2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Mensen eten tegenwoordig op verschillende manieren, volgen verschillende diëten en ontnemen zichzelf van de een of andere stof die het lichaam nodig heeft om het gekozen dieet niet te volgen.
Hieronder staan de twee meest voorkomende regimes en wat? vitamines en mineralen uit voedsel ontbreken naar hen.
Vegetarisme en veganisme
Vegetariërs en veganisten eten relatief gezond voedsel en beschermen zichzelf tegen een aantal problemen die door voedsel kunnen worden beïnvloed, zoals die met het cardiovasculaire systeem, obesitas, hoge bloeddruk en meer.
Tegelijkertijd zijn er echter enkele voedingsstoffen die ofwel extreem moeilijk te verkrijgen zijn of gewoonweg niet in hun dieet zitten. De belangrijkste daarvan zijn:
- Vitamine B12 - deze vitamine komt voornamelijk voor in voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong, in verschillende soorten vis, vlees, zuivelproducten en eieren. Het is belangrijk voor de aanmaak van rode bloedcellen, het onderhoud van zenuwcellen en de normale functie van de hersenen;
- Creatine - komt ook het meest voor in voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong. Creatine is erg belangrijk voor het leveren van energie aan de spieren, waardoor ze kracht en uithoudingsvermogen krijgen. Hoewel dit niet een van de essentiële mineralen is die nodig zijn om uw lichaam goed te laten functioneren, is de kans groter dat u zich niet kunt overgeven aan krachttraining en spieropbouw zonder supplementen als u een plantaardig dieet volgt;
- Hematine-ijzer - het komt van rood vlees en helpt bij de goede opname van niet-hematine-ijzer, dat voornamelijk in plantaardig voedsel zit. Het versterkt ook het bloed en de algemene functie van het lichaam. Bij mensen met een plantaardig dieet kan het ontbreken ervan een voorwaarde zijn voor de ontwikkeling van bloedarmoede.
Vleeseters
Mensen die veel vlees eten, niet zozeer groenten en fruit, ervaren het gebrek aan andere mineralen en vitamines. Enkele van de belangrijkste zijn:
- Vitamine C - dit is een van de belangrijkste vitamines die belangrijk zijn voor het menselijk lichaam en de enige die niet in voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong kan worden gevonden. Het is een krachtige antioxidant en ondersteunt het werk van veel enzymen in ons lichaam. De gemakkelijkste manier om de vitamine binnen te krijgen is via voedingssupplementen of geconcentreerde tabletten. Het kan echter ook afkomstig zijn van een verscheidenheid aan groenten en fruit;
- Vezels - de meeste vezelrijke voedingsmiddelen komen voor in plantaardig voedsel en zijn erg goed voor onze gezondheid. Ze helpen bijvoorbeeld het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen te verminderen;
- Flavonoïden - dit is een groep antioxidanten die in planten zit en ook het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, verminderde hersenactiviteit en meer vermindert.
Het is immers een goed idee om je voeding in lijn te houden met de voedingsstoffen die je nodig hebt en je gezondheid.
Je ontbrekende vitamines en mineralen verkrijgbaar bij de apotheek en voedingssupplementen die daar worden verkocht. Maar het zou nog beter zijn als ze op natuurlijke wijze in je lichaam komen via het voedsel dat je eet.
De meeste voedingsdeskundigen raden een uitgebalanceerd dieet aan waarin het aanwezig is verscheidenheid aan vitamines, mineralen en voedingsstoffen.
Aanbevolen:
Combinaties Van Vitamines En Mineralen Die Samen Gedronken Moeten Worden
Vitamines en mineralen worden beschouwd als essentiële voedingsstoffen en iedereen weet dat het lichaam ze nodig heeft. Ze worden meestal verkregen via voedsel, maar in veel gevallen is extra inname vereist. Het is belangrijk om te weten welke vitamines en mineralen zorgen voor een goede combinatie elkaar om de complexen die ervan zijn gemaakt zo effectief mogelijk te maken.
Hoe Kom Je Erachter Dat Je Lichaam Vitamines En Mineralen Nodig Heeft?
Een uitgebalanceerde en gezonde voeding heeft een aantal voordelen en voordelen. Aan de andere kant kan een dieet met weinig voedingsstoffen leiden tot een verscheidenheid aan pijnlijke symptomen. Deze symptomen zijn meestal de manier waarop uw lichaam u vertelt dat er iets mis is en dat je hebt een tekort aan vitamines en mineralen .
Vitaminen En Mineralen In Aardappelen
Aardappelen zijn een uitstekende bron van koolhydraten en bevatten 110 calorieën per portie van 5 g. Ze zijn rijk aan essentiële vitamines en mineralen die ons lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Zien van wat? vitamines en mineralen in aardappelen we moeten niet opgeven
6 Effectieve Diëten Die Het Lichaam Reinigen En Afvallen
De lente is het seizoen waarin de natuur ontwaakt en "vanaf het begin" begint te leven. Traditioneel verbinden deze periode en mensen zich met het nieuwe begin en beginnen ze na te denken over hoe ze hun levensstijl kunnen verbeteren.
Mineralen In Het Menselijk Lichaam
Mineralen in het menselijk lichaam zijn uiterst belangrijk voor het goed functioneren ervan. Als het deze niet krijgt, kan het lichaam geen voedingsstoffen opnemen en dus afvalstoffen afvoeren. Ijzer - het is nodig voor de aanmaak van hemoglobine en het transport van zuurstof naar de cellen.
