2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2025-01-23 10:28
Het meest voorkomende voedingsadvies dat artsen herhalen is om zo min mogelijk vet te consumeren. Verzadigde vetten in melk en rood vlees zijn schadelijk wanneer ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd. Het is gebleken dat ze de incidentie van veel ziekten verhogen, met name schade aan het menselijk lichaam in gevallen zoals kanker, een hartaanval en beroerte.
Er moet echter worden opgemerkt dat niet alle vetten schadelijk zijn. Onverzadigde vetten, die in olijfolie en andere plantaardige oliën voorkomen, zijn gezond. Er is een speciaal type vet dat nog meer heilzame eigenschappen heeft omdat het van vitaal belang is. Ze worden essentieel genoemd, dat wil zeggen essentieel.
Essentiële vetzuren, kortweg EMC genoemd, zijn essentiële ingrediënten die het lichaam niet zelf kan aanmaken, maar uit externe bronnen haalt. Ze hebben een extreem hoge biochemische activiteitscoëfficiënt en zijn van cruciaal belang omdat ze actief betrokken zijn bij veel processen in het lichaam. Het mogelijke gebrek aan EMC kan leiden tot een aantal schendingen van verschillende aard. De twee belangrijkste en belangrijkste vetzuren voor de mensheid zijn Omega-3 en Omega-6.
Hoewel het een soort vet is, vult Omega-3 niet. Integendeel - veel voedingsdeskundigen bevelen de inname van omega-3-vetzuren aan in overeenstemming met een dieet om gewicht te verminderen, omdat met hun hulp de hoeveelheid verzadigde, schadelijke vetten wordt verminderd.
Het is belangrijk dat omega-3 vetzuren gemaakt worden uit visolie, omdat in dit geval de waardevolle vetzuren uit het lichaam worden gehaald, terwijl omega-3 vetzuren van plantaardige oorsprong zoals lijnzaadolie een lang verwerkingsproces en efficiëntie vergen. veel gevallen is minimaal..
Omega-6-vetzuren zijn linoleenzuur, gamma-linoleenzuur, arachidonzuur en andere. Ze worden gewonnen uit zonnebloem, saffraan, maïs, grootbladige knop en sojabonen. Pindakaas, olijfolie, palmolie en kokosolie bevatten ook weinig Omega-6. Studies tonen aan dat ze een stimulerend effect hebben op de aanmaak van groeihormoon.
Aanbevolen:
Essentiële Olie Van Pepermunt - Alle Voordelen
Bij het noemen van essentiële oliën is een van de eerste die in je opkomt: pepermunt olie . De reden is dat het een van de meest gebruikte is vanwege de vele gezondheidsvoordelen. Er wordt aangenomen dat munt een van de eerste gebruikte kruiden is, bekend bij onze prehistorische voorouders.
Essentiële Voedingsstoffen: Eiwitten, Vetten En Koolhydraten
Voeding is een van de belangrijkste levensprocessen in het leven van mensen. Het wordt geassocieerd met de inname van voedsel, hun verwerking, opname en opslag van energie. Er zijn drie belangrijke voedingsstoffen: eiwitten, vetten en koolhydraten.
Omega 9-vetzuren - Wat Zijn Ze?
Vetten zijn nodig voor het lichaam omdat ze een energiereserve vertegenwoordigen, deel uitmaken van celmembranen en de inwendige organen bedekken met een beschermende laag. Vetzuren hebben een speciale rol - ze zijn een grondstof voor de synthese van stoffen die de bloeddruk verlagen, de temperatuur verhogen, de gevoeligheid van zenuwvezels verhogen en vele andere functies hebben.
Dit Zijn Voedingsmiddelen Die Rijk Zijn Aan Omega-3 Vetzuren
Omega-3 vetzuren hebben oneindig veel voordelen voor onze gezondheid. Ze verlagen het slechte cholesterol, helpen het hart en de hersenen goed te laten functioneren, zorgen voor onze bloedvaten, verbeteren de conditie van alle organen en systemen in ons lichaam.
Wat Zijn De Rijkste Bronnen Van Omega-6-vetzuren?
De gezonde levensstijl waar iedereen tegenwoordig naar streeft, omvat ons idee van de onverzadigde vetzuren die we uit voedsel halen, als gezond en nuttig voor het functioneren van het menselijk lichaam. Studies naar de voeding van onze voorouders, waarvan men best practices probeert te putten, tonen aan dat hun dieet bestond uit gelijke hoeveelheden van de twee onverzadigde vetzuren, omega-3 en omega-6.