2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Modern onderzoek geeft vitamine E. een sleutelrol in de strijd tegen vrije radicalen, bij de preventie van chronische ziekten en bij het vertragen van veroudering. Vitamine E is ook cruciaal voor het behoud van het immuunsysteem.
Ondanks de aanwezigheid van synthetische vitaminesupplementen kan vitamine E in voldoende hoeveelheden uit de voeding worden gehaald. En deze producten staan zeker al in je keuken. Daar zijn ze plantaardig voedsel met de meeste vitamine E..
Avocado
Misschien de lekkerste bron van vitamine E. bevat meer dan 2 mg vitamine E. Avocado is in elke vorm goed - als ingrediënt voor een salade, op een broodje of als onderdeel van guacamole!
Peterselie
Zeer populair kruid en? een uitstekende bron van vitamine E.. Voeg het toe aan elke salade of zelfgemaakte gerechten.
Olijven
De vruchten zijn verzadigd met vitamine E. Een kopje olijven bevat 20% van de dagelijkse norm.
Papaja
Deze vrucht staat beter bekend als een bron van vitamine C, maar is ook rijk aan vitamine E. Probeer verse of bevroren papaya toe te voegen aan fruitsmoothies - het zal geweldig zijn!
Plantaardige olien
De beste olie is tarwekiemolie. Een eetlepel van deze olie helemaal voorziet in de behoefte aan vitamine E.. Zonnebloemolie zou een goede optie zijn, omdat het veel wordt gebruikt bij het koken. anderen oliën rijk aan vitamine E., zijn gemaakt van hennep, kokosolie, katoenzaadolie en olijfolie. De olie moet ongeraffineerd en koudgeperst zijn.
rapen
Rapen kunnen gênant zijn met hun bittere smaak, maar ze zijn buitengewoon heilzaam. Het bevat een grote hoeveelheid vitamine K, A, C en foliumzuur. En het gehalte aan vitamine E zorgt voor 12% van de dagelijkse waarde in een portie van dit product.
Spinazie
Niet iedereen houdt van spinazie, maar je zou het aan je menu moeten toevoegen. Dit is het beste product - een bron van calcium, foliumzuur en natuurlijk vitamine E. Een glas gekookte spinazie bevat 20% van de dagelijkse inname van vitamine E. Probeer spinazieblaadjes toe te voegen aan een ochtendsandwich.
Rouwe amandelen
Amandelen zijn het rijkst aan vitamine E.. Per 30 g noten - 7,4 mg vitamine. Je kunt ook amandelmelk en amandelolie consumeren. Indien mogelijk hebben rauwe amandelen de voorkeur.
Aanbevolen:
De Beste Bronnen Van Vitamine B-complex
Vitamine B-complex is een set van 8 verschillende in water oplosbare vitamines. Het speelt een belangrijke rol bij het reguleren van het celmetabolisme en daarom is het belangrijk voor de energievoorziening. Samen zorgen verschillende soorten vitamine B voor een sterker immuunsysteem, een betere werking van het zenuwstelsel en onderhoud van de stofwisseling.
Plantaardige Bronnen Van Vetten
Met de penetratie van het idee van gezond eten in ons leven, verdiept het onderzoek in deze richting zich, evenals de verschillende diëten die worden aangeboden. Volgens wetenschappers die onderzoek deden naar enkelvoudig onverzadigde vetten van plantaardige en dierlijke oorsprong, blijkt dat de eerste groep niet alleen veel gezonder is, maar ook met succes het risico op een hartinfarct en andere levensbedreigende aandoeningen kan verminderen.
Plantaardige Bronnen Van Ijzer
IJzer is een zeer belangrijk onderdeel dat een sleutelrol speelt in veel van de processen in ons lichaam. Daarnaast is het betrokken bij het zuurstofmetabolisme, stimuleert het de immuniteit, speelt het een sleutelrol bij het activeren van enzymatische reacties en is het betrokken bij de collageensynthese.
Welke Dranken Zijn Bronnen Van Vitamine D
Een van de belangrijkste vitamines voor het menselijk lichaam is vitamine D. Een tekort hieraan kan nadelige gevolgen hebben voor uw gezondheid. Vitamine D staat ook bekend als de zonnevitamine en is een belangrijke voedingsstof die ons lichaam nodig heeft om verschillende functies uit te voeren.
De Beste Bronnen Van Vitamine B3 - Niacine
Vitamine B3 , bekend als niacine, is een micronutriënt die het lichaam gebruikt voor een beter metabolisme, een goede werking van het zenuwstelsel en de afweer van antioxidanten. Het is uiterst belangrijk om regelmatig voedsel te consumeren, rijk aan vitamine B3 .
