Voedingsmiddelen Die Goed Zijn Voor De Prostaat

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35

Artsen realiseren zich dat voeding veel te maken heeft met de gezondheid van de prostaat, en wanneer ze een keuze maken over uw dieet, hebben ze zeker een paar dingen in gedachten.

Weten wat het voedsel dat we eten doet en hoe het ons lichaam beïnvloedt, zal zeer nuttig zijn om onze gezondheid te verbeteren, zowel wat betreft de prostaat als het lichaam als geheel.

Een van de grootste en belangrijkste redenen is om aandacht te besteden aan uw dieet, omdat obesitas een van de belangrijkste factoren is bij het ontwikkelen van prostaatkanker bij een man.

Als een man tussen zijn 25 en 50 jaar is aangekomen, heeft hij 50 procent meer kans om prostaatkanker te krijgen of er problemen mee te krijgen dan normaal.

Als u op een manier wilt eten die de gezondheid van de prostaat verbetert, zijn er veel opties die voor u open staan. Verhoog de aanwezigheid van fruit, groenten en granen in uw dieet.

Leg de nadruk op bladgroenten zoals broccoli en kool. Er is een duidelijk verband gevonden tussen kruisbloemige groenten en resistentie tegen prostaatkanker. Tomaten zijn een uitstekende bron van vitamine C en andere voedingsstoffen.

Volkoren granen zijn tot een absoluut minimum verwerkt en bevatten meestal geen conserveringsmiddelen, dus ze staan op de lijst van voedingsmiddelen die goed zijn voor de prostaat.

Voedingsmiddelen rijk aan selenium. Het mineraal selenium bevordert een overvloed aan glutathionperoxidase, een antioxidant die uitgebreid is bestudeerd in de gezondheid van de prostaat. Selenium kan ook de groei van tumoren vertragen door de activiteit van immuuncellen te verhogen en de ontwikkeling van bloedvaten in kankercellen te onderdrukken. Geniet van seleniumrijke voedingsmiddelen zoals vis en zeevruchten, paranoten en knoflook.

Lycopeen. Lycopeen is een carotenoïde pigment, een fytochemische stof die groenten en fruit levendige kleuren geeft, vooral rood. Lycopeen is een krachtige antioxidant en heeft specifieke eigenschappen tegen kanker. Het is uitermate belangrijk gebleken bij het voorkomen en bestrijden van prostaatproblemen.

Gekookte tomaten zijn de beste bron van lycopeen, maar ook voor felrood voedsel, evenals fruit van deze kleur. Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan lycopeen, gecombineerd met gezonde vetten zoals olijfolie of avocado's, verhoogt de opname van zink en vitamine C door het lichaam, die van vitaal belang zijn voor de prostaat, aanzienlijk.

Kruisbloemige groenten. Alle kruisbloemige groenten zoals broccoli, kool, bieten en artisjokken bevatten een stof genaamd sulforafaan. Terwijl fruit en groenten belangrijke antioxidanten bevatten, maakt het lichaam zijn eigen antioxidanten aan. Het eten van sulforafaan activeert de productie van deze antioxidanten, krachtige verbindingen die ontstekingen verminderen, oxidatieve schade verminderen en kankerverwekkende stoffen uit het lichaam verwijderen. Broccolispruiten zijn de rijkste bron van sulforafaan.

Polyfenolen. Polyfenolen behoren tot de groep antioxidanten die in planten voorkomen. Flavonoïden behoren tot de groep van polyfenolen en worden in overvloed aangetroffen in soja, rode wijn, granaatappel en veenbessen. Polyfenolen staan bekend om hun antioxiderende, ontstekingsremmende en antimicrobiële eigenschappen. Soja bevat flavonoïden en speelt ook een belangrijke rol bij het balanceren van hormonen die essentieel zijn voor de gezondheid van de prostaat gedurende het hele leven.

Ontstekingsremmende voedingsmiddelen. Voedingsmiddelen met ontstekingsremmende eigenschappen, zoals gember, uien, fruit, pompoenpitten en appels, zijn een uitstekende ondersteuning voor de gezondheid van de prostaat. Ontstekingsremmende bioflavonoïden zoals quercetine verschijnen als een sterke voeding voor de prostaat. De heilzame verbindingen van vlas, pompoenpitten en fruit helpen ook bij het reguleren van de hormonen erin. Onderschat ook niet de krachtige eigenschappen van aromatische kruiden zoals oregano, kaneel en kurkuma.

Voedingsmiddelen die schadelijk zijn voor de prostaat zijn:

Voedingsmiddelen die transvetten bevatten. Volgens een Amerikaans onderzoek zijn voedingsmiddelen die transvetten bevatten schadelijk voor de prostaat. Transvetten zijn te vinden in bewerkte voedingsmiddelen, kant-en-klaar gebak, diepgevroren hapjes, fastfood, ingeblikte soepen en in voedingsmiddelen die gehydrogeneerde plantaardige olie, gedeeltelijk gehydrogeneerde plantaardige olie en margarine bevatten. De American Association beveelt aan de inname van transvet te verminderen tot niet meer dan 1% van de dagelijkse calorieën.

Verzadigd vet. Vetrijke voedingsmiddelen kunnen de productie van testosteron verhogen en de groei of vergroting van de prostaat bevorderen. Verzadigde vetten komen voor in dierlijke producten, waaronder lamsvlees, varkensvlees, rundvlees, rundvet, gevogeltehuid, donker pluimveevlees, volle melk, boter, kaas en room.

Geraffineerde koolhydraten. Geraffineerde koolhydraten of granen zonder vezels, vitamines en andere gezonde voedingsstoffen in de voedselverwerking zijn schadelijk voor de prostaat. Vezelrijke diëten, zoals die op basis van groenten, fruit en volle granen, stabiliseren de productie van testosteron, wat het risico op prostaatkanker kan verminderen.

Dus het toevoegen van volle granen, groenten en fruit aan uw dieet kan uw prostaat en algehele gezondheid beschermen. Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan geraffineerde koolhydraten zijn onder meer gebakken goederen, verrijkte granen, verrijkte broden, snoep, bruine suiker, ijs en suiker.