2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
De warme zomerdagen zijn een feit, maar laten we niet vergeten dat hoge temperaturen hun nadelen hebben. Warme dagen kunnen ons lichaam van streek maken en ons prikkelbaar, moe, afgeleid en slaapgebrek maken.
Eten en drinken helpen ons echter om ons lichaam gezond te houden tijdens de hitte.
Dit is wat je in de zomer in je koelkast moet hebben:
1. Fruit met yoghurt
De ideale combinatie voor het ontbijt, die zorgt voor het behoud van vocht in het lichaam, dat we door zweet verliezen.
2. Groenten
Groenten zijn een goede oplossing omdat ze veel vocht bevatten. Vermijd lang koken en stoven, omdat dit het water en de voedingsstoffen erin vermindert. Gepofte aardappelen, die rijk zijn aan koolhydraten, zullen je helpen hitte-uitputting tegen te gaan.
3. Zaziki / Sneeuwwitje Salade
Grieks recept dat yoghurt combineert met komkommer, met een watergehalte van ongeveer 96,4 procent.
4. Cresson
Het is een rijke bron van mineralen, waaronder ijzer, waarvan sommige voedingsdeskundigen zeggen dat het kan worden uitgeput door zweten. Een gebrek aan ijzer kan ervoor zorgen dat we ons moe en apathisch voelen.
5. Munt
Munt verkoelt de tong en daardoor is de smaak verfrissend bij warm weer.
6. Uien
Vooral rode uien bevatten een stof genaamd quercetine, waarvan wordt gedacht dat het een antihistaminicum heeft. Histamine is een irriterend middel dat warmte-uitslag en bijwerkingen op insectenbeten en -steken veroorzaakt. Het dagelijks eten van uien kan deze zomerklachten helpen verlichten.
7. Gemarineerd gegrild vlees
Marinades verminderen de hoeveelheid chemicaliën die kanker kunnen vormen.
8. Bananen
Een rijke bron van kalium die helpt bij het reguleren van lichaamsvocht dat verloren gaat door overmatig zweten. Andere kaliumrijke voedingsmiddelen zijn onder meer groene groenten, geroosterde bonen, gedroogd fruit en granen.
9. Meloenen
De belangrijkste maatregel bij warm weer is vochtinname. We kunnen het ook leveren via de meloen, die voor meer dan 90 procent water bevat.
Aanbevolen:
Goedkoper Eten - Alleen In De Zomer
De tendens van de voedselprijzen om hoog te blijven blijft bestaan. Er zijn geen tekenen van prijsdaling. Dit is de mening van de Sofia Commodity Exchange. Van daaruit voorspellen ze dat een mogelijke daling van de geldwaarde van basisvoedsel pas in de zomermaanden van dit jaar te verwachten is.
Wat Te Eten In De Zomer Om Je Goed Te Voelen?
De zomer is het meest verwachte seizoen. Strand, zee, zonneschijn - alles is mooi. Tijdens de warme zomerdagen eten we lichter voedsel en drinken we meer. Dit is volkomen normaal. Vaak slaan we zelfs maaltijden over omdat we geen honger hebben.
Wat Te Eten In De Zomer Voor Een Gezonde Huid?
Voeg deze voedingsmiddelen en dranken toe aan je boodschappenlijst om bij te blijven je huid is de hele zomer gezond . Aardbeien, tomaten, komkommers en vis zijn verplichte voedingsmiddelen voor een gezonde huid tijdens de zomermaanden. Het belangrijkste nuttige ingrediënt onder al het heerlijke producten voor een mooie huid is lycopeen - de toververbinding die in bijna alle voedingsmiddelen op onze lijst voorkomt.
Het Beste Eten Voor De Zomer
De zomerse hitte moedigt ons aan om licht te eten om de goede werking van onze cardiovasculaire en spijsverteringssystemen te ondersteunen. Wijdverbreide markten voor boeren en producenten maken het voor ons gemakkelijker om het juiste voedsel te vinden.
Waarom Zouden We In De Zomer Meer Fruit Met Kalium Eten?
In de hitte van de zomer hebben we niet allemaal trek in het vullen van maaltijden, omdat het buiten warm is en we iets lichts eten. U moet echter het belang van een gezond dieet niet verwaarlozen, waaronder: veel fruit en groenten . Het is de diverse menu tijdens de zomermaanden speelt een fundamentele rol in je zelfvertrouwen, aangezien in de winter de overvloed aan fruit niet zo groot zal zijn.
