2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
De lever is het grootste interne orgaan dat meer dan 500 functies in het lichaam uitvoert. Daarom is het van vitaal belang om het juiste voedsel te eten om een gezonde lever te behouden.
Door deze voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen, kunt u een goede leverfunctie behouden.
1. Grapefruit
Deze bittere citrusvrucht bevat veel vitamine C en andere antioxidanten waarvan bekend is dat ze de lever beschermen. Deze antioxidanten helpen ontstekingen te verminderen en celbeschadiging te voorkomen.
Een Japans onderzoek uit 2004 waarin de effecten van grapefruitsap op ratten werden getest, toonde aan dat grapefruitsap DNA-schade bij ratten onderdrukte. de lever./bladzijde
2. Druiven
Onderzoekers van het Center for Applied Drug Research aan de Universiteit van Tabriz in Iran hebben ontdekt dat druivenpitextract de leverfunctie verbetert bij patiënten die lijden aan niet-alcoholische leververvetting (NFLD).
Dier- en mensstudies door de afdelingen biologische wetenschappen en pathologie van de Federale Universiteit van São Paulo in Brazilië tonen aan dat druiven en druivenpitextract de lever beschermen tegen schade, het antioxidantgehalte verhogen en ontstekingen bestrijden.
3. Avocado
Avocado's hebben een gezond vetgehalte en zijn rijk aan vezels, die kunnen helpen bij gewichtsbeheersing. Glutathion - een verbinding die wordt geproduceerd uit avocado's, is functioneel in het verwijderen van schadelijke gifstoffen uit het lichaam.
Onderzoekers hebben chemicaliën gevonden in avocado's die leverschade actief verminderen.
4. Noten
Notenconsumptie is geassocieerd met verbeterde leverenzymspiegels bij patiënten met NFLD.
Een artikel gepubliceerd in het World Journal of Gastroenterology legt uit hoe een lage inname van noten kan worden geassocieerd met een hoger risico op het ontwikkelen van de ziekte.
5. Cactusvijg
Het sap en het vruchtvlees van de opium, ook wel cactusvijg genoemd, worden in de traditionele geneeskunde vaak gebruikt om leveraandoeningen en zweren te behandelen.
Een samenvatting gepubliceerd in de National Library of Medicine van de Verenigde Staten laat zien dat rozenbottelsap oxidatieve leverschade na alcoholgebruik vermindert.
6. Knoflook
Wat is knoflook? Een kruid of een groente? Terwijl dit debat voortduurt, is gebleken dat wanneer knoflook wordt geconsumeerd, de lever enzymen activeert die het lichaam helpen schadelijke gifstoffen te verwijderen. Het is ook bekend dat het rijk is aan de verbindingen allicine en selenium, die helpen lever reiniging.
Studies tonen aan dat een eetlepel knoflooksap per dag het lichaamsgewicht en vet kan verminderen bij mensen die lijden aan NAFLD.
7. Olijfolie
Olijfolie zit boordevol krachtige antioxidanten, maar moet met mate worden geconsumeerd. Gegevens gepubliceerd in het World Journal of Gastroenterology tonen aan dat de consumptie van olijfolie het vetgehalte in de lever kan verlagen en de bloedstroom kan verhogen, terwijl het de niveaus van leverenzymen verbetert.
8. Vette vis
Een artikel gepubliceerd in het World Journal of Gastroenterology laat zien dat vette vis helpt het enzymniveau op peil te houden, ontstekingen te bestrijden en vetophoping te voorkomen. Het eten van vis heeft veel voordelen voor de lever.
9. Citroenen en limoenen
Deze citrusvruchten bevatten veel vitamine C. Ze kunnen leverschade verminderen. Het wordt sterk aanbevolen om 's ochtends te consumeren om de activiteit te stimuleren.
10. Bosbessen en frambozen
Deze kleine vruchten zijn zacht en sappig en bevatten veel antioxidanten. Antioxidanten zijn van vitaal belang bij het beschermen van de lever tegen schade.
Aanbevolen:
Voedingsmiddelen Die Schadelijk Zijn Voor De Lever
De lever is een belangrijk orgaan in het menselijk lichaam dat een grote rol speelt in de stofwisseling. Het voert functies uit zoals ontgifting, synthese van plasma-eiwitten en produceert biochemische stoffen die nodig zijn voor de spijsvertering.
Voedingsmiddelen Die Goed Zijn Voor De Prostaat
Artsen realiseren zich dat voeding veel te maken heeft met de gezondheid van de prostaat, en wanneer ze een keuze maken over uw dieet, hebben ze zeker een paar dingen in gedachten. Weten wat het voedsel dat we eten doet en hoe het ons lichaam beïnvloedt, zal zeer nuttig zijn om onze gezondheid te verbeteren, zowel wat betreft de prostaat als het lichaam als geheel.
Voedingsmiddelen Die Goed Zijn Voor De Huid
Voedingsmiddelen die de huid voeden en verjongen, cellen vernieuwen en de hoeveelheid intercellulair vocht verhogen, zijn voornamelijk zuivelproducten. Dit is een van de meest waardevolle bronnen van vitamine A, die volledig wordt opgenomen omdat het in zuivere vorm in magere zuivelproducten zit.
Vette Voedingsmiddelen Die Goed Zijn Voor Cholesterol
Als u problemen heeft met een hoog cholesterolgehalte, is het eerste wat uw artsen u zullen verbieden vet voedsel te eten. Niet alle vette voedingsmiddelen zijn echter schadelijk voor uw gezondheid. Bekijk de 4 vette voedingsmiddelen die niet alleen het slechte cholesterolgehalte verhogen, maar ook helpen het goede cholesterol te verhogen, wat een positief effect heeft op uw algehele conditie.
Voedingsmiddelen Met Fosfolipiden Voor Een Gezonde Lever En Een Goed Geheugen
Voor de eerste keer fosfolipiden werden in december 1939 gescheiden. Hun bron is sojabonen. De hoofdactiviteit van fosfolipiden in het lichaam wordt geassocieerd met het herstel van beschadigde celstructuren, waardoor de volledige vernietiging van cellen wordt voorkomen.
