2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Iedereen heeft gehoord van het eiwit-, koolhydraat-, spraakmakende 90-dagendieet en allerlei andere diëten, maar het is een beetje populair. het Duitse dieet, wat niet veel moeite kost, en voor de meeste mensen verbluffende resultaten geeft in een korte tijd. Het goede ding is dat als je de regels volgt, je kunt kiezen welke producten je wilt eten, zolang je het niet overdrijft met hun porties. Hier is het schema van het Duitse dieet:
- Net als veel andere diëten is het Duitse dieet gebaseerd op een apart dieet, dwz. om eiwitdagen, koolhydraatdagen, enz. Waar te nemen, maar er zijn enkele fundamentele verschillen. Zo is het goed om 5-6 keer per dag brood, rijst, noedels, spaghetti en allerlei soorten pasta te eten, ongeacht of het volkoren of naturel is. Het idee is dat deze producten geen vet bevatten, maar het menselijk lichaam verzadigen en rijk zijn aan vitamines en vezels. Beperk gewoon uw porties;
- Zuivelproducten, vlees en fruit worden 2 keer per dag geconsumeerd, en qua fruit is het goed om verschillende soorten te kiezen. Kies bij vlees mager rundvlees, vis, konijnenvlees en gevogelte, verwijder de schil. De nadruk ligt op het idee dat het in dit dieet het beste is om vis en kip te kiezen, die gekookt of gebakken worden bereid. Worsten zijn niet toegestaan. Duitse voedingsdeskundigen adviseren ook om magere melkproducten en melk te kiezen. Op de dag dat je op eiwit zit, kun je twee keer gestaagder eten;
- In tegenstelling tot de eiwitdag kun je tijdens de zogenaamde groentedag 3 keer per dag genieten van groenten omdat deze rijk zijn aan vitamines en zouten. Je kunt ze consumeren zoals je wilt, zolang ze niet gebakken of gepaneerd zijn. Het is nog steeds raadzaam om de nadruk te leggen op verse groenten en ze te eten in de vorm van salades. Kruid alleen met olijfolie en spaarzaam, er wordt geen olie gebruikt;
- In de praktijk worden vetten zoveel mogelijk uitgebannen. Dit geldt ook voor zoetwaren, en mocht je teveel jam willen eten, dan mag 1 eetl. per dag.
Aanbevolen:
10 Kilo Afvallen Met Een Frans Dieet
Het Franse dieet is de laatste tijd steeds populairder geworden, omdat je in twee weken een verbluffend resultaat kunt bereiken - acht tot tien kilogram verliezen! Het dieet omvat de consumptie van gekookt vlees, bladgroenten, koffie, zuivelproducten en crackers, maar in zeer beperkte hoeveelheden.
Duits Dieet Met Koolhydraatrijk Voedsel En Fruit
Volgens Duitse wetenschappers, sommige koolhydraatrijke voedingsmiddelen - brood , Pasta , rijst, enz., hebben een gunstig effect op gewichtsverlies . Ze bevatten complexe koolhydraten die het lichaam langzaam afbreekt en dit zorgt voor een verzadigd gevoel.
Slim En Blijvend Afvallen Met Een Flexitarisch Dieet
Het flexitarische dieet is een dieet waarbij het aangeraden is om zoveel mogelijk plantaardig voedsel te eten en minder vleesproducten. Dit dieet zal je helpen gewicht te verliezen en alle voordelen van vegetarisme te benutten zonder vlees volledig op te geven.
Slim Afvallen Met Een 5: 2 Dieet
Een persoon kan lang volhouden zonder te eten, of als hij heel weinig voedsel eet omdat hij niet geprogrammeerd is om drie keer per dag te eten, zeggen wetenschappers. Om deze reden beweren ze dat het bekende 5: 2-dieet, dat twee dagen per week veel minder calorieën verbruikt, buitengewoon nuttig is.
Blijvend Afvallen Zonder Honger Met Een Russisch Dieet
Het Russische dieet is een compleet dieet dat uitstekende en langdurige resultaten garandeert, mits strikt gevolgd. Het dieet zelf is niet drastisch en van tijd tot tijd zijn zelfs chocolade en ijs in kleine hoeveelheden toegestaan. Hoeveel u zult verliezen, hangt af van uw persoonlijke gewicht wanneer u met het dieet begint.
