2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Vitamine A, dat voorkomt in eieren, lever en volle melkproducten, is goed voor het gezichtsvermogen en het immuunsysteem. Uit een onderzoek van Zweedse wetenschappers bleek echter dat overmatige inname van vitamine A het risico op botbreuken met zeven keer verhoogt.
Onderzoekers denken dat het hoge aantal geregistreerde fracturen in Scandinavië en de Verenigde Staten te wijten is aan een verhoogde inname van vitaminesupplementen en specifiek aan de extra inname van vitamine A. We moeten ons er echter van bewust zijn dat deze vitamine goed is voor het lichaam, genomen in redelijke doses.
Als je problemen hebt met het botstelsel of in een bepaalde risicogroep valt, is het goed om je meer te richten op magere melkproducten en eerder om alleen eiwit te eten, omdat de dooier rijk is aan de betreffende vitamine.
Als u een multivitamine neemt, let er dan op welk deel vitamine A bevat, om de dagelijkse hoeveelheid niet te overschrijden. De studie van Zweedse wetenschappers is gepubliceerd in de New England Journal of Medicine.
Volgens deskundigen behoren koolzuurhoudende dranken, zout, cafeïne en alcohol tot de grootste vijanden van botsterkte.
Koolzuurhoudende dranken bevatten fosforzuur, dat de uitscheiding van calcium in de urine verhoogt. Om osteoporose te voorkomen, focus niet op koolzuurhoudende dranken, maar op gezondere dranken, zoals magere melk, vruchtensappen, yoghurtdranken en sappen verrijkt met vitamine D.
Zout verzwakt ook langzaam maar zeker botten. Volgens deskundigen leidt 2.300 milligram natrium (zout) per dag tot een verlies van 40 milligram calcium.
2.300 mg staat gelijk aan één eetlepel zout, dit is het maximum dat aangeraden wordt per dag in te nemen. onthoud dat u 75% van deze dosis inneemt zonder zelfs maar na te denken.
Veel in de handel verkrijgbare producten bevatten al zout. Tot de voedingsmiddelen die het calciumgehalte in het lichaam verhogen, behoren zoete aardappelen, bananen, tomaten en spinazie.
Aanbevolen:
Help Jezelf! Een Natuurlijke Remedie Voor Het Versterken Van Botten En Gewrichten
Natuurlijke remedies zijn een aanvulling op de behandeling of zelfs een basisremedie voor botten en gewrichten versterken (afhankelijk van het geval). Geef jezelf een ongelooflijk heerlijke en vooral - volledig natuurlijke, recept voor gezonde botten en gewrichten .
Waarom Calcium Nodig Is Voor Botten?
Er zijn meer dan 70 verschillende elementen in het menselijk lichaam. Hiervan is het hoogste gehalte calcium - ongeveer 20 g per 1 kg lichaamsgewicht. Het is een van de belangrijkste elementen die zorgt voor botsterkte, ondersteunt het hart, het centrale zenuwstelsel, de bloedsomloop, celmembranen, versterkt de immuniteit, heeft een ontstekingsremmend effect op de functies van de endocriene klieren.
Bier Is Goed Voor Botten
Bier is niet alleen goed voor de nieren, maar het is ook van positieve kwaliteit voor menselijke botten. De sprankelende vloeistof verhoogt hun sterkte en kan voorkomen dat ze broos worden. Dit zijn de resultaten van een Amerikaans onderzoek, melden de BBC en de Daily Telegraph.
Eet Verse Sprot Voor Vitamine A En Horsmakreel Voor Vitamine D
Heel vaak, als we vis gaan koken, gaan we naar de dichtstbijzijnde supermarkt en kopen we diepgevroren vis. Ja, het is veel sneller en handiger! Maar zoals de meeste diepvriesproducten / fruit, groenten / is vis vers veel nuttiger dan in de diepvriesversie.
Citrussappen Voor Gezonde Botten
Frequente consumptie van sinaasappel- of grapefruitsap kan beschermen tegen osteoporose, zeggen experts van de Texas A&M University. In de meeste gevallen treedt osteoporose op na de leeftijd van 50 jaar. De ziekte wordt gekenmerkt door een afname van de botdichtheid.
