2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Volgens Duitse wetenschappers, sommige koolhydraatrijke voedingsmiddelen - brood, Pasta, rijst, enz., hebben een gunstig effect op gewichtsverlies.
Ze bevatten complexe koolhydraten die het lichaam langzaam afbreekt en dit zorgt voor een verzadigd gevoel. Hier is het schema volgens welk voedsel moet worden ingenomen.
De pasta, spaghetti, noedels, rijst en brood, of het nu wit, volkoren of rogge is, zijn voedingsmiddelen die wenselijk zijn om 6 keer per dag te eten. Deze voedingsmiddelen bevatten bijna geen vet, maar zijn rijk aan vezels en vitamine B. Wit brood is ook een geweldige bron van calcium.
Groenten worden aanbevolen om te worden geconsumeerd in 3 porties per dag. Ze zijn rijk aan minerale zouten en vitamines.
Fruit kan 2 keer per dag worden gegeten. Beperk jezelf niet tot slechts één soort fruit. Het lichaam heeft afwisseling nodig.
Ook zuivelproducten en vlees worden twee keer per dag geconsumeerd. Het zijn de beste bronnen van eiwitten. Melk levert calcium, vetoplosbare vitamines A, E en D, evenals zink. Duitse voedingsdeskundigen adviseren om de voorkeur te geven aan magere melk en kwark uit zuivelproducten. Vogels en vissen zijn nuttiger dan vlees. Ze moeten gebakken of gekookt worden bereid, waarbij de schil wordt verwijderd. Worsten moeten worden vermeden.
Vetten en suikers, evenals zoetwaren, moeten worden vermeden. Het is toegestaan om dagelijks 1 eetlepel honing te consumeren.
Het dieet is als volgt opgebouwd: elke dag wordt door slechts één groep voedingsmiddelen gegeten, waarbij de hoeveelheid de toegestane porties niet overschrijdt. Als u de dag voor voedingsmiddelen met koolhydraten hebt ingesteld, verdeel ze dan in 6 porties. Neem groenten in 3 porties, fruit, zuivelproducten en vlees - in 2 porties.
De Duitsers voedingsdeskundigen beweer dat u na de eerste week de eerste resultaten zult voelen - u zult afvallen en rationeler eten.
Aanbevolen:
Gedroogd Fruit Is Nuttiger Dan Vers Fruit
Voedingsdeskundigen adviseren om ons menu te diversifiëren met gedroogd fruit, met de nadruk op abrikozen, appels, dadels, vijgen, rozijnen, pruimen. De vermelde vruchten zijn rijk aan oplosbare cellulose en hebben een lage glycemische index.
Een Dieet Met Shopska Salade Doet 2 Weken Wonderen Met Het Lichaam
Shopska salade is een van de meest bekende Bulgaarse specialiteiten. Het wordt traditioneel gemaakt met verse tomaten, komkommers, paprika's, kaas. Breng op smaak met uien, olie, verse peterselie. Serveer met olijven of hete pepers. Variaties van Shopska-salade zijn te vinden in de buurlanden van Bulgarije, omdat de zogenaamde Griekse salade er erg smakelijk op lijkt.
Duits Brood Pumpernickel - Het Zwarte Goud Van Westfalen
Traditioneel Duits brood Pumpernikel (Pumpernickel) wordt gemaakt van grof roggemeel met stukjes ongemalen graan. Tegenwoordig heeft brood meer dan 300 bereidingsvarianten, maar één daarvan is het authentieke recept ervoor. Het komt uit het Duitse grondgebied van Westfalen (een historisch gebied in het noordwesten van Duitsland, dat momenteel het oostelijke deel van Noordrijn-Westfalen vormt).
3 Kg Afvallen In 3 Dagen Door Een Dieet Met Noten En Gedroogd Fruit
Van een dieet met noten en gedroogd fruit kun je in slechts 3 dagen afvallen door elke dag 1 pond af te vallen. Het dieet is nuttig voor koudere dagen en heeft een positief effect op de spijsvertering. Voor het dieet heb je 5 pakjes van 100 gram nodig met verschillende soorten gedroogd fruit en noten.
Hoe Afvallen Met Een Duits Dieet?
Iedereen heeft gehoord van het eiwit-, koolhydraat-, spraakmakende 90-dagendieet en allerlei andere diëten, maar het is een beetje populair. het Duitse dieet , wat niet veel moeite kost, en voor de meeste mensen verbluffende resultaten geeft in een korte tijd.
