Eet Verse Sprot Voor Vitamine A En Horsmakreel Voor Vitamine D

Video: Eet Verse Sprot Voor Vitamine A En Horsmakreel Voor Vitamine D

Video: Eet Verse Sprot Voor Vitamine A En Horsmakreel Voor Vitamine D
Video: Продукты с высоким содержанием витамина D 2024, November
Eet Verse Sprot Voor Vitamine A En Horsmakreel Voor Vitamine D
Eet Verse Sprot Voor Vitamine A En Horsmakreel Voor Vitamine D
Anonim

Heel vaak, als we vis gaan koken, gaan we naar de dichtstbijzijnde supermarkt en kopen we diepgevroren vis. Ja, het is veel sneller en handiger! Maar zoals de meeste diepvriesproducten / fruit, groenten / is vis vers veel nuttiger dan in de diepvriesversie.

Bovendien bevat verse vis veel meer vitamine A en E. In diepgevroren vis verdwijnen deze vitamines, want na verloop van tijd, hoe langer het wordt bewaard bij negatieve temperaturen, hoe meer het zijn nuttige en voedzame eigenschappen verliest. Daarnaast moeten we er ongetwijfeld bij vermelden dat verse vis veel lekkerder is dan diepgevroren.

Daarom is het aan te raden om bij het thuis koken van vis vers van tevoren te kopen, niet ingevroren.

Tijdens het koken en de warmtebehandeling verliest diepgevroren vis ook een groot deel van zijn vitamines. Alleen het gehalte aan vitamine D in vis blijft grotendeels onveranderd bij lage temperaturen. Het wordt aanbevolen om de vis te grillen.

Volgens verschillende onderzoeken bevatten de meeste Zwarte Zeevissen en sommige zoetwatervissen in de herfst meer vitamine A en E dan in andere seizoenen.

Horsmakreel
Horsmakreel

Volgens de gegevens heeft sprot (Sprat, Sprot, Dille) bijvoorbeeld het hoogste gehalte aan vitamine A onder de vissen uit de Zwarte Zee. Tarbot heeft het hoogste gehalte aan vitamine E en horsmakreel is het rijkst aan vitamine D, samen met carrageen.

In zoetwatervissen is forel het rijkst aan vitamine A en D, en meerval heeft de meeste vitamine E.

Aanbevolen: