2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
inuline behoort tot een klasse van koolhydraten die fructanen worden genoemd. Fructanen werken als prebiotica, die de gezondheid van het maagdarmkanaal verbeteren en constipatie verminderen. Inuline stimuleert de botgezondheid door de calciumabsorptie te verhogen en het risico op atherosclerose te verminderen door de triglyceridenspiegels in het bloed te verlagen.
Stop hier niet met lezen om erachter te komen wie ze zijn de beste voedingsbronnen van inulinetoe te voegen aan uw dieet.
Artisjok
Aardappel, ook wel aardappel of aardappel genoemd, is een plant van de familie Compositae, die veel gezondheidsvoordelen heeft. 14 tot 19% van zijn gewicht bestaat uit inulinevezels. Artisjok levert ongeveer 2 g voedingsvezels per 100 g, waarvan 76% afkomstig is van inuline. Het kan zowel rauw als kant-en-klaar worden geconsumeerd. Artisjok helpt het immuunsysteem te versterken en voorkomt stofwisselingsziekten.
Cichoreiwortel
Witlofwortel is een van de belangrijkste bronnen van inulinevezels - van 15 tot 20% van zijn gewicht. Het wordt vaak gebruikt als koffiesurrogaat. De inuline in cichoreiwortel bevordert de gezondheid van de darmflora, bestrijdt onregelmatige magen en helpt bij het afbreken van vetten.
Knoflook
Knoflook is een zeer smakelijk kruid met verschillende gezondheidsvoordelen. Ongeveer 11% van het vezelgehalte in knoflook is afkomstig van inuline en 6% van natuurlijke prebiotica die fructooligosacchariden worden genoemd. Knoflook is effectief in het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten. Het heeft ook antioxiderende, kankerbestrijdende en antimicrobiële effecten.
uien
Uien zijn zeer smakelijke en gezonde groenten. Zoals knoflook, inuline is 10% van het totale vezelgehalte in uien, terwijl fructo-oligosachariden ongeveer 6% uitmaken. Uien zijn ook rijk aan quercetine, een flavonoïde met antioxiderende en kankerbestrijdende eigenschappen. Bovendien heeft het een antibiotische werking en kan het de conditie van het cardiovasculaire systeem verbeteren.
Asperges
Asperges is een andere populaire groente, een geweldige bron van prebiotica. Het inulinegehalte is ongeveer 2-3 g per 100 g asperges. Consumptie van asperges bevordert gezonde bacteriën in de darmflora en kan sommige vormen van kanker helpen voorkomen.
Aanbevolen:
Inuline
Inuline is een natuurlijk polysacharide dat wordt aangetroffen in de knollen van sommige groenten en planten. Het komt in de grootste hoeveelheden voor in witlof, maar ook in asperges, uien, appels en paardenbloemen. Het woord inuline komt van de Latijnse naam van witte oman (Inula helenium), in wiens wortels het ingrediënt voor het eerst werd ontdekt.
Voedselbronnen Van Zetmeel
het zetmeel is een complex koolhydraat dat ons lichaam gebruikt om alle cellen van glucose te voorzien. De bronnen van zetmeel die we consumeren zijn echter van groot belang. in het beste geval zetmeel in de voeding we moeten komen van verse producten, volle granen en peulvruchten.
Voedselbronnen Van Silicium
We weten allemaal dat om gezond en sterk te zijn en een stabiel immuunsysteem te hebben, het noodzakelijk is om ons lichaam te voorzien van een aantal vitale voedingsstoffen, vitamines en sporenelementen, en een gevarieerde en volledige voeding te eten.
Voedselbronnen Van Vitamine F
Vitamine F het is in wezen een essentieel vetzuur dat bestaat uit omega-3- en omega-6-vetzuren. Wat we weten over essentiële vetzuren is van toepassing op deze vitamine - ons lichaam kan ze niet zelf produceren en krijgt ze daarom van buitenaf, dus via voedsel.
Van Niets Iets Of Wat Te Koken Van De Gerechten Van Gisteren
Soms koken we een grotere hoeveelheid gerechten en dit is wat we kunnen doen als we 1-2 porties van verschillende gerechten, voorgerechten over hebben. - Stukjes geroosterd vlees zonder saus - in kleine stukjes gesneden. Doe in een pan en giet een beetje wijn, voeg fijngehakte champignons uit blik en kruiden naar smaak toe.
