2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Er zijn meer dan 70 verschillende elementen in het menselijk lichaam. Hiervan is het hoogste gehalte calcium - ongeveer 20 g per 1 kg lichaamsgewicht. Het is een van de belangrijkste elementen die zorgt voor botsterkte, ondersteunt het hart, het centrale zenuwstelsel, de bloedsomloop, celmembranen, versterkt de immuniteit, heeft een ontstekingsremmend effect op de functies van de endocriene klieren.
Calcium speelt een directe rol bij de meest complexe processen, waaronder bloedstolling, het in evenwicht houden tussen excitatie en remming van de hersenschors, de afbraak van glycogeen en zorgt voor doorlaatbaarheid van vaatwanden. Het is erg belangrijk dat kinderen dit element gebruiken voor een normale groei en ontwikkeling van het skelet. De belangrijkste functie van calcium in het lichaam is dat het fungeert als een structureel materiaal waaruit tanden en botten worden gevormd.
Experts hebben verschillende oorzaken geïdentificeerd die leiden tot calciumtekort. Onder hen zijn:
- Verbruik van producten en water met een laag calciumgehalte;
- Onevenwichtige voeding, honger;
- tekort aan vitamine D, dat nodig is voor de volledige opname van calcium;
- Ziekten van de schildklier;
- Chronische pancreatitis;
- Verminderde functie van de bijschildklier;
- Nierziekte.
De risicogroep omvat zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, postmenopauzale vrouwen en kinderen en adolescenten die groei ervaren. Tijdens deze periodes neemt de calciuminname dramatisch toe.
De volgende producten bevatten het meeste calcium:
- zure melkproducten (kaas, yoghurt, kwark en zure room);
- soja wrongel, vis;
- rauwe noten, zonnebloem;
- spinazie en peterselie;
- bonen en groenten (bloemkool, mierikswortel, uien, broccoli);
- appels, peren, abrikozen en gedroogde abrikozen;
- vers geperste sappen.
Calcium wordt het best opgenomen uit voedsel, dat samen met calcium vitamine D, C en groep B en fosfor bevat. Dit zijn de producten:
- Zeevruchten, vislever;
- Granen;
- Rauwe eidooiers;
- Selderij, kool, peterselie en spinazie;
- Abrikozen, ananassen, sinaasappels, druiven en rozijnen;
- Kwark.
Aanbevolen:
Help Jezelf! Een Natuurlijke Remedie Voor Het Versterken Van Botten En Gewrichten
Natuurlijke remedies zijn een aanvulling op de behandeling of zelfs een basisremedie voor botten en gewrichten versterken (afhankelijk van het geval). Geef jezelf een ongelooflijk heerlijke en vooral - volledig natuurlijke, recept voor gezonde botten en gewrichten .
Bier Is Goed Voor Botten
Bier is niet alleen goed voor de nieren, maar het is ook van positieve kwaliteit voor menselijke botten. De sprankelende vloeistof verhoogt hun sterkte en kan voorkomen dat ze broos worden. Dit zijn de resultaten van een Amerikaans onderzoek, melden de BBC en de Daily Telegraph.
Niet Alleen Calcium Versterkt Botten
En kinderen weten dat zuivelproducten helpen bij het versterken van botten, zowel tijdens de groei als gedurende het hele leven. Zuivelproducten zijn een belangrijke bron van calcium in onze voeding, daarom wordt er speciale aandacht aan besteed als het gaat om het versterken van het skelet en het in stand houden van de botdichtheid.
Hoe Komen We Aan De Dagelijkse Dosis Calcium Die We Nodig Hebben?
Elke dag hebben we calcium nodig om ons lichaam binnen te komen. Ons lichaam is niet alleen een fundamenteel mineraal voor botsterkte, maar gebruikt het ook voor de goede werking van hart, bloed, spieren en zenuwen. Zonder de benodigde hoeveelheid calcium, zal ons lichaam het uit de botten zuigen waar het is opgeslagen.
Drink Mineraalwater Om Het Calcium Te Krijgen Dat Je Nodig Hebt
Een nieuwe studie door een team van onderzoekers van de Universiteit van Leibniz in Hannover, Duitsland, bewijst dat het drinken van mineraalwater een goede manier kan zijn om calcium binnen te krijgen, samen met melk en andere zuivelproducten.
