6 Effectieve Diëten Die Het Lichaam Reinigen En Afvallen

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35

De lente is het seizoen waarin de natuur ontwaakt en "vanaf het begin" begint te leven. Traditioneel verbinden deze periode en mensen zich met het nieuwe begin en beginnen ze na te denken over hoe ze hun levensstijl kunnen verbeteren. De lente is een gezegend seizoen, omdat we nu kunnen genieten van meer verse groenten en fruit. Daarnaast wordt ons lichaam ook "ontwaakt uit de winterslaap", begint sneller te werken.

Zoals we al zeiden, wordt de lente geassocieerd met een nieuw begin en het is dan ook geen toeval dat we dan onze huizen grondig schoonmaken, onnodige dingen weggooien en ons voorbereiden op nieuwe ervaringen. Het is tijd om dit met je dieet te doen, want de mens is wat hij eet.

En de zomer is er al. Dus hier zijn enkele ideeën voor effectieve lente- en zomerdiëten, waardoor je het gewicht dat je tijdens de winter hebt opgedaan kwijtraakt, je lichaam zuivert en nieuw leven inblaast:

1. Dieet met tarator, - min 5 kg gedurende 10 dagen

Dit dieet is heel gemakkelijk en zoals de titel al doet vermoeden, wordt het voornamelijk tarator gegeten. Het taratordieet duurt slechts 10 dagen, gedurende die tijd kun je 1,5 liter tarator per dag consumeren, je kunt er een paar druppels olijfolie aan toevoegen, een beetje walnoten en je bent klaar om te beginnen.

Het is belangrijk op te merken dat het wordt aanbevolen om de tarator zonder zout te gebruiken, omdat het helpt om vocht in het lichaam vast te houden. Deze eetpatroon is niet alleen heel gemakkelijk, maar ook handig, want je krijgt er veel vezels (uit komkommers), calcium (uit melk), kalium, vitamine C, B1, B2, PP mee binnen. IN.

Tijdens het dieet mag je thee, koffie (zonder suiker) en water nemen. Zij zal het lichaam zuiveren en heeft een gunstig effect op uw gezondheid. Als je het strikt volgt, verlies je 5 kilogram aan het einde van het 10-daagse regime. Het is belangrijk dat u, wanneer u klaar bent met het dieet, niet overhaast naar andere voedingsmiddelen, maar deze geleidelijk in uw menu opneemt om de resultaten te behouden.

Modus:

Dag 1: alleen tarator - u kunt het verdelen over 3 tot 5 maaltijden;

Dag 2: tarator en slechts één fruitsoort (zonder banaan, mango, druiven, gedroogd fruit);

Dag 3: alleen tarator;

Dag 4: sla (bij een van de maaltijden), en de rest van de tijd tarator;

Dag 5: Tarator en één soort dierlijk eiwit (vis, kip of kalkoen zonder vel);

Dag 6: tarator en een portie gestoofde groenten (zonder aardappelen en bonen);

Dag 7: Tarator en fruit (zoals Dag 2);

Dag 8: tarator en 2 hardgekookte eieren;

Dag 9: tarator en één soort dierlijk eiwit (vis, kip of kalkoen zonder vel);

Dag 10: tarator en een stuk fruit (peer, appel of grapefruit, of een schaaltje met kersen, aardbeien, kiwi);

2. Dieet met eieren - min 10 kg gedurende 7 dagen

Dit dieet is iets drastischer, want als je het strikt volgt, verlies je tot 10 pond in slechts een week. Maar eieren hebben veel nuttige stoffen, ze zijn een rijke bron van eiwitten en mineralen, geven energie aan het lichaam en hulp bij afvallen.

Eieren helpen ook om het uiterlijk van huid en haar te verbeteren. Het is toegestaan om tijdens het dieet water, koffie en kruidenthee zonder suiker te drinken. Je kunt ook kruiden toevoegen (maar geen zout).

Modus:

Dag 1: Ontbijt - 1 kopje magere melk, 2 hardgekookte eieren, 2 sinaasappels;

Lunch - 300 g gekookte of geroosterde kipfilet, een glas yoghurt;

Diner - 1 gekookt ei, 200 g gekookte of geroosterde kip, 1 sinaasappel.

Dag 2: Ontbijt - 2 hardgekookte eieren, water met citroensap;

Lunch: 200 g geroosterde vis, 1 grapefruit;

Diner: 3 hardgekookte eieren.

Dag 3: Ontbijt - 1 glas sinaasappelsap, 2 hardgekookte eieren;

Lunch - 200 g gekookt of gestoofd rundvlees met groenten, 1 sinaasappel;

Diner - 3 hardgekookte eieren.

Dag 4: Ontbijt: omelet van 3 eieren met uien of groene kruiden naar keuze, koffie met melk;

Lunch - 200 g gekookt of geroosterd rundvlees, 1 sinaasappel;

Diner - 1 gekookt ei, 2 sinaasappels.

Dag 5: Ontbijt - 2 hardgekookte eieren, wortelsalade met zure room;

Lunch - 2 rauwe geraspte wortelen, 1 sinaasappel;

Diner - 1 hardgekookt ei en 200 gram gebakken vis.

Dag 6: Ontbijt - 1 kopje yoghurt, 1 sinaasappel;

Lunch - 2 hardgekookte eieren, 2 sinaasappels;

Diner - een kopje kruidenthee.

Dag 7: Ontbijt - 2 hardgekookte eieren, een halve sinaasappel;

Lunch - 200 g gekookt of geroosterd rundvlees, een halve sinaasappel, 1 appel

Diner - 1 kopje yoghurt.

3. Japans dieet

Weet je, Japanse vrouwen behoren tot de mooiste vrouwen ter wereld. Hun schone en mooie huid, hun lange haar is te danken aan gezond eten. Met dit 7-dagen menu je zult onmerkbaar smelten, aangenaam en gezond (u kunt observeren) het dieet tot 2 weken). Het is belangrijk op te merken dat je veel water en groene thee moet drinken.

Modus:

Dag 1: Ontbijt: 2 sinaasappels, 2 hardgekookte eieren, 1 glas magere melk;

Lunch: een glas yoghurt, 300 g gekookte of geroosterde kipfilet;

Diner: 200 g gekookte of geroosterde kip, 1 gekookt ei, 1 sinaasappel.

Dag 2: Ontbijt: 2 hardgekookte eieren en een glas water met een paar druppels vers citroensap;

Lunch: 200 g geroosterde vis, 1 grapefruit;

Diner: 3 hardgekookte eieren.

Dag 3: Ontbijt: 2 hardgekookte eieren, 1 glas sinaasappelsap

Lunch: 200 g gekookt of gestoofd rundvlees met groenten, 1 sinaasappel

Diner: 3 hardgekookte eieren.

Dag 4: Ontbijt: omelet van 3 eieren met uien of groene kruiden naar keuze, koffie met melk

Lunch: 200 g gekookt of geroosterd rundvlees, 1 sinaasappel

Diner: 1 gekookt ei, 2 sinaasappels.

Dag 5: Ontbijt: 2 hardgekookte eieren, wortelsalade met zure room

Lunch: 2 rauwe geraspte wortelen, 1 sinaasappel

Diner: 1 hardgekookt ei en 200 gram gebakken vis.

Dag 6: Ontbijt: 1 kopje yoghurt, 1 sinaasappel

Lunch: 2 hardgekookte eieren, 2 sinaasappels

Diner: een kopje kruidenthee.

Dag 7: Ontbijt: 2 hardgekookte eieren, een halve sinaasappel

Lunch: 200 g gekookt of geroosterd rundvlees, een halve sinaasappel, 1 appel

Diner: 1 kopje yoghurt.

4. Het dieet van Japanse monniken - min 10 kg gedurende 10 dagen

Een ander Japans dieet met een flitsresultaat. Japanse monniken staan bekend om hun bescheiden levensstijl, dus hun dieet is niet anders. Deze modus bevat slechts 3 ingrediënten - rijst, 1 augurk, knoflook. Dit dieet is niet geschikt voor mensen met gezondheidsproblemen. Als u toch besluit het te proberen, kunt u het eens in de zes maanden doen.

