2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
De laatste jaren brengen steeds meer stedelingen hun werkdagen onafscheidelijk geketend door aan hun werkplek. Er is nog steeds geen tijd om buiten te lunchen en soms moet je laat opblijven.
In dergelijke situaties hebben we allemaal de neiging om het eerste voedsel dat we tegenkomen te bespringen - pizza, taart, sandwich, en het te schenken met een koolzuurhoudende drank. Dit is een probleem van miljoenen mensen over de hele wereld, voor de oplossing waarvan het programma "Gezond eten op het werk" is gemaakt, dat zich bezighoudt met de uitleg van de principes van gezond eten op het werk. Hier zijn er een aantal.
Groenten en fruit - 5 keer per dag! - Groenten en fruit kunnen ongemerkt worden opgenomen in onze dagelijkse routine in de vorm van sappen, salades of in zijn natuurlijke vorm. Deskundigen adviseren werknemers in grote kantoorgebouwen met een café of bar om het initiatief te nemen en staan erop dat het vol zit met een verscheidenheid aan groenten en fruit. In andere gevallen kunt u ze vanuit huis dragen.
Verse melk voor de koffie, zuur voor de boterham - Voedingsdeskundigen raden 's ochtends verse melk aan in plaats van room en kefir in plaats van frisdrank tijdens de lunch. Ze adviseren kantoorbars en cafés om verschillende soorten melkdranken te vullen. Als er geen horecagelegenheid in het gebouw is, is het gepast om een koelkast in het kantoor vol met dergelijke producten te hebben.
Hygiëne boven alles! - Zet het zelfgemaakte broodje in de koelkast zodra je naar je werk gaat. Als je er geen hebt, overweeg dan voedingsmiddelen die de hele dag meegaan zonder te bederven. Als je de service magnetron gebruikt, weet dan dat deze niet na elk gebruik schoon wordt, dus verwarm je eten in goed afsluitende dozen. Experts adviseren om gebruikte vaat niet op kantoor te wassen - het wassen van paddenstoelen wordt te lang gebruikt en is een gunstige omgeving voor de ontwikkeling van bacteriën. Het is het beste om de dozen met een servet af te vegen en mee naar huis te nemen.
Lade vullen - In plaats van de gebruikelijke verleidingen die achter de computer kunnen worden gegeten, zoals chips, snoep, snoep, enz., Is het beter om voorraden caloriearm noodvoedsel te hebben - beschuit, volkorenkoekjes, zoutjes met meer een beetje zout, noten of gedroogd fruit. Ze zijn allemaal duurzaam en kunnen lang in de la blijven liggen zonder te bederven. Bij collega's kun je een goed afsluitende pot kopen om cornflakes of muesli in te bewaren voor consumptie met een emmer yoghurt.
Laten we in de stemming eten! - Lunch of ontbijt op het werk, zelfs het drinken van een glas sap, thee of koffie, zijn ook een tijd voor een korte pauze van het werk. Kies daarom voedsel dat niet alleen aan uw voedingsbehoeften voldoet, maar ook heerlijk is en u plezier geeft.
Aanbevolen:
Een Paar Regels Voor Gezond Eten
Wanneer we ons één of twee keer per week laten verwennen met een grote voedzame pizza of onze favoriete chocolade, betekent dat niet dat we ons gezonde voedingspatroon schenden. We kunnen ons zulke overtredingen veroorloven, we moeten ons alleen aan een paar regels houden en we zullen geen spijt hebben.
Wijn Volgens Het Gerecht - Zeven Simpele Regels
Er was een tijd dat fijnproevers zich vooral richtten op de smaak en kwaliteiten, en de drankjes ervoor, tijdens en erna waren puur voor de stemming. De magen van deze fijnproevers slikten onverstandig mastiek, dan witte wijn, dan rood, gevolgd door likeur om terug te keren naar de witte of donkere drank.
Gouden Regels Voor Gezond Eten
Van tijd tot tijd hebben we de neiging om te genieten van grotere hoeveelheden of meer calorierijk voedsel. Dit betekent niet dat we ons dieet zullen doorbreken. Als de nodige regels worden gevolgd, kunnen we ons iets lekkers veroorloven. Groenten en fruit spelen een grote rol bij het voorkomen van veel ziekten.
Ideeën Voor Gezond Eten Op Kantoor
In de hectische tijden waarin we leven, komt het vaak voor dat we 's ochtends te vroeg naar het werk vertrekken om op tijd te kunnen aankomen. Zelfs als je een stevig diner hebt, kun je nog steeds niet zo vroeg opstaan en honger hebben tot de lunchpauze.
Hoe Te Eten Op Kantoor
Voeding op de werkvloer het blijkt vaak een probleem te zijn voor velen van ons. De meeste mensen vertrouwen op fastfood en eten te veel calorieën. Hier zijn een paar tips hoe te eten op kantoor? . 1. Breng eten mee Er is een zeer handige optie voor heerlijk?
