2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2025-01-23 10:28
Wilde spinazie (beroemd, Walachijse spinazie, wilde quinoa) bevat 13 verschillende polyfenolische antioxidanten. De antioxidant kaempferol heeft het hoogste gehalte aan wilde spinazie van andere voedingsmiddelen uit de flavonoïdegroep. Het bevat ook spuitzuur, dat enzymen blokkeert die de bloedsuikerspiegel verhogen.
Hier zijn 8 gezonde redenen om wilde spinazie te consumeren:
1. Beheers diabetes - een van de belangrijkste voordelen ervan is diabetes onder controle te houden door de bloedsuikerspiegel te reguleren. Remt alfa-glucosidase-enzymen vanwege het syringinezuur dat erin zit. Helpt koolhydraten in korte tijd af te breken;
2. Voorkomt kanker - groene groenten bevatten antioxidanten die vrije radicalen neutraliseren die kunnen worden omgezet in kankercellen. Daarnaast bevat wilde spinazie een hoog gehalte aan vitamine C en E, zink, luteïne, zeaxanthine, kaempferol, bètacaroteen en quercetine. Dankzij deze waardevolle voedingsstoffen en antioxidanten bestrijdt het met succes verschillende soorten kanker, vooral darmkanker;
3. Versterkt botten - bevat aanzienlijke hoeveelheden calcium, magnesium en vitamine K. Dit alles op één plek is als een schild voor gezonde botten;
4. Versnelt de hersenfunctie - magnesium en vitamine K versterken niet alleen de botten, maar zorgen ook voor een snelle ontwikkeling van de hersenfunctie. Frequente consumptie van wilde spinazie kan het vermogen om snel te denken en te beslissen verbeteren en het geheugen verbeteren;
5. Stimuleert de bloedcirculatie - wilde spinazie bevat ijzer en koper. Het zijn belangrijke mineralen voor rode bloedcellen. Hun tekort kan leiden tot bloedarmoede, zwakte, vermoeidheid, wat op zijn beurt kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals gebrek aan concentratie en maagaandoeningen. Frequente consumptie van wilde spinazie versnelt de bloedcirculatie;
6. Effectief tegen hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten - gevonden in wilde spinazie, fytochemicaliën, antioxidanten en kalium verminderen stress en stress op het hart. Ze verminderen ook het risico op een hartaanval en beroerte;
7. Beschermt de ogen - dankzij bera-caroteen beschermt het de gezondheid van het oog. Het risico op veel ziekten zoals maculaire degeneratie, glaucoom, nachtblindheid wordt verminderd;
8. Versterkt het haar - bevat een grote hoeveelheid biotine, wat aanzienlijk bijdraagt aan gezond haar. Biotine is een organische verbinding die de follikels stimuleert en de intensiteit en helderheid van het haar verhoogt.
Voedingswaarde per 100 g wilde spinazie:
Voedingsvezels - 6%
Eiwit - 4%
Koolhydraten - 1%
Calorieën - 1%
Magnesium - 20%
Mangaan - 17%
Kalium - 11%
IJzer - 10%
Vitamine K - 1038%
Vitamine A - 122%
Vitamine C - 50%
Vitamine E - 9%
Aanbevolen:
7 Redenen Om Vaker Citrusvruchten Te Consumeren
Heerlijke, sappige, heldere citrusvruchten zijn als een zonnestraal op koude winterochtenden. Afgezien van de smaak, fascineren ze het lichaam met hun nuttige eigenschappen, die niet onbelangrijk zijn. De citrusfamilie omvat citroen, limoen, sinaasappel, grapefruit en hun variëteiten.
Zeven Serieuze Redenen Om Rode Uien Te Consumeren
Volgens statistieken de rode ui is de meest ongebruikte ui, maar dit type ui biedt een breed scala aan gezondheidsvoordelen. Het eerste dat u moet weten, is dat dit type ui altijd rauw wordt gegeten. De hitte tijdens het bakken vernietigt zijn eigenschappen.
10 Redenen Om Vaker Noten Te Eten
Wil je langer, gelukkiger en gezonder leven? Zet dan koekjes, chips en saltines opzij en begin met het toevoegen van meer noten en zaden aan je menu. Wat zijn de voordelen van noten en waarom worden ze zo sterk aanbevolen? Waarom zeggen ze dat het altijd beter is om een handvol noten te eten in plaats van een heerlijk koekje vol suiker en vet?
Serieuze Redenen Om Meer Druiven Te Eten
Een van de grootste voedingsindustrieën ter wereld is de teelt van druiven - het blijkt dat er meer dan 60 soorten en meer dan 8 duizend verschillende variëteiten van deze vrucht zijn. Elk van deze variëteiten kan volgens Foodpanda worden gebruikt om druivensap of wijn te maken.
Vier Serieuze Redenen Om Geen Bulkkoffie Te Kopen
Een aromatische kop koffie is het meest aangename waar we bijna allemaal van dromen als we 's morgens vroeg onze ogen openen. Het maakt ons niet alleen slaperig en verkwikkend, maar het is ook vaak een gelegenheid voor een ontmoeting tussen vrienden en soms zelfs tussen vreemden.