Deze Voedingsmiddelen Zijn Goed Voor Je Maag

Deze Voedingsmiddelen Zijn Goed Voor Je Maag
Deze Voedingsmiddelen Zijn Goed Voor Je Maag

Inhoudsopgave:

Anonim

Het is duidelijk dat het voedsel dat we eten een direct effect heeft op de maag en het hele spijsverteringsstelsel.

Het is gemakkelijk te herkennen wanneer we te veel hebben gegeten of gegeten hebben met iets dat niet in harmonie is met ons spijsverteringsstelsel, of als we een te lange pauze hebben genomen zonder iets te eten.

Het is moeilijker op te merken, maar het is gemakkelijk om die voedingsmiddelen te negeren die ons een aangenaam gevoel van lichtheid en comfort geven en die de processen in ons spijsverteringsstelsel helpen soepel te laten verlopen. Dr. Oz identificeert 3 voedingsmiddelen die garanderen: gezonde maag en goede eetlust.

1. Peren

Peren
Peren

Ze zijn een zeer goede bron van plantaardige vezels (vezels), vooral als ze samen met de schors worden geconsumeerd.

De voedingsvezels in een peer (ongeveer 4 gram) kunnen helpen om de aanbevolen dagelijkse dosis van 20-30 gram vezels te bereiken.

Peren bevatten een combinatie van verschillende vezels. Sommige dienen om de massa te verzamelen die nodig is om darmziekten te overwinnen; van andere, zoals pectine, wordt gedacht dat ze de bloeddruk verlagen en de bloedsuikerspiegel onder controle houden (vooral belangrijk voor diabetici).

Peren bevatten ook sorbitol - een suiker die water naar de darmen trekt en de ontlasting verder verzacht. De consumptie van peren verhoogt de darmperistaltiek en reinigt het lichaam regelmatig.

Hun rol is ook belangrijk voor het verbeteren van de stofwisseling. Peren zijn ook rijk aan cellulose, vitamine C, kalium. Ze bevatten geen natrium, vet, cholesterol. En er zijn slechts 100 calorieën in een portie.

2. Yoghurt

Yoghurt
Yoghurt

Foto: Vanya Georgieva

de yoghurt helpt de spijsvertering te verbeteren, verbetert de toestand van het immuunsysteem en elimineert bacteriële infecties. Er zijn nuttige bacteriën in de maagwand bekend als probiotica. Yoghurt is een uitstekende en smakelijke externe bron van probiotica - nuttige micro-organismen die in het spijsverteringskanaal leven en helpen bij het elimineren van alle schadelijke micro-organismen die gastro-intestinale en spijsverteringsproblemen kunnen veroorzaken. Deze probiotica helpen bij een evenwichtige spijsvertering en versterken het immuunsysteem.

Actieve micro-organismen helpen bij het verlichten van sommige gastro-intestinale problemen, zoals lactose-intolerantie, constipatie en diarree.

En nog iets: yoghurt is een goede bondgenoot in de strijd tegen overgewicht. Inname van calcium via yoghurt helpt het lichaam om het opgehoopte vet te gebruiken. Op deze manier wordt afvallen een stuk makkelijker.

3. Gember

Gember
Gember

Deze prachtige wortel maakt deel uit van de familie van een groep kruiden die het spijsverteringskanaal helpen kalmeren. Het kan de spijsvertering helpen en maagklachten, misselijkheid en braken verlichten.

De andere kruiden in de familie zijn kaneel, salie en tijm.

100 g gemberwortel bevat:

Energie: 80 calorieën;

Koolhydraten: 17 g

Suiker: 1,7 g

Voedingsvezels: 2 g

Vet: 0,75 g

Eiwit: 2 gram

Vitaminen: thiamine B1 - 0,025 mg, riboflavine B2 - 0, 034 mg, niacine B3 - 0,75 mg, pantotheenzuur B5 - 0, 203 mg, pyridoxine B6 - 0, 16 mg, foliumzuur B9 - 11 mg, ascorbinezuur (vitamine C) - 5 mg

Mineralen: calcium - 16 mg, magnesium - 43 mg, ijzer - 0,6 mg, mangaan - 0, 229 mg, fosfor - 34 mg, kalium - 415 mg, natrium - 13 mg, zink - 0,34 mg.

Gemberthee
Gemberthee

Gemberthee versnelt stofwisselingsprocessen dankzij de essentiële oliën, waarvan het zeer rijk is. Het wordt ook gebruikt wanneer u misselijkheid moet overwinnen tijdens het reizen, evenals in de strijd tegen maagaandoeningen.

Aanbevolen: