2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Voeg deze voedingsmiddelen en dranken toe aan je boodschappenlijst om bij te blijven je huid is de hele zomer gezond. Aardbeien, tomaten, komkommers en vis zijn verplichte voedingsmiddelen voor een gezonde huid tijdens de zomermaanden.
Het belangrijkste nuttige ingrediënt onder al het heerlijke producten voor een mooie huid is lycopeen - de toververbinding die in bijna alle voedingsmiddelen op onze lijst voorkomt. Deze antioxidant beschermt het hart en de huid tegen schadelijke invloeden.
Om echter zo nuttig mogelijk te zijn, wordt lycopeen gecombineerd met vetten, die een goede opname garanderen. En dus - laten we tot de kern van de zaak komen, namelijk wat te eten voor een mooie en gezonde huid tijdens de warmste maanden van het jaar.
Bessen
Aardbeien zijn een geweldige bron van vitamine C (meer dan de dagelijkse waarde van deze antioxidant in 1 kopje). Vitamine C is belangrijk voor de synthese van collageen, waardoor de huid stevig en kreukvrij blijft en huidbeschadiging door ultraviolette stralen wordt voorkomen en behandeld. Verdeel het fruit over ontbijtgranen of yoghurt als ontbijt of gebruik het in deze zoete en hartige salade van dille en rucola.
Tomaten
Lycopeen - de verbinding die tomaten, roze grapefruit en watermeloen een rode tint geeft - helpt de huid te beschermen tegen blootstelling aan de zon. Volgens een onderzoek kan je huid verbeteren als je gedurende enkele weken regelmatig voedingsmiddelen eet die rijk zijn aan lycopeen.
Komkommers
Komkommers zijn goed voor de huid vanwege hun rijke watergehalte, evenals vitamine C en cafeïnezuur - deze verbindingen helpen beschermen tegen UV-stralen. Daarnaast worden komkommers gebruikt in de Ayurveda, het Indiase medische systeem, voor de huid kalmeren na brandwonden en irritaties.
Meloen
Watermeloen vult de waterhuishouding aan en bevat ook lycopeen, een stof die de conditie van de huid kan verbeteren. Lycopeen wordt het best opgenomen met vet, dus probeer watermeloen met olijfolie.
Groene thee
Groene thee bevat veel polyfenolen - naast andere voordelen kunnen deze verbindingen UV-schade aan de huid helpen voorkomen. Voeg munt en citroen toe voor een nog meer verfrissende smaak.
Gegrilde zalm
Zalm en andere vette vis zijn uitstekende bronnen van omega-3-zuren, die kunnen helpen ontstekingen te verminderen, wat erg belangrijk is voor de huid. Consumptie van eicosapentaeenzuur (EPA), een type omega-3-zuur dat voornamelijk in vissen voorkomt, kan volgens een onderzoek helpen bij het verminderen van ontstekingen die gepaard gaan met zonnebrand, veroudering als gevolg van blootstelling aan de zon en huidkanker. Gegrilde zalm is een snel zomergerecht.
Koude koffie
Ja, je favoriete zomerdrankje is goed voor je gezondheid: het kan huidkanker helpen voorkomen. In een onderzoek uit 2012 hadden vrouwen die 3 kopjes koffie per dag dronken een significant lager risico op het ontwikkelen van basaalcelcarcinoom (een type huidkanker) dan vrouwen die af en toe alleen koffie dronken. De auteurs van de studie, gepubliceerd in het tijdschrift Oncology, zeggen dat van hen wordt verwacht dat ze hetzelfde doen voordelen voor de huid en bij mannen. In plaats van naar een coffeeshop te gaan, maak je thuis koude koffie.
En om de lijst compleet te maken met nuttig voor de huid zomervoedsel, bekijk dan onze suggesties voor zomerse recepten.
Aanbevolen:
Nuttige Voedingsmiddelen Voor Een Gezonde En Mooie Huid
Mensen geven regelmatig ontzettend veel geld uit aan dure cosmetica om de problematische droge huid, acne, rimpels en droogheid te bestrijden. Velen van ons kunnen vertrouwen op goedkopere middelen, namelijk gezonde voeding. De meeste gezonde voedingsmiddelen bieden een breed scala aan opties om een probleemhuid te bestrijden.
Smoothie Voor Een Mooie Huid In De Zomer
Als je de conditie van je haar, huid en nagels wilt verbeteren, gebruik dan groene smoothie. Het is goed om in elk recept minimaal één bevroren fruit te gebruiken. Tropische kurkuma is nuttig voor het reinigen. De mix van ananas en kurkuma is perfect voor jou als je je huid wilt voeden en beschermen tegen beschadiging door de zon.
Eet Groene Uien Voor Een Gezonde Huid
Het is niet langer nodig voor de dames om te twijfelen om het te dragen groene ui in frisse lentesalades. De keuze was vooraf bepaald door wetenschappers, volgens wie de consumptie van groene uien beschermt tegen veel verschillende ziekten, meestal van dermatologische aard.
Eet Dit Voor Een Gezonde Huid
Als je een gladde en levendige huid wilt, zorg dan dat je goed eten op je bord krijgt. Wat je eet is belangrijker dan waarmee je je huid smeert, want hoe gezonder het voedsel, hoe beter je huid eruitziet. Het eten van een uitgebalanceerd dieet is de beste manier om goed voedsel bij te dragen aan een mooie huid.
Eet Deze Voedingsmiddelen Voor Een Gezonde En Mooie Huid
Wie wil er nu geen gezonde, gladde en stralende huid? Om er echter van te kunnen genieten, is het noodzakelijk om er elke dag voor te zorgen. Maar dure cosmetica alleen zou zeker niet genoeg zijn. Als we het gewenste resultaat willen bereiken, moeten we de voeding die we eten kiezen en voldoende gezonde vetten binnenkrijgen die zorgen voor gezonde, levendige en stralende huid .
