2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Vitamine F het is in wezen een essentieel vetzuur dat bestaat uit omega-3- en omega-6-vetzuren.
Wat we weten over essentiële vetzuren is van toepassing op deze vitamine - ons lichaam kan ze niet zelf produceren en krijgt ze daarom van buitenaf, dus via voedsel.
Wat zijn de voordelen van vitamine F voor ons lichaam?
Dit onschatbare ingrediënt dat het lichaam nodig heeft, is te danken aan het goede uiterlijk en de sterkte van de huid en nagels. Zonder dit worden ze broos en kunnen ze gemakkelijk instorten en verwonden.
Het is niet alleen belangrijk voor hun kracht, maar ook voor hun groei en daarom groeien ze bij tekort langzaam. Daarom wordt er wel gezegd over gezond, sterk, glanzend haar en een ideale manicure, om voor voldoende vitamine F te zorgen.
Naast het uiterlijk is dit vetzuur belangrijk voor de gezondheid van het lichaam. Het verlaagt het cholesterolgehalte door het slechte cholesterolgehalte te corrigeren, en dit is belangrijk voor de bloedcirculatie en herstelprocessen voor cellen.
Vitamine F is een preventie tegen hart- en vaatziekten. Het versterkt het hart. Daarom is het goed om het op voldoende voorraad in het lichaam te hebben.
Voedingsmiddelen die een bron van vitamine F zijn
Boter - natuurlijk niet elke olie, want verschillende soorten bevatten verschillende essentiële vetten. Soja, saffraan en maïs bevatten linolzuur, een omega-6 vetzuur, en het bouwt vitamine F op.. Lijnzaadolie is ook een goede bron, net als walnotenolie.
Zaden en noten - omdat vitamine F in vet oplosbaar is, wordt het, net als anderen in deze groep, aangetroffen in zaden en noten.
Dat zijn zonnebloempitten, cedernoten, paranoten en onze bekende walnoten, die op onze breedtegraden groeien.
Dierlijke producten - nuttige dierlijke producten zijn producten die nuttige voedingsstoffen bevatten. Dat zijn wit vlees en vis. We kunnen zalm, tonijn en witvis opsommen.
De beste hoeveelheid vitamine F komt van de consumptie van vis 2 keer per week, zoals voorgeschreven door het mediterrane dieet.
We kunnen ons er veilig aan houden om, naast andere voordelen, vitamine F te bieden.
In het volgende artikel kun je zien welke deze 12 voedingsmiddelen rijk zijn aan omega-3.
Aanbevolen:
Van Welke Voedingsmiddelen Om Vitamine C Te Krijgen
Vitamine C helpt het lichaam om ijzer op te nemen, gezonde weefsels en een sterk immuunsysteem te behouden. Hij is een sterke bondgenoot in onze pogingen om verkoudheid te vermijden. De aanbevolen dagelijkse dosis vitamine C voor mannen is 90 g, voor vrouwen 75 g en voor kinderen 50 mg.
Voedselbronnen Van Zetmeel
het zetmeel is een complex koolhydraat dat ons lichaam gebruikt om alle cellen van glucose te voorzien. De bronnen van zetmeel die we consumeren zijn echter van groot belang. in het beste geval zetmeel in de voeding we moeten komen van verse producten, volle granen en peulvruchten.
Voedselbronnen Van Silicium
We weten allemaal dat om gezond en sterk te zijn en een stabiel immuunsysteem te hebben, het noodzakelijk is om ons lichaam te voorzien van een aantal vitale voedingsstoffen, vitamines en sporenelementen, en een gevarieerde en volledige voeding te eten.
Voedselbronnen Van Inuline
inuline behoort tot een klasse van koolhydraten die fructanen worden genoemd. Fructanen werken als prebiotica, die de gezondheid van het maagdarmkanaal verbeteren en constipatie verminderen. Inuline stimuleert de botgezondheid door de calciumabsorptie te verhogen en het risico op atherosclerose te verminderen door de triglyceridenspiegels in het bloed te verlagen.
Eet Verse Sprot Voor Vitamine A En Horsmakreel Voor Vitamine D
Heel vaak, als we vis gaan koken, gaan we naar de dichtstbijzijnde supermarkt en kopen we diepgevroren vis. Ja, het is veel sneller en handiger! Maar zoals de meeste diepvriesproducten / fruit, groenten / is vis vers veel nuttiger dan in de diepvriesversie.
