2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Visolie voor commerciële doeleinden wordt geproduceerd uit de lever van verse vis, voornamelijk kabeljauw. Visolie bevat een grote hoeveelheid licht verteerbare onverzadigde vetzuren, vooral zeer waardevolle omega-3-vetzuren (EPA en DHA), die "onmisbaar" zijn in de menselijke voeding, omdat ons lichaam ze niet zelf kan synthetiseren.
Daarnaast bevat visolie jodium, fosfor, vitamine E en grote hoeveelheden vitamine D en A. Additieven met visolie zijn verkrijgbaar in vloeibare vorm en in gelatinecapsules. Vloeibare visolie is veel goedkoper dan capsules, maar de capsules zijn handig in dosering en hebben geen onaangename smaak.
Algemene voordelen van visolie
De voordelen van visolie zijn zeer breed (van het voorkomen van hartaandoeningen tot afvallen en het verbranden van onderhuids vet), zoals blijkt uit veel medische onderzoeken. Omega-3-vetzuren in visolie spelen een belangrijke rol bij celgroei en -ontwikkeling. Ze zijn voornamelijk geconcentreerd in het menselijk brein en zijn erg belangrijk voor cognitieve functies (aandacht, geheugen, denken) en gedragsfuncties.
Korte lijst van nuttige eigenschappen van visolie:
1. Vermindering van depressie en angst;
2. Verlaging van de bloeddruk;
3. Vermindering van de negatieve effecten van stress;
4. Bestrijdt een droge huid en helpt psoriasis te behandelen;
5. Vermindert het risico op chronische ziekten, hartaandoeningen, artritis en zelfs kanker;
6. Vermindert ontstekingsprocessen door het hele lichaam;
7. Vermindert triglyceriden (een vorm van vetopslag in het menselijk lichaam);
8. Helpt bij de behandeling van aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit;
9. Activeert het gen dat verantwoordelijk is voor het verbranden van vet;
10. Bevordert de eiwitsynthese in spiercellen.
Visolie voor gewichtsverlies en vetverbranding
Naast de algemene gezondheidsvoordelen, visolie kan u helpen gewicht te verliezen en overtollig vet te verbranden. Ben je namelijk een man met meer dan 15% lichaamsvet of een vrouw met meer dan 25%, dan zal visolie je helpen vet te verbranden en snel af te vallen. Visolie bevat omega-3-vetten, die radicaal anders zijn dan zonnebloemolie. Het lichaam gebruikt ze als brandstof en wordt niet in reserve opgeslagen.
Omega-3 vetzuren uit visolie hebben een groot en onderschat potentieel voor vetverbranding. Omega-3 vetzuren bevatten eicosapentaeenzuur (EPA), docosahexaeenzuur (DHA) en linoleenzuur (LNA). Volgens artsen en wetenschappers kunnen deze vetzuren helpen om vet af te breken (lipolyse), terwijl ze de opslagruimte voor vet verminderen (lipogenese).
Met andere woorden, de reguliere consumptie van visolie helpt om vetverbrandende genen bij het werk te "betrekken" en om de genen die vet opslaan te "deactiveren".
Het American Journal of Clinical Nutrition publiceerde in 2007 een studie van de invloed van visolie op de afbraak van lichaamsvet. De resultaten van onderzoek hebben bevestigd dat visolie in staat is om zelfstandig de vetmassa van het menselijk lichaam te verminderen, de hoeveelheid triglyceriden en de bloedsuikerspiegel te verlagen. Wanneer de bloedsuikerspiegel hoog is, maakt het lichaam insuline aan, wat vetverlies voorkomt.
Na het verlagen van het suikergehalte helpt visolie insulinepieken te voorkomen en helpt het verder om vet te verbranden. De opname van visolie in de voeding helpt ons lichaam om energie uit alle soorten vetten te halen, ook de vetten die al onder de huid zijn opgeslagen. Dit is de reden voor de paradox: door omega-3-vetten te consumeren, versnel je gewichtsverlies.
Visolie voor spiergroei
Visolie kan ook helpen bij het opbouwen van spieren.
Volgens een studie gepubliceerd in de Journal of the International Society for Sports Nutrition in 2010, wordt de accumulatie van spiermassa waargenomen na zes weken van het nemen van visoliepreparaten (3-4 gram per dag).
De resultaten laten zien dat visolie een positief effect heeft op de eiwitsynthese in spiercellen en er wordt ook een toename in de cellen zelf waargenomen.
Doseringen visolie per dag
Hier zijn veel verschillende meningen over hoeveel visolie moet er per dag worden ingenomen?. De American Heart Association beveelt lage doses van 0,5 tot 2 g per dag aan, terwijl anderen aanbevelen om 1 g te nemen voor elk percentage onderhuids vet.
De matige en optimale inname is echter 1-2 g visolie 2-3 keer per dag bij een maaltijd.
Raadpleeg uw arts voordat u een medicijn, remedie of behandelingsmethode gebruikt!
Aanbevolen:
Waarom Is Selenium Belangrijk Voor Onze Gezondheid?
Selenium wordt al jaren als een.gif" /> Om gezond te zijn heb je maar 0,00001 gram selenium per dag nodig. Selenium werkt samen met vitamine E, hoewel ze geen interactie hebben. Selenium activeert het werk van vitamine E. Selenium beschermt nucleïnezuren tegen schade.
8 Voordelen Van Drinkwater Met Citroen Voor Gezondheid En Gewichtsverlies
Het menselijk lichaam bestaat voor ongeveer 60% uit water, dus het is niet verwonderlijk dat water belangrijk is voor onze gezondheid. Het reinigt gifstoffen uit het lichaam, voorkomt onze uitdroging. We moeten minstens acht glazen water per dag drinken.
Vijf Soorten Noten Die Belangrijk Zijn Voor De Gezondheid
Onderzoekers van de Universiteit van Iowa, VS, zeggen dat het erg belangrijk is om elke dag minstens één soort noten te consumeren om je lichaam te voorzien van nuttige vezels en andere stoffen. Experts geloven dat vijf soorten noten goed zijn voor de gezondheid van iedereen, ongeacht geslacht, gewicht en leeftijd.
Waarom Zijn Lunch En Diner Voor Het Gezin Belangrijk Voor Het Gezin?
Het leven van vandaag is een snelle race tegen de klok. De meeste dingen worden te voet gedaan, zelfs eten. Fastfoodrestaurants hebben een nieuwe cultuur gecreëerd die snel negatieve resultaten heeft opgeleverd - zowel op het gebied van gezondheid als sociaal.
Consumptie Van Noten Is Super Belangrijk Voor De Gezondheid Van De Dikke Darm
Consumptie van noten verandert de darmmicroflora en vermindert de groei van kankercellen dikke darm volgens onderzoekers van de Universiteit van Connecticut. Een team van wetenschappers ontdekte dat muizen 7 tot 10,5% van de totale calorieën van noten eten , hebben een lager risico op het ontwikkelen van darmkanker.
