2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Selenium is een bijzonder waardevol mineraal voor de menselijke gezondheid, dat een buitengewoon krachtig effect heeft en daarom hebben we slechts kleine hoeveelheden nodig. Het speelt een belangrijke rol bij het goed functioneren van het lichaam en het normale verloop van metabolische processen die in het lichaam plaatsvinden.
Selenium werkt als een antioxidant en beschermt het lichaam tegen schade veroorzaakt door oxidatieve stress. Reguleert de schildklierfunctie, verbetert de bloedcirculatie en vermindert het risico op hart- en vaatziekten en kanker.
Ook versterkt dit sterke mineraal het immuunsysteem en vertraagt het de mentale achteruitgang die optreedt met het ouder worden. Last but not least, het zorgt voor onze schoonheid en verbetert de conditie van haar en huid.
Bij een seleniumtekort in het lichaam zijn de meest voorkomende symptomen: vermoeidheid, spierzwakte, frequente ziekte, hartritmestoornissen, verhoogd cholesterolgehalte, atherosclerose, schildklierproblemen.
Kijk dankzij welke voedingsmiddelen die rijk zijn aan selenium, kunt u een goede gezondheid behouden.
Braziliaanse walnoot
Niet alleen lekker, maar ook super handig, paranoten zijn de onbetwiste kampioen rijk aan selenium. Eén noot kan tot 75 microgram selenium per dag leveren, wat bijna de vereiste dagelijkse dosis voor een volwassene dekt. Het is belangrijk om te weten dat u niet meer dan 2-3 noten per dag mag consumeren om overmatige ophoping van selenium in lichaamsweefsels te voorkomen.
Zeevruchten
De verschillende soorten oesters, mosselen, slakken, garnalen, kreeften en krabben zijn een geweldige bron van selenium en ijzer, zink, koper en vitamine B12.
Vis
Sommige vissen, zoals Atlantische grootkop, tonijn in blik, zwaardvis, zalm, gemarineerde haring, ansjovis in blik, bevatten vaste hoeveelheden selenium. Bovendien zijn ze rijk aan eiwitten en een aantal vitamines - B1, B2, B3, B6 en B12.
Lever
De lever is rijk aan verschillende voedingsstoffen, waaronder selenium, waarbij lamslever het meeste van dit waardevolle mineraal levert.
Granen
Tarwe, rijst, haver, rogge, boekweit en andere soorten bevatten een aantal elementen die het menselijk lichaam nodig heeft om zich volledig te ontwikkelen, waaronder selenium.
Eieren
Gekookte eieren voorzien ons van de broodnodige eiwitten, vitamine D en natuurlijk selenium.
Zonnebloem noten
Naast rijk aan eiwitten, plantaardige onverzadigde vetten, vit. E, B1 en B6, ijzer, magnesium, kalium en koper, bevatten ook een benijdenswaardige hoeveelheid selenium.
Hoewel selenium belangrijk en gunstig is voor de gezondheid, moeten we oppassen dat we het niet overdrijven, aangezien een teveel aan selenium in het lichaam kan leiden tot een slechte adem, diarree, zelfs haaruitval en zelfs enkele gezondheidsproblemen.
Aanbevolen:
Welke Calorierijke Voedingsmiddelen Zijn Nuttig En Welke Schadelijk?
Velen van ons vragen zich waarschijnlijk af of het mogelijk is om voedsel te eten dat veel calorieën bevat en zich tegelijkertijd geen zorgen te maken over onze gezondheid en grotendeels over ons gewicht. In de meeste gevallen zijn deze producten niet duur.
Welke Dranken Zijn Bronnen Van Vitamine D
Een van de belangrijkste vitamines voor het menselijk lichaam is vitamine D. Een tekort hieraan kan nadelige gevolgen hebben voor uw gezondheid. Vitamine D staat ook bekend als de zonnevitamine en is een belangrijke voedingsstof die ons lichaam nodig heeft om verschillende functies uit te voeren.
Wat Zijn De Rijkste Bronnen Van Omega-6-vetzuren?
De gezonde levensstijl waar iedereen tegenwoordig naar streeft, omvat ons idee van de onverzadigde vetzuren die we uit voedsel halen, als gezond en nuttig voor het functioneren van het menselijk lichaam. Studies naar de voeding van onze voorouders, waarvan men best practices probeert te putten, tonen aan dat hun dieet bestond uit gelijke hoeveelheden van de twee onverzadigde vetzuren, omega-3 en omega-6.
10 Van De Rijkste Eiwitrijke Voedingsmiddelen
het eiwit is een essentiële macronutriënt die vele functies van het lichaam dient. De aanbevolen hoeveelheid eiwit is 0,8 g/kg. Fysiek actieve personen hebben echter 1,4-2 g / kg nodig. Zie de lijst met 10 voedingsmiddelen die meer dan 80% eiwit bevatten:
Welke Voedingsmiddelen Zijn Goed Voor De Schildklier En Welke Niet?
Schildklierproblemen zijn moeilijk op te sporen. De symptomen zijn meestal gewichtsproblemen, gebrek aan energie en indigestie. Het constante gevoel van vermoeidheid gaat gepaard met zwelling. Om hormonen te kunnen aanmaken en goed te kunnen functioneren, heeft de schildklier jodium nodig.