Elke dag wordt 500 gram rijst gekookt en in gelijke hoeveelheden verdeeld, omdat alleen dit de hele dag door gegeten wordt. Water is een verplichte metgezel in het dieet. Als je het moeilijk vindt om dit regime te volgen, voeg dan een kom verse groentesalade toe, gekruid met olijfolie en vers citroensap.

Na het einde van het dieet geleidelijk andere voedselgroepen opnemen - begin met zuivelproducten, fruit, mager vlees en vis.

5. Frans dieet - min 8 kg gedurende 2 weken

Franse vrouwen staan bekend om hun fijne uiterlijk, hoewel de Franse keuken populair is vanwege de hartige en zoete pastaverleidingen. Maar het Franse dieet zul je je helpen er perfect uit te zien pas na 2 weken. Houd er rekening mee dat dit dieet erg streng is, waarbij de consumptie van koolhydraten tot een minimum wordt beperkt, maar je kunt groenten en eiwitten in overvloed eten. Breng salades alleen op smaak met olijfolie en citroen zonder zout. Je kunt sneetjes toast eten. Je kunt de groenten stomen of roosteren. Als je je koffie en thee zoet drinkt, gebruik dan honing. Kleine snacks tussen de maaltijden kunnen in de vorm van een appel of een kopje thee. Drink veel water.

Modus:

Dag 1: Ontbijt: een kopje koffie;

Lunch: 2 hardgekookte eieren en gestoofde spinazie zoveel je wilt;

Diner: 200 gram rosbief en een salade van verse groenten.

Dag 2: Ontbijt: een kopje koffie of thee 2 sneetjes volkorenbrood (geroosterd);

Lunch: 1 grote steak, sla, 1 fruit naar keuze zonder banaan;

Diner: 100 g ham of kip, 1 gekookt ei, een glas vers tomatensap.

Dag 3: Ontbijt: een kopje thee of koffie, 2 geroosterde sneetjes met een klein stukje ongezouten kaas;

Lunch: 2 hardgekookte eieren, 2 tomaten of sla, 200 gram sperziebonen gekookt of gestoofd;

Diner: 150 g puur vlees gekookt of geroosterd en sla.

Dag 4: Ontbijt: een kopje koffie of thee en 2 sneetjes volkorenbrood;

Lunch: gekookte, gestoofde of rauwe wortelen, naar keuze, een stukje ongezouten kaas, een glas vers tomatensap;

Diner: Fruitsalade (bereid het zonder bananen en druiven) en yoghurt.

Dag 5: Ontbijt: een kopje koffie of thee, een kom geraspte wortelen op smaak gebracht met citroensap;

Lunch: Een stukje gestoomde of gegrilde vis, tomatensalade;

Diner: 1 biefstuk en sla.

Dag 6: Ontbijt: kopje thee of koffie, 2 sneetjes volkorenbrood;

Lunch: geroosterde kip;

Diner: 2 hardgekookte eieren en wortelen, eventueel vers; geraspt en op smaak gebracht met citroensap of gekookt, gestoofd.

Dag 7: Ontbijt: een kopje thee of koffie;

Lunch: gekookt rundvlees, fruit (ongeveer 300 g), een kopje thee;

Diner: Eet wat je wilt, maar heb nog steeds een maat.

6. Handmatig dieet

Dit is een van de gemakkelijkste diëten om te volgen. Het wordt "handmatig" genoemd omdat u uw porties meet aan de hand van de grootte van uw hand. Vlees of vis mogen bijvoorbeeld niet groter zijn dan je handpalm en koolhydraten - ongeveer een halve vuist. Als je zin hebt om een plakje boter te eten, mag de hoeveelheid niet meer zijn dan het topje van je vinger.

Fruit moet ook op uw hand zijn afgestemd - ongeveer een vuist en groenten - ongeveer 1 handvol. Snoepjes zijn ook niet verboden, maar niet meer dan je vuist. Beperk de chocolade tot 2-3 blokjes.

De kaas bevat veel calorieën, dus laat het stuk zo groot zijn als twee vingers.

De melk mag niet meer dan een kleine kom zijn.

Overdrijf het niet met koolhydraten. Maar je kunt ze vervangen door fruit en groenten.