2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Het mediterrane dieet is niet alleen een exotische en gezonde manier om wat extra kilo's kwijt te raken. Naast alle gezondheids- en schoonheidsvoordelen, wijzen een aantal onderzoeken erop dat het volgen van dit dieet de belangrijkste reden is voor de hoge levensverwachting van mensen in het Middellandse Zeegebied.
Een recente studie door Britse experts toont aan dat het volgen van dit dieet het risico op een hartaanval kan verminderen. Statistieken tonen aan dat mensen in Italië, Frankrijk, Griekenland, Spanje en zelfs sommige delen van Noord-Afrika veel minder risico lopen op hart- en vaatziekten dan mensen in andere ontwikkelde landen.
Het mediterrane dieet is een wereldberoemd fenomeen. Dit dieet omvat de consumptie van veel vis en zeevruchten, ten koste van rood vlees en gebak, die slechts 2-3 keer per maand zijn toegestaan. Inwoners van deze regio's consumeren veel seizoensgroenten en -fruit als onderdeel van hun dagmenu.
Walnoten, amandelen, rijst, bonen, linzen, erwten, pijnboompitten staan ook op hun tafel. Salades, als verplicht onderdeel van elke dagelijkse maaltijd, zijn rijkelijk gekruid met olijfolie en gegarneerd met olijven. Granen worden voornamelijk geconsumeerd in de vorm van pasta en pasta. Elke dag, maar met mate, staan ook zuivelproducten zoals magere melk, kaas, kaas op tafel.
De studie omvatte bijna 7.500 mensen die gedurende 5 jaar een streng mediterraan dieet of een ander dieet met minder vet moesten volgen. De deelnemers aan het experiment waren tussen de 55 en 80 jaar oud. Bijna de helft van de vrijwilligers waren dames.
De gemene deler van al degenen die het onderzoek ondergingen, was dat ze allemaal een verslechterende gezondheid hadden. Ze leden aan diabetes, waren te zwaar, sommigen rookten of hadden een familiegeschiedenis van hart- en hart- en vaatziekten.
De deelnemers aan het onderzoek volgden een mediterraan dieet. Ze aten minstens vijf keer per dag porties groenten, in de vorm van salades gekruid met olijfolie. Voor dit doel hebben wetenschappers alleen koudgeperste olijfolie gebruikt, omdat wordt aangenomen dat het meer nuttige eigenschappen heeft dan geraffineerde of lichte olijfolie. Drie keer per week staat er vis en andere zeevruchten op het menu.
Alcoholgebruik tijdens het onderzoek was beperkt tot een paar glazen wijn, maar wel op een dagelijkse basis. Vrijwilligers werden aangemoedigd om rood vlees en gebak volledig van hun menu te weren.
De resultaten van dit onderzoek toonden ondubbelzinnig aan dat mensen die zich houden aan Mediterraans diëet een 30% lager risico hebben op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, een hartaanval of beroerte.
De gegevens waren zo definitief dat ze de auteurs reden gaven om ze vroegtijdig te beëindigen. Volgens Dr. Ramon Estruch, hoofdauteur van de studie: "Wetenschappers zijn het erover eens dat voeding een beter alternatief is voor medicijnen."
Aanbevolen:
Het Mediterrane Dieet Verhoogt De Vruchtbaarheid
Als je plannen hebt om in de nabije toekomst moeder te worden, verander dan je dieet en schakel over op mediterraan voedsel. Vrouwen die zich daarop concentreren, hebben volgens een nieuwe studie meer kans om zwanger te worden na een vruchtbaarheidsbehandeling.
De Nadelen Van Het Mediterrane Dieet
Als je fan bent van een gezond en uitgebalanceerd dieet, dan heb je waarschijnlijk wel eens gehoord van het mediterrane dieet. Het heeft veel voordelen en daarom vertrouwen veel mensen op dit dieet als ze willen afvallen en hun stofwisseling willen verbeteren.
Het Mediterrane Dieet Bestrijdt Depressie
Wanneer een persoon problemen heeft, valt hij in een depressie en heel vaak wordt dit gevolgd door gewichtstoename. Maar nu hebben ze een dieet ontdekt dat iemand helpt met depressie om te gaan. Het resultaat is dus 2 in 1 - zowel afvallen als omgaan met zorgen.
De Italianen Vergaten Het Mediterrane Dieet
Italianen zijn het mediterrane dieet vergeten en behoren tot de landen met de meeste obesitas in heel Europa. Volgens de laatste gegevens eet vandaag de dag minder dan de helft van de Italianen volgens het traditionele regime voor deze breedtegraad.
Krachtige Zalf Voor Huidverzorging In De Winter
Het is erg belangrijk verzorging en diepe reiniging van de huid in de winter . Tijdens deze tijd van het jaar worden sommige delen van de huid op het lichaam droog en is het verplicht om ze effectief te gebruiken hydraterende zalf . We zullen je een zalf aanbieden op basis van ieders favoriete koffie, evenals andere ingrediënten.
