2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Gezond eten zijn rijk aan verschillende voedingsstoffen. De meeste van hen verminderen meestal het risico op verschillende ziekten, terwijl ze niet te veel calorieën bevatten.
Introductie van 6 superfoodstoevoegen aan je dagelijkse voeding:
1. Bessen
Bessen bevatten een grote hoeveelheid vezels. Ze helpen een gezond spijsverterings- en cardiovasculair systeem te behouden. In de winter kun je diepgevroren bessen kopen zonder zoetstoffen. Frambozen bevatten veel vezels, bosbessen zijn rijk aan antioxidanten en aardbeien bevatten veel vitamine C.
TOP TIP: Voeg bessen toe aan smoothies, havermout of yoghurt. De keuze is aan jou!
2 eieren
Eieren zijn een bron van hoogwaardige eiwitten. Een ei bevat ongeveer 70 calorieën en 6 gram eiwit. Bovendien bevatten eidooiers luteïne en zeaxanthine - twee antioxidanten die bijdragen aan een goede gezondheid van het oog. Volgens sommige onderzoeken verminderen deze antioxidanten zelfs het risico op blindheid bij mensen ouder dan 50 jaar. Wist je dat het ei dat we allemaal kennen zo belangrijk is voor onze gezondheid?
TOP TIP: De manieren om eieren te bereiden zijn talrijk - gekookt, roerei, gebakken of met het oog. Vertrouw op je smaak!
3. Thee
Studies tonen aan dat het regelmatig drinken van thee het risico op de ziekte van Alzheimer, diabetes en sommige vormen van kanker kan verminderen, en ook kan helpen bij het versterken van tanden, tandvlees en botten. Benieuwd wat de reden is? Thee is rijk aan antioxidanten, flavonoïden genaamd. Ongeacht het type thee, probeer de hoeveelheid flavonoïden in je lichaam te maximaliseren.
TOP TIP: Voor het beste effect drink je de thee warm. Als je het liever koud hebt, voeg dan een beetje citroensap toe, dat helpt de flavonoïden te behouden.
4. Noten
Noten zijn een bron van meervoudig onverzadigde vetten en magnesium - twee belangrijke voedingsstoffen voor de cardiovasculaire gezondheid en de strijd tegen diabetes. De antioxidanten in noten kunnen slijtage en vrije radicalen in je lichaam verminderen, wat op zijn beurt het risico op kanker kan verminderen. Daarnaast stimuleren noten de gezondheid van de darmflora.
TOP TIP: Voeg noten toe aan salades, pannenkoeken, yoghurt, vis- of vleesmarinade.
5. Haver
Foto: Stoyanka Rusenova
Het consumeren van meer haver helpt om meer vezels te krijgen, wat enorm belangrijk is als je een gezonde darmflora en een slanke taille wilt. Bovendien vermindert haver het risico op hart- en vaatziekten.
TOP TIP: Je kunt havermout eten als ontbijt, lunch of diner. Voeg het toe aan salades, smoothies of yoghurt.
6. Spinazie
Spinazie is rijk aan belangrijke voedingsstoffen: vitamine A, C en K, maar ook vezels, ijzer, calcium, kalium, magnesium en vitamine E. Onderzoek heeft aangetoond dat het eten van meer groenten zoals spinazie je kan helpen gemakkelijker af te vallen en minder het risico op diabetes en kanker.
TOP TIP: Voeg spinazie toe aan salades, roerei, pizza's en sauzen.
Aanbevolen:
Tien Voedingsmiddelen Die Je Niet In De Vriezer Bewaart, Maar Wel Zou Moeten
Het zal je misschien verbazen, maar er zijn producten waarvan je denkt dat je ze niet eens in de vriezer hoeft te bewaren om ze langer vers en eetbaar te houden. Brood Het is goed om alleen vers brood te consumeren, maar als ze meer hebben gekocht dan nodig is, is de oplossing om het in de vriezer te bewaren.
Gezondheidsredenen Waarom Je Chiazaden Zou Moeten Consumeren
De geschiedenis van chiazaden gaat terug tot de tijd van de Maya's en Azteken. Chia zaden zijn een rijke bron van voedingsstoffen en waardevolle antioxidanten. 1. Chia bevat voedingsstoffen die weinig calorieën bevatten. 2 eetlepels chia bevat:
Voedingsmiddelen Die Je Nooit Samen Zou Moeten Eten
Iedereen heeft een andere smaak en eet wel eens graag veel verschillende voedselcombinaties . Hoewel dit voor u misschien veilig lijkt, zijn er enkele combinaties die helemaal niet goed zijn om te mixen. Dit is waar vooraanstaande voedingsdeskundigen zich zorgen over maken, aangezien deze drie combinaties een vrij veel voorkomende fout zijn.
Gezonde Voedingsmiddelen Die De Moeite Waard Zijn Om Regelmatig Te Consumeren
Steeds meer mensen streven naar gezond dieet , ze selecteren zorgvuldig de producten die ze consumeren en zijn erg geïnteresseerd in hun nuttige eigenschappen. Gezond eten op zich betekent het eten van voedsel uit verschillende groepen, die ons lichaam voorzien van de nodige voedingsstoffen, vitamines en mineralen, ons energie, tonus en een goed humeur geven en ons natuurlijk helpen onze gezondheid en figuur te behouden.
Verrassende Feiten Over De Producten Die We Dagelijks Consumeren
Op de middelbare school bleven wiskunde-, scheikunde-, biologie- en natuurkundeleraren ons vertellen dat wetenschap een onderdeel van het leven was. Zelfs toen leken deze ons verdacht. Toen we opgroeiden en het leven echt onder ogen zagen, begrepen we allemaal:
