2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Wil je langer, gelukkiger en gezonder leven? Zet dan koekjes, chips en saltines opzij en begin met het toevoegen van meer noten en zaden aan je menu. Wat zijn de voordelen van noten en waarom worden ze zo sterk aanbevolen? Waarom zeggen ze dat het altijd beter is om een handvol noten te eten in plaats van een heerlijk koekje vol suiker en vet? Hier zijn 10 verbazingwekkende feiten die je moet weten over noten:
Je krijgt een gezonder hart. De dagelijkse consumptie van noten vermindert het risico op hartaandoeningen aanzienlijk. Ze bevatten een stimulerende mix van onverzadigde vetzuren, vitamines en mineralen, waardoor ze een van de belangrijkste bondgenoten zijn voor de gezondheid van het hart. Alfa-linoleenzuur vermindert het risico op hartritmestoornissen en ophoping van cholesterol in de bloedvaten, versterkt de wanden van bloedvaten en voorkomt hoge bloeddruk.
Ze helpen de hersenfunctie te stimuleren. Noten bieden een aanzienlijke hoeveelheid aminozuren en antioxidanten die het geheugen en de hersenfunctie verbeteren. Dankzij foliumzuur en vitamine A en E functioneert het zenuwstelsel aanzienlijk beter en vermindert het de kans op dementie en de ziekte van Alzheimer.
Noten helpen je gewicht onder controle te houden. Het hoge gehalte aan vezels en eiwitten in noten helpt om lichaamsvet te verbranden, wat helpt bij het bestrijden van gewichtsverlies, ondanks hun hoge caloriegehalte. Mensen met overgewicht die amandelen, walnoten en andere noten in hun dieet opnemen, zullen veel gemakkelijker afvallen dan anderen. Daarnaast kun je tijdens de werkuren of onderweg veilig noten eten en toevoegen aan je favoriete recepten.
Een onmisbare bron van eiwitten. Veel mensen leren over de enorme gezondheidsvoordelen van het elimineren van dierlijke producten ten gunste van plantaardige producten. De vraag is of ze de benodigde dagelijkse dosis eiwit binnenkrijgen. Noten bieden aminozuren van hoge kwaliteit en zijn ongetwijfeld een geweldige optie voor het verkrijgen van eiwitten in het lichaam.
Verbeter het werk van het spijsverteringsstelsel. Het belangrijkste voordeel van noten bij het bevorderen van een betere spijsvertering is het gehalte aan voedingsvezels. Ze verbeteren de opname van voedingsstoffen in de darmen en vergemakkelijken de uitscheiding van afvalstoffen. Het eten van noten verbetert de spijsvertering en voedt de dikke darm met nuttige bacteriën die de pH van het lichaam reguleren. Hierdoor geniet je niet alleen van gezonde darmen en peristaltiek, maar ook van een gezond gewicht.
Noten verminderen het risico op kanker. Talrijke studies hebben de onmiskenbare voordelen van noten in de strijd tegen kanker bewezen. Neem bijvoorbeeld walnoten. Diëten die rijk zijn aan walnoten of walnotenolie kunnen de groei van prostaatkanker en de verspreiding van darmkanker vertragen. Het is ook aangetoond dat ze het risico op borstkanker verminderen. Het effect is te danken aan de antioxiderende eigenschappen van omega-3-vetzuren en vitamine E die erin worden aangetroffen.
Ze hebben een ontstekingsremmend effect. Omega-3-vetzuren in noten worden geassocieerd met de beheersing en vermindering van ontstekingsprocessen in het lichaam. Veel artsen en gezondheidswerkers zeggen dat de meeste ziekten hun oorsprong vinden in een gebrek aan controle over ontstekingsprocessen in het lichaam. De consumptie van deze voedingsmiddelen is de sleutel tot het voorkomen van veel voorkomende en chronische ziekten.
Voor een gezondere nachtrust. Noten zijn rijk aan de essentiële mineralen selenium en kalium, die bijdragen aan een betere en gezondere slaap. De kans op slaapproblemen wordt met 20% verminderd wanneer de hoeveelheid selenium toeneemt, en de inname van mineralen, door de consumptie van noten, helpt in de strijd tegen chronische vermoeidheid.
De noten het risico op diabetes verminderen. Enerzijds omdat, zoals gezegd, als je een handje noten eet vele malen lekkerder is dan een koekje met suiker, wat de kans op diabetes type 2 verkleint. noten consumeren minstens twee keer per week 24% minder kans hebben om de ziekte te ontwikkelen.
Je verhoogt je libido. Als je gezonder en energieker bent, voel je je natuurlijk vaker 'in de stemming', maar noten helpen het seksuele verlangen in stand te houden. Amandelen worden vaak een afrodisiacum genoemd omdat ze rijk zijn aan essentiële vetzuren die helpen bij het handhaven van een gezonde balans van geslachtshormonen.
Aanbevolen:
7 Redenen Om Vaker Citrusvruchten Te Consumeren
Heerlijke, sappige, heldere citrusvruchten zijn als een zonnestraal op koude winterochtenden. Afgezien van de smaak, fascineren ze het lichaam met hun nuttige eigenschappen, die niet onbelangrijk zijn. De citrusfamilie omvat citroen, limoen, sinaasappel, grapefruit en hun variëteiten.
Waarom Zou Je Vaker Bleekselderij Moeten Eten?
Misschien heb je wel eens een mueslireclame gezien waarin een jong en lachend meisje achteloos een stengel bleekselderij bijt? Dit is niet alleen een rekwisiet die de voedingsboodschap benadrukt, maar een kleine greep uit de bekendheid van de bekende lichtgroene groente.
Waarom Vaker Gele Kaas Eten?
Gele kaas is een van de lekkerste en meest waardevolle zuivelproducten. Het bevat tot 32% vet, 26% eiwit, 2,5-3,5% organische zouten. Het bevat ook vitamine A en B. Bovendien is gele kaas zeer rijk aan calcium - een sporenelement dat essentieel is voor het versterken van het bottenstelsel, tanden en botten.
Waarom Zouden We Vaker Wortelen Moeten Eten?
Wortels zijn al sinds de oudheid bekend en gebruikt. Ze zijn een van de meest geconsumeerde en worden gebruikt in groenten uit de Bulgaarse keuken. Ze worden gekenmerkt door waardevolle smaak, voedingswaarde en geneeskrachtige eigenschappen.
Acht Serieuze Redenen Om Vaker Wilde Spinazie Te Eten
Wilde spinazie (beroemd, Walachijse spinazie, wilde quinoa) bevat 13 verschillende polyfenolische antioxidanten. De antioxidant kaempferol heeft het hoogste gehalte aan wilde spinazie van andere voedingsmiddelen uit de flavonoïdegroep. Het bevat ook spuitzuur, dat enzymen blokkeert die de bloedsuikerspiegel verhogen.
