2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
het zetmeel is een complex koolhydraat dat ons lichaam gebruikt om alle cellen van glucose te voorzien. De bronnen van zetmeel die we consumeren zijn echter van groot belang. in het beste geval zetmeel in de voeding we moeten komen van verse producten, volle granen en peulvruchten.
Het maakt niet uit dat sommige van onze favoriete gebakjes en andere verleidingen ook bevatten zetmeel, ze bevatten niet genoeg voedingsstoffen.
In dit artikel laten we je kennismaken met: gezonde voedingsbronnen van zetmeelom in uw dieet op te nemen.
Verschillende soorten groenten
Alle groenten bevatten op zijn minst wat zetmeel, maar sommige zijn geclassificeerd als niet-zetmeelrijk. Deze groenten zijn sla, paprika, asperges, uien, aubergines en artisjokken en bevatten weinig zetmeel. Andere groenten bevatten veel grotere hoeveelheden zetmeel. Deze categorie omvat maïs, pastinaak, doperwtjes, aardappelen, winterpompoen en zoete aardappelen.
bepaalde vruchten
Fruit is meestal een bron van meer suiker dan zetmeel, hoewel een groot deel van het totale koolhydraatgehalte ervan afkomstig is. Avocado's, mango's, sinaasappels, nectarines, perziken, appels, bessen, grapefruit, ananas, druiven en meloenen zijn slechts enkele van de fruit dat zetmeel bevat. Zelfs gedroogde vruchten zoals dadels, pruimen en rozijnen bevatten weinig zetmeel.
Bonen en linzen
Bonen en linzen zijn niet alleen rijk aan eiwitten, maar ook rijk aan zetmeel. Van bijna alle bonensoorten kun je zetmeel krijgen. Bruine, gele en groene linzen zijn aanvullende bronnen van dit complexe koolhydraat.
Granen
In alles granen bevatten zetmeel. Het meeste wordt aanbevolen granen in het dieet volkoren voedsel zijn. Naast zetmeel zijn deze voedingsmiddelen rijk aan andere voedingsstoffen zoals B-vitamines, ijzer, magnesium en vezels. Eet volkoren pasta, bruine rijst of wilde rijst. Andere gezonde alternatieven met zetmeel zijn couscous, gierst, pap of quinoa.
Aanbevolen:
Over Het Zetmeel In De Lyutenitsa
Het zetmeel in de lyutenitsa wordt toegevoegd om een uniforme consistentie van het product te verkrijgen, aangezien de productie lyutenitsa is gemaakt van peper en tomatenpuree, die ook water bevatten. De Parvomay-producten van Bulcons hebben bijvoorbeeld een zeer laag percentage lutenitsazetmeel omdat ze natuurlijke tomaten- en paprikapuree gebruiken, niet uit blik.
Voedselbronnen Van Silicium
We weten allemaal dat om gezond en sterk te zijn en een stabiel immuunsysteem te hebben, het noodzakelijk is om ons lichaam te voorzien van een aantal vitale voedingsstoffen, vitamines en sporenelementen, en een gevarieerde en volledige voeding te eten.
De Meest Schadelijke Voedingsmiddelen Die Bronnen Zijn Van Geraffineerd Zetmeel
Koolhydraten kunnen worden onderverdeeld in drie hoofdcategorieën: suiker, vezels en zetmeel. Zetmeel zijn de meest gebruikte koolhydraatsoort en voor veel mensen een belangrijke energiebron. Meestal zijn de bronnen granen en wortelgewassen.
Voedselbronnen Van Inuline
inuline behoort tot een klasse van koolhydraten die fructanen worden genoemd. Fructanen werken als prebiotica, die de gezondheid van het maagdarmkanaal verbeteren en constipatie verminderen. Inuline stimuleert de botgezondheid door de calciumabsorptie te verhogen en het risico op atherosclerose te verminderen door de triglyceridenspiegels in het bloed te verlagen.
Voedselbronnen Van Vitamine F
Vitamine F het is in wezen een essentieel vetzuur dat bestaat uit omega-3- en omega-6-vetzuren. Wat we weten over essentiële vetzuren is van toepassing op deze vitamine - ons lichaam kan ze niet zelf produceren en krijgt ze daarom van buitenaf, dus via voedsel.
