2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Zelfs met de meest fervente voorstanders van gezond eten en strikte diëtisten, kunnen goede bedoelingen het raam uitvliegen als hun maag begint te grommen. Als u probeert af te vallen of een gezond gewicht te behouden, is het vinden van de juiste soort voedsel - gezonde voeding die u een langer vol gevoel geeft - essentieel.
U zult minder vaak honger hebben als u energiearm voedsel eet, dwz. die rijk zijn aan voedingsstoffen die echt kunnen helpen. Voedingsmiddelen met veel eiwitten, veel vezels en gezonde vetten staan in de top 10 van deze lijst.
pruimen
Pruimen zijn zoet en kunnen een geweldig ontbijtgerecht zijn. Pruimen zijn ook rijk aan vezels, waardoor je langer een vol gevoel hebt en ze bevatten ook antioxidanten. U kunt ook pruimen in uw diner opnemen. Probeer ze te combineren met zoete en hartige gerechten. Kip met groene olijven en pruimen is een ontzettend lekker dieetgerecht dat je als lunch of diner kunt eten.
noten
Noten, maar natuurlijk niet gezoet, zoals pistachenoten, amandelen, walnoten en zaden - die allemaal veel gezonde vetten bevatten, zorgen ervoor dat je langer een vol gevoel hebt, dankzij hun vet- en eiwitgehalte. Probeer noten te combineren met gedroogd, vezelrijk fruit voor het ontbijt, of voeg ze toe aan uw bijgerechten om u te helpen uw gewicht onder controle te houden.
Groenten
Groenten zijn de sleutel tot een langer vol gevoel. Deze factor is cruciaal voor uw strategie voor gewichtsbeheersing. Als je honger hebt, eet dan groenten met weinig calorieën in plaats van calorierijk voedsel. Deze vezelrijke voedingsmiddelen helpen je langer een vol gevoel te hebben en slank te blijven.
Havermout
Niets biedt meer comfort in de ochtend dan een warme kom havermout of havermout, vezelrijk voedsel dat je kan helpen om je langer vol te voelen. Havermout bevat veel vezels, waardoor het in de categorie van energiezuinige voedingsmiddelen valt.
Kruiden
Het gebruik van kruiden is een klassieke strategie voor gewichtsbeheersing waardoor je langer een vol gevoel hebt als je je tegoed doet aan een beetje hartig of ander kruid in combinatie met je dieet. De geur van vet zorgt ervoor dat je je langer verzadigd voelt en kan het lichaam helpen om voedingsstoffen zoals bètacaroteen efficiënter op te nemen.
Andere soortgelijke voedingsmiddelen zijn linzen, kikkererwten, bonen, erwten, gebakken aardappelen, appels, druiven, meloenen, radijs, pompoen, peren, frambozen, selderij, Chinese kool, enz.
Aanbevolen:
Waarom Is Het Mediterrane Dieet Gelijk Aan Een Gezond Dieet?
Weten we echt hoe goed de mediterrane keuken is voor onze gezondheid? En hoe is het zo beroemd geworden en over de hele wereld verspreid? Begin jaren zestig deed de Wereldgezondheidsorganisatie een onderzoek naar de eetgewoonten van mensen uit verschillende landen.
Pegan-dieet - Toegestaan voedsel En Voorbeeldmenu
Pegan dieet is de nieuwste hit onder diëten die gewichtsverlies belooft, de bloedsuikerspiegel reguleert en ontstekingen verlicht. Sommigen beschrijven het als gemakkelijk en effectief, maar anderen vinden het moeilijk te volgen. Pegan dieet, ook wel also veganistisch paleodieet , combineert de principes van paleo-voeding en plantaardige voeding.
Duits Dieet Met Koolhydraatrijk Voedsel En Fruit
Volgens Duitse wetenschappers, sommige koolhydraatrijke voedingsmiddelen - brood , Pasta , rijst, enz., hebben een gunstig effect op gewichtsverlies . Ze bevatten complexe koolhydraten die het lichaam langzaam afbreekt en dit zorgt voor een verzadigd gevoel.
Dieet 80 Tot 20 - Uw Nieuwe Favoriete Dieet
Het dieet 80/20 is geen dieet. Het is het gemakkelijkst te omschrijven als een manier om het dieet te veranderen dat gewichtsverlies bevordert. Bij 80/20 wordt het volgende principe in acht genomen. 80% van de tijd probeert een persoon zo gezond mogelijk te eten, en de resterende 20% kan het zich veroorloven om van zijn favoriete eten te genieten, of het nu een cake, taart, spaghetti, een stuk cake of een ander drankje is.
Hoe U Gezonder Voedsel In Uw Dieet Kunt Opnemen?
Als je de hele dag op kantoor moet zijn, drink je je koffie vaak op een lege maag (een uiterst schadelijke gewoonte) en eet je ergens op je voeten tijdens je lunchpauze (ook een uiterst schadelijke gewoonte). Als je enige vrije tijd hebt om informatie te verzamelen, "
