2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Een uitgebalanceerde en gezonde voeding heeft een aantal voordelen en voordelen. Aan de andere kant kan een dieet met weinig voedingsstoffen leiden tot een verscheidenheid aan pijnlijke symptomen.
Deze symptomen zijn meestal de manier waarop uw lichaam u vertelt dat er iets mis is en dat je hebt een tekort aan vitamines en mineralen. Als u ze herkent, kunt u uw eetgewoonten op tijd veranderen.
Blijf lezen om erachter te komen wat de 3 meest voorkomende tekens zijn die u dat zullen vertellen je lichaam heeft meer vitamines en mineralen nodig.
1. Broos haar en nagels
Er zijn verschillende factoren die leiden tot het verschijnen van gescheurde haarpunten en broze nagels. Een daarvan is het gebrek aan biotine.
Biotine, ook bekend als vitamine B7, helpt het lichaam om voedsel om te zetten in energie. Biotine-tekort is een zeldzame aandoening, maar als het zich voordoet, zijn broze nagels en broos haar enkele van de meest opvallende symptomen.
anderen symptomen van biotinedeficiëntie zijn chronische vermoeidheid, spierpijn, krampen en tintelingen in de ledematen.
Voedingsmiddelen met vitamine B7 zijn eidooiers, vis, vlees, zuivelproducten, noten, zaden, spinazie, broccoli, bloemkool, zoete aardappelen, volle granen en bananen.
2. Aften of scheuren in de mondhoeken
Verwondingen rond de mond kunnen worden geassocieerd met: onvoldoende inname van bepaalde vitamines en mineralen.
Zo zijn mondzweren, ook wel aften genoemd, vaak het gevolg van een tekort aan ijzer of B-vitamines.
Hoekige cheilitis is een aandoening waarbij de mondhoeken barsten, barsten of bloeden. De reden hiervoor kan overmatige speekselvloed of uitdroging zijn. Aan de andere kant kan deze aandoening worden veroorzaakt door onvoldoende inname van ijzer en B-vitamines.
Voedingsmiddelen die een bron van ijzer zijn, zijn gevogelte, vis, peulvruchten, donkere bladgroenten, noten, zaden en volle granen.
En goede bronnen van thiamine, riboflavine en pyridoxine zijn: volkoren granen, gevogelte, vis, eieren, zuivelproducten, peulvruchten, groene groenten, zetmeelrijke groenten, noten en zaden.
3. Bloedend tandvlees
Soms ligt ruw tandenpoetsen aan de basis van bloedend tandvlees. Vitamine C-tekort kan optreden bij mensen die gedurende lange tijd kleine hoeveelheden groenten en fruit consumeren.
Dit zou leiden tot onaangename symptomen zoals bloedend tandvlees, een verzwakt immuunsysteem en in ernstigere gevallen tandverlies en scheurbuik.
Aanbevolen:
Vitaminen En Mineralen Die Diëten Van Ons Lichaam Beroven
Mensen eten tegenwoordig op verschillende manieren, volgen verschillende diëten en ontnemen zichzelf van de een of andere stof die het lichaam nodig heeft om het gekozen dieet niet te volgen. Hieronder staan de twee meest voorkomende regimes en wat?
Het Lichaam Heeft Ook Vet Nodig
Ja, ja, we gaan ervan uit dat u op dieet bent! Ben je het niet zat om je lichaam voedsel te ontnemen? !! Hij heeft vetzuren nodig. Ze spelen een zeer belangrijke rol in het menselijk lichaam, omdat ze aanwezig zijn in het proces van celopbouw en de werking van een aantal belangrijke organen in het lichaam - hersenen, ogen, hart, huid, zenuwen, spijsverteringsstelsel.
Zit Er Extra Suiker In Het Gedroogde Fruit? Zo Kom Je Erachter
Het beste alternatief als we 's middags zin hebben in iets zoets is gedroogd fruit. Wafels en chocolaatjes kunnen worden vervangen door gedroogd fruit - dadels, vijgen, abrikozen, appelchips, enz. In de seizoenen waarin er niet veel vers fruit is, zijn gedroogd fruit de redding van een gezond voedingspatroon.
Hoe Kom Je Erachter Of Ze Je Bevroren En Dan Ontdooid Vlees Verkopen?
Barbecue, vleesgerechten, gehaktballen, steaks en soortgelijke voedingsmiddelen zijn een onmisbaar onderdeel van de keuken van elke carnivoor. Binnenlandse productie of import, een verscheidenheid aan rood vlees is overal verkrijgbaar. Maar waar moet je op letten bij het kopen van vlees?
Wanneer En Welke Vitamines Hebben We Nodig En Hoe Krijgen We Ze?
Om onze gezondheid te behouden, hebben we vitamines en mineralen , ongeacht ons dieet. De heilzame stoffen zorgen voor een goede groei van het lichaam en de weerstand tegen infecties. De behoefte aan vitamines en mineralen is constant, maar het is niet nodig om ze constant binnen te krijgen in de vorm van voedingssupplementen of medicijnen.
