Het is ook bekend dat ze een opgeblazen gevoel en andere spijsverteringsproblemen veroorzaken. De boosdoeners zijn fructose en een hoog vezelgehalte. Fructose en vezels kunnen gelijktijdig fermenteren in de dikke darm, waardoor gasvorming en een opgeblazen gevoel ontstaan.
Waarmee moet je ze vervangen: bananen, bosbessen, grapefruit, mandarijnen, sinaasappels en aardbeien.
Aanbevolen:
Eet Deze Voedingsmiddelen Tegen Een Opgeblazen Maag
Meloen - deze oranje gelukzaligheid zit vol met kalium, wat helpt tegen zwelling. Het bevat weinig calorieën en veel water, wat een voorwaarde is om meer meloenen te eten. Volkorenbrood Een ander voedingsmiddel dat nuttig is tegen een opgeblazen gevoel is volkorenbrood.
Aandacht! Onze Favoriete Voedingsmiddelen Spreken Voor Onze Gezondheid
We hebben allemaal favoriete etenswaren en smaakgewoonten. Hier zijn enkele voedingsmiddelen waarvan overmatige consumptie kan spreken voor onze gezondheid: 1. Chocolade - volgens het onderzoek van psychologen nemen we op onbewust niveau onze toevlucht tot chocolade als een soort opluchting.
Deze Voedingsmiddelen Zijn Goed Voor Je Maag
Het is duidelijk dat het voedsel dat we eten een direct effect heeft op de maag en het hele spijsverteringsstelsel. Het is gemakkelijk te herkennen wanneer we te veel hebben gegeten of gegeten hebben met iets dat niet in harmonie is met ons spijsverteringsstelsel, of als we een te lange pauze hebben genomen zonder iets te eten.
Met Deze Voedingsmiddelen Werkt Je Maag Altijd Als Een Klok
Ons spijsverteringsstelsel onttrekt voortdurend water en voedingsstoffen uit ongelooflijke hoeveelheden vast voedsel en vloeistoffen gedurende ons hele leven, terwijl we vijandige microben bestrijden en afvalproducten verwerken. Wat we elke dag besluiten te eten, kan van invloed zijn op hoe we ons voelen en zelfs welke soorten ziekten we kunnen vermijden.
Onze Favoriete Koffie Bepaalt Onze Favoriete Wijn
Een glaasje wijn tijdens of na het eten is niet alleen nuttig - het is een waar genoegen als u die druivendrank tegenkomt die het beste bij uw smaak past. De manier waarop u uw koffie het liefst drinkt, kan ook bepalen wat uw favoriete wijn is.
