2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Wanneer een persoon problemen heeft, valt hij in een depressie en heel vaak wordt dit gevolgd door gewichtstoename. Maar nu hebben ze een dieet ontdekt dat iemand helpt met depressie om te gaan. Het resultaat is dus 2 in 1 - zowel afvallen als omgaan met zorgen.
De zogenoemde Mediterraans diëet is de sleutel. Dagelijkse consumptie van fruit, groenten, vis en olijfolie verbetert de psychologische toestand en verhoogt de vitaliteit van het lichaam, zeggen wetenschappers van de Universiteit van Las Palmas.
Ze kwamen tot de conclusie na het volgende experiment: 11 duizend vrijwilligers consumeerden elke dag de typische producten van de mediterrane keuken en beschreven hun humeur in een dagboek. Dit alles duurde 6 jaar.
Volgens de resultaten bij die mensen die de meeste producten uit het mediterrane dieet gebruiken, is het risico op depressie is 30% kleiner dan de andere.
Experts zijn van mening dat sommige elementen van het dieet de functies van het cardiovasculaire systeem verbeteren, infecties kunnen bestrijden en celbeschadiging kunnen herstellen.
Wat houdt het mediterrane dieet in?
Dagelijkse consumptie van:
- pasta, brood, ontbijtgranen
- fruit groenten
- aardappelen, peulvruchten, noten, zaden
- melk, kaas
- olijfolie
- kruiden (basilicum, oregano)
- wijn (één glas bij de hoofdmaaltijd)
Tot 1-3 keer per week:
- vis
- vlees (voornamelijk kip, minder vaak rund- en varkensvlees)
- eieren
Maximaal een paar keer per maand:
- gebak en honing
Aanbevolen:
Waarom Is Het Mediterrane Dieet Gelijk Aan Een Gezond Dieet?
Weten we echt hoe goed de mediterrane keuken is voor onze gezondheid? En hoe is het zo beroemd geworden en over de hele wereld verspreid? Begin jaren zestig deed de Wereldgezondheidsorganisatie een onderzoek naar de eetgewoonten van mensen uit verschillende landen.
Saliethee Bestrijdt Slapeloosheid En Depressie
Volgens verschillende onderzoeken heeft zeker 80 procent van de mensen die aan een depressie lijden ook slapeloosheid. Sommige bronnen beweren dat vroeg in de ochtend wakker worden ook als een symptoom van depressie kan worden beschouwd. Specialist Dr.
Het Mediterrane Dieet Verhoogt De Vruchtbaarheid
Als je plannen hebt om in de nabije toekomst moeder te worden, verander dan je dieet en schakel over op mediterraan voedsel. Vrouwen die zich daarop concentreren, hebben volgens een nieuwe studie meer kans om zwanger te worden na een vruchtbaarheidsbehandeling.
Zwarte Peper Bestrijdt Depressie
Zwarte peper is een van de meest gebruikte kruiden - het wordt toegevoegd aan de meeste traditionele Bulgaarse gerechten. Bovendien wordt het kruid gebruikt in de volksgeneeskunde. Zwarte peper wordt zelfs gedefinieerd als een van de meest bruikbare kruiden die de mens kent - men gelooft dat de aanbevolen dosis van slechts 1 theelepel.
Het Mediterrane Dieet - Een Zalf Voor Het Hart
Het mediterrane dieet is niet alleen een exotische en gezonde manier om wat extra kilo's kwijt te raken. Naast alle gezondheids- en schoonheidsvoordelen, wijzen een aantal onderzoeken erop dat het volgen van dit dieet de belangrijkste reden is voor de hoge levensverwachting van mensen in het Middellandse Zeegebied.
