2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2025-01-23 10:28
Het is duidelijk dat het voedsel dat we eten een direct effect heeft op de maag en het hele spijsverteringsstelsel.
Het is gemakkelijk te herkennen wanneer we te veel hebben gegeten of gegeten hebben met iets dat niet in harmonie is met ons spijsverteringsstelsel, of als we een te lange pauze hebben genomen zonder iets te eten.
Het is moeilijker op te merken, maar het is gemakkelijk om die voedingsmiddelen te negeren die ons een aangenaam gevoel van lichtheid en comfort geven en die de processen in ons spijsverteringsstelsel helpen soepel te laten verlopen. Dr. Oz identificeert 3 voedingsmiddelen die garanderen: gezonde maag en goede eetlust.
1. Peren
Ze zijn een zeer goede bron van plantaardige vezels (vezels), vooral als ze samen met de schors worden geconsumeerd.
De voedingsvezels in een peer (ongeveer 4 gram) kunnen helpen om de aanbevolen dagelijkse dosis van 20-30 gram vezels te bereiken.
Peren bevatten een combinatie van verschillende vezels. Sommige dienen om de massa te verzamelen die nodig is om darmziekten te overwinnen; van andere, zoals pectine, wordt gedacht dat ze de bloeddruk verlagen en de bloedsuikerspiegel onder controle houden (vooral belangrijk voor diabetici).
Peren bevatten ook sorbitol - een suiker die water naar de darmen trekt en de ontlasting verder verzacht. De consumptie van peren verhoogt de darmperistaltiek en reinigt het lichaam regelmatig.
Hun rol is ook belangrijk voor het verbeteren van de stofwisseling. Peren zijn ook rijk aan cellulose, vitamine C, kalium. Ze bevatten geen natrium, vet, cholesterol. En er zijn slechts 100 calorieën in een portie.
2. Yoghurt
Foto: Vanya Georgieva
de yoghurt helpt de spijsvertering te verbeteren, verbetert de toestand van het immuunsysteem en elimineert bacteriële infecties. Er zijn nuttige bacteriën in de maagwand bekend als probiotica. Yoghurt is een uitstekende en smakelijke externe bron van probiotica - nuttige micro-organismen die in het spijsverteringskanaal leven en helpen bij het elimineren van alle schadelijke micro-organismen die gastro-intestinale en spijsverteringsproblemen kunnen veroorzaken. Deze probiotica helpen bij een evenwichtige spijsvertering en versterken het immuunsysteem.
Actieve micro-organismen helpen bij het verlichten van sommige gastro-intestinale problemen, zoals lactose-intolerantie, constipatie en diarree.
En nog iets: yoghurt is een goede bondgenoot in de strijd tegen overgewicht. Inname van calcium via yoghurt helpt het lichaam om het opgehoopte vet te gebruiken. Op deze manier wordt afvallen een stuk makkelijker.
3. Gember
Deze prachtige wortel maakt deel uit van de familie van een groep kruiden die het spijsverteringskanaal helpen kalmeren. Het kan de spijsvertering helpen en maagklachten, misselijkheid en braken verlichten.
De andere kruiden in de familie zijn kaneel, salie en tijm.
100 g gemberwortel bevat:
Energie: 80 calorieën;
Koolhydraten: 17 g
Suiker: 1,7 g
Voedingsvezels: 2 g
Vet: 0,75 g
Eiwit: 2 gram
Vitaminen: thiamine B1 - 0,025 mg, riboflavine B2 - 0, 034 mg, niacine B3 - 0,75 mg, pantotheenzuur B5 - 0, 203 mg, pyridoxine B6 - 0, 16 mg, foliumzuur B9 - 11 mg, ascorbinezuur (vitamine C) - 5 mg
Mineralen: calcium - 16 mg, magnesium - 43 mg, ijzer - 0,6 mg, mangaan - 0, 229 mg, fosfor - 34 mg, kalium - 415 mg, natrium - 13 mg, zink - 0,34 mg.
Gemberthee versnelt stofwisselingsprocessen dankzij de essentiële oliën, waarvan het zeer rijk is. Het wordt ook gebruikt wanneer u misselijkheid moet overwinnen tijdens het reizen, evenals in de strijd tegen maagaandoeningen.
Aanbevolen:
Deze Soorten Yoghurt Zijn Niet Goed Voor Je Gezondheid
de yoghurt wordt beschouwd als een van de gezondste voedingsmiddelen. Er is echter één soort die zou moeten: koste wat kost vermijden want in plaats van voordelen kun je veel problemen krijgen. Het gaat over yoghurt met toegevoegde suiker .
Als Je Denkt Dat Deze Voedingsmiddelen Veganistisch Zijn, Denk Dan Nog Eens Goed Na
Vegetariërs en veganisten - deze concepten zijn algemeen bekend, maar veel mensen weten niet wat het verschil tussen hen is. Vegetarisme is een dieet dat vlees uitsluit. Het heeft ook een ethische kant. Voorstanders van deze manier van eten en leven keuren het consumentengedrag van de moderne samenleving niet goed en willen het fokken van dieren voor voedsel afschaffen.
Deze 10 Voedingsmiddelen Zijn Een Must Voor Rokers
3. Oranje Sinaasappel bevat vitamine C. Het draagt op zijn beurt bij aan de honger naar nicotine. Zowel stress als spanning zijn van groot belang voor de oorzaak van het aansteken van sigaretten, en regelmatige consumptie van sinaasappel zal ze helpen verminderen;
Meisjes, Deze Ijzeren Voedingsmiddelen Zijn Een Must Voor Jou
Hoewel het in veel voedingsmiddelen aanwezig is, wordt ijzer slecht door het menselijk lichaam opgenomen. Met andere woorden, ons spijsverteringsstelsel kan dit mineraal niet efficiënt uit voedsel halen om het op te slaan. Bovendien moeten vrouwen constant in hun dieet opnemen voedingsmiddelen met ijzer om het verlies door menstruatie aan te vullen.
Deze 25 Voedingsmiddelen Zijn Het Beste Voor De Gezondheid Van Het Hart
Kan de manier waarop je eet je leven redden? Meer en meer onderzoek toont aan dat wat je eet en drinkt je lichaam kan beschermen tegen talloze gezondheidsproblemen - studies tonen aan dat tot 70% van hartziekten kan worden voorkomen met de juiste voedingskeuzes.