2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
En kinderen weten dat zuivelproducten helpen bij het versterken van botten, zowel tijdens de groei als gedurende het hele leven.
Zuivelproducten zijn een belangrijke bron van calcium in onze voeding, daarom wordt er speciale aandacht aan besteed als het gaat om het versterken van het skelet en het in stand houden van de botdichtheid.
Maar het skelet wordt niet alleen door calcium sterker. De resultaten van nieuw onderzoek bewijzen dat andere mineralen en vitamines nodig zijn voor een normale groei en ontwikkeling van het skelet, evenals voor het behoud van de botdichtheid.
De belangrijkste mineralen die hiervoor verantwoordelijk zijn, zijn magnesium, fosfor, kalium, evenals vitamine B12, C, K, D en vele andere. Al deze voedingsstoffen zitten in groenten.
De dagelijkse norm voor groenten voor kinderen is respectievelijk vijf per dag - zeven voor vrouwen en negen voor mannen. Groenten zijn geweldige bronnen van vitamines en mineralen die botten versterken.
Het gaat vooral om vitamine C en K, en de mineralen magnesium en kalium. Sommige groenten bevatten ook calcium. Onder de groenten die rijk zijn aan calcium zijn okra, alle soorten kool, broccoli, selderij en dille.
Calcium, dat door hen wordt opgenomen, wordt snel door het lichaam opgenomen. En als je deze groenten combineert met zuivelproducten, zorgen ze voor voldoende calcium.
De beste bronnen van magnesium zijn spinazie, artisjokken, basilicum en peterselie, evenals groene erwten en okra. Gemalen appels, artisjokken en groene kruiden zijn rijk aan magnesium.
Vitamine K vind je in basilicum, broccoli, spinazie en peterselie. Wetenschappers beweren dat als je veel groenten eet, je botten gezond zullen zijn zonder de nadruk op melk.
De botten van het skelet van het kind zijn dikker bij het eten van drie porties fruit en groenten per dag in vergelijking met die van kinderen die drie keer de verse lekkernijen van de natuur niet eten. Hetzelfde geldt voor de botten van mannen en vrouwen.
Aanbevolen:
Gerst - Niet Alleen Veevoer
Gerst (Hordeum vulgare) is een van de oudste granen die 8000 jaar voor de New Age in Mesopotamië werd verbouwd. Tegenwoordig wordt het gebruikt als veevoer, maar ook voor menselijke consumptie en bij het brouwen. Daarnaast worden de granen van deze plant ook gebruikt om medicijnen te maken vanwege de gezondheidsvoordelen voor het lichaam die gerstkorrels verbergen.
Pompoen Versterkt Botten
Heb je je ooit afgevraagd wat pompoen bijdraagt aan je gezondheid? Pompoen is een vrucht die extreem rijk is aan antioxidanten, zoals bètacaroteen. Het is geen toeval dat pompoenconsumptie wordt geassocieerd met de behandeling van een aantal gezondheidsproblemen.
Waarom Calcium Nodig Is Voor Botten?
Er zijn meer dan 70 verschillende elementen in het menselijk lichaam. Hiervan is het hoogste gehalte calcium - ongeveer 20 g per 1 kg lichaamsgewicht. Het is een van de belangrijkste elementen die zorgt voor botsterkte, ondersteunt het hart, het centrale zenuwstelsel, de bloedsomloop, celmembranen, versterkt de immuniteit, heeft een ontstekingsremmend effect op de functies van de endocriene klieren.
Bier Versterkt Botten
Regelmatig bier drinken beschermt botten tegen de destructieve effecten van tijd en omgevingsfactoren, blijkt uit onderzoek van Spaanse wetenschappers. Volgens hen staat bier niet toe dat botten broos en breekbaar worden. Vrouwen die bier drinken hebben vaak veel gezondere botten dan die dames die de amberkleurige drank negeren.
Melk Drinken Beschermt De Botten Niet
Meer melk consumeren zal ons niet helpen en het risico op botbreuken verminderen, blijkt uit een door de BBC geciteerd onderzoek. Een Zweeds onderzoek wees uit dat vrouwen die meer dan drie glazen melk per dag consumeerden een groter risico liepen om botten te breken dan vrouwen die minder consumeerden.
