2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Een van de belangrijkste vitamines voor het menselijk lichaam is vitamine D. Een tekort hieraan kan nadelige gevolgen hebben voor uw gezondheid.
Vitamine D staat ook bekend als de zonnevitamine en is een belangrijke voedingsstof die ons lichaam nodig heeft om verschillende functies uit te voeren. Het speelt een belangrijke rol bij de opname van verschillende vitamines en mineralen zoals magnesium, fosfaat en calcium.
Bovendien verhoogt deze vitamine de immuniteit en ondersteunt het de groei en het behoud van een goed calciumgehalte in botten en tanden. Het vermindert ook spier- en botpijn die optreedt als gevolg van zijn afwezigheid.
Vitamine D kan worden verkregen van zonlicht en van bepaalde voedingsmiddelen zoals soja, paddenstoelen, zalm, eieren, enz. U kunt echter ook bepaalde dranken in uw dagmenu opnemen om de benodigde hoeveelheden te krijgen. Daar zijn ze dranken die vitamine D bevatten.:
sinaasappelsap
Sinaasappelsap is er een van dranken die rijk zijn aan vitamine D. onder andere mineralen en vitamines in zijn samenstelling.
Het is beter om thuis een gezond drankje te bereiden - met vers geperste sinaasappels. Zo vermijd je de kunstmatige toevoegingen in de sappen uit de winkel.
Koeienmelk
Verse koemelk is een van de meest gedronken dranken ter wereld. Het is de perfecte bron van veel voedingsstoffen, waaronder vitamine D.
De beste optie is magere melk, omdat de concentratie van vitamine D, A, K en E daarin vrij hoog is. Voeg het toe aan verschillende drankjes als je het niet direct wilt drinken.
Soja melk
Dit is een goede drankoptie voor veganisten en vegetariërs die geen dierlijke producten consumeren of beperken.
Sojamelk wordt vaak verrijkt met vitamine D en andere essentiële voedingsstoffen die in verse koemelk worden aangetroffen. Lees goed het etiket van sojamelk in de winkel om te zien of deze de benodigde stoffen bevat.
Yoghurt
Yoghurt en verschillende dranken op yoghurtbasis bevatten ook grote hoeveelheden vitamine D. Dagelijkse consumptie van yoghurt garandeert u een goede inname van deze belangrijke vitamine.
Als bij u een vitamine D-tekort is vastgesteld, neem dan contact op met uw arts. Het geeft u richtlijnen over wat u moet consumeren en of het nodig is om langs te gaan bij de apotheek.
Aanbevolen:
Weet Jij Welke De Meest Schadelijke Dranken Zijn?
Er is geen grootschalig onderzoek door wetenschappers nodig om er zeker van te zijn dat de beste dingen immoreel, illegaal, te duur, ongezond of er vol van zijn. Hoezeer we ook proberen een gezond leven te leiden, soms bezwijken we voor onze tijdelijke zwakte en grijpen we naar drankjes waarvan we weten dat ze niet erg nuttig zijn.
Welke Voedingsmiddelen Zijn De Rijkste Bronnen Van Selenium?
Selenium is een bijzonder waardevol mineraal voor de menselijke gezondheid, dat een buitengewoon krachtig effect heeft en daarom hebben we slechts kleine hoeveelheden nodig. Het speelt een belangrijke rol bij het goed functioneren van het lichaam en het normale verloop van metabolische processen die in het lichaam plaatsvinden.
Zwart Fruit - Welke Zijn Nuttig En Welke Zijn Gevaarlijk Om Te Eten?
Zwart fruit zijn een interessante propositie uit de natuur. Ze geven een specifieke kleur en aangename smaak, maar het is niet altijd mogelijk om te bepalen wat voor soort fruit er tussen het groen van de boom of struik groeit en dit maakt het moeilijk om de kwaliteiten van de vrucht te bepalen.
Welke Dranken Zijn Macrobiotisch?
Het macrobiotische dieet is een populair dieet in Japan, maar ook in sommige andere gemeenschappen over de hele wereld. De meeste geschriften over macrobiotiek richten zich op voedsel en maken bijna geen melding van dranken. Het blijkt dat er ook dranken die macrobiotisch zijn .
Welke Dranken Worden Gecombineerd Met Welke Voedingsmiddelen
Als we eten, proberen we ten volle te genieten van de smaak van het gerecht. Om de voordelen ervan beter te benadrukken, moeten we ons eten combineren met de juiste dranken. Goed eten geserveerd met de verkeerde drank kan het eetplezier bederven en de kans bestaat dat het gerecht onderschat blijft.
