2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Een mooie en stralende huid hangt sterk af van het dieet, dus deze anti-verouderingsvoedsel ze kunnen ook veel helpen.
Wanneer we in ons dieet voedingsmiddelen opnemen die antioxidanten, gezonde vetten, water en essentiële voedingsstoffen bevatten, zal ons lichaam zijn dankbaarheid tonen via zijn grootste orgaan - onze huid. De huid is immers vaak het eerste deel van ons lichaam dat interne problemen vertoont, dus lotions, crèmes, maskers en serums kunnen dit niet helpen verbergen.
Onderzoekers hebben geconcludeerd dat het eten van fruit en groenten de veiligste en gezondste manier is om ongezonde teint en fijne lijntjes te bestrijden. Ben jij klaar om te schitteren? Hier zijn 10 van de beste anti-verouderingsvoedseldie je huid een glans geven die van binnenuit komt.
1. Cresson
De gezondheidsvoordelen van waterkers stellen ons niet teleur! Deze vochtinbrengende plant is een geweldige bron van: calcium, kalium, mangaan, fosfor, vitamine A, C, K, B-1 en B-2
Waterkers werkt als een inwendig antisepticum van de huid en verhoogt de circulatie en afgifte van mineralen aan alle cellen van het lichaam, wat leidt tot een verhoogde oxidatie van de huid. In combinatie met vitamine A en C kunnen de antioxidanten in waterkers schadelijke vrije radicalen neutraliseren en zo de vorming van fijne lijntjes en rimpels voorkomen.
Proberen: Voeg vandaag nog een handvol van deze geurige groene plant toe aan je salade voor een stralende huid en een algehele verbeterde gezondheid. Deze heerlijke groene plant kan ook de immuniteit versterken, de spijsvertering bevorderen en de schildklier ondersteunen vanwege het jodiumgehalte.
2. Rode pepers
Rode pepers zitten boordevol antioxidanten die onmisbaar zijn als het gaat om anti-veroudering. Naast het hoge gehalte aan vitamine C - wat goed is voor de aanmaak van collageen - bevatten rode pepers krachtige antioxidanten die carotenoïden worden genoemd.
Carotenoïden zijn plantenpigmenten die de felle rode, gele en oranje kleuren weerspiegelen die je in veel groenten en fruit ziet. Ze hebben verschillende ontstekingsremmende eigenschappen en kunnen de huid helpen beschermen tegen schade door de zon, vervuiling en giftige stoffen uit het milieu.
3. Papaja
Dit heerlijke superfood is rijk aan antioxidanten, vitamines en mineralen die kunnen helpen de elasticiteit van de huid te verbeteren en fijne lijntjes en rimpels te verminderen.
Deze omvatten: vitamine A, C, K en E, calcium, kalium, magnesium, fosfor, B-vitamines.
Het brede scala aan antioxidanten in papaja helpt bij het bestrijden van schade door vrije radicalen en kan om de tekenen van veroudering te vertragen. Papaya bevat ook een enzym genaamd papaïne, dat extra voordelen biedt voor: de strijd tegen veroudering, werkend als het beste ontstekingsremmende middel van de natuur. Het wordt ook gevonden in veel exfoliërende producten.
4. Bosbessen
Bosbessen zijn rijk aan vitamine A en C, evenals een antioxidant genaamd anthocyanine. Dit is wat blauwe bessen een diepe, mooie blauwe kleur geeft.
Deze krachtige antioxidanten kunnen de huid helpen beschermen tegen schade door de zon, stress en vervuiling door ontstekingen te verlichten en collageenverlies te voorkomen.
5. Broccoli
Broccoli heeft een ontstekingsremmende werking en wordt geleverd met: vitamine C en K, diverse antioxidanten, vezels, foliumzuur, luteïne, calcium.
Je lichaam heeft vitamine C nodig om collageen te produceren, het belangrijkste eiwit in de huid dat het kracht en elasticiteit geeft. Luteïne wordt geassocieerd met het behoud van de geheugenfunctie in de hersenen, evenals met vitamine K en calcium (die essentieel zijn voor de gezondheid van de botten en het voorkomen van osteoporose).
6. Spinazie
Spinazie is super hydraterend en zit vol antioxidanten die het hele lichaam helpen oxideren. Het is ook rijk aan: vitamine A, C, E en K, magnesium, ijzer.
Het hoge gehalte aan vitamine C verhoogt de aanmaak van collageen om de huid stevig en glad te houden. Maar dat is niet alles. Vitamine A kan ook helpen bij sterk, glanzend haar, terwijl is aangetoond dat vitamine K ontstekingen in cellen helpt verminderen.
7. Noten
Veel noten (vooral amandelen) zijn een geweldige bron van vitamine E, die kan helpen huidweefsel te herstellen, vocht in de huid vast te houden en de huid te beschermen tegen schadelijke ultraviolette stralen. Walnoten bevatten zelfs ontstekingsremmende omega-3-vetzuren, die kunnen helpen de huidmembranen te versterken en te beschermen tegen schadelijke ultraviolette stralen.
8. Avocado
Avocado is effectief in het bestrijden van ontstekingen. Het bevat ook een verscheidenheid aan essentiële voedingsstoffen die de negatieve effecten van veroudering kunnen voorkomen, waaronder: vitamine K, C, E en A, B-vitamines, kalium.
Het hoge gehalte aan vitamine A in avocado's kan ons helpen dode huidcellen te verwijderen, waardoor we een mooie, stralende huid krijgen. Het gehalte aan carotenoïden kan ook helpen bij het blokkeren van gifstoffen en schade door zonnestralen en helpt ook huidkanker te voorkomen.
9. Zoete aardappelen
De oranje kleur van zoete aardappelen is afkomstig van een antioxidant genaamd bèta-caroteen, dat wordt omgezet in vitamine A. Vitamine A kan helpen de elasticiteit van de huid te herstellen, de stofwisseling van de huidcellen te stimuleren en uiteindelijk bijdragen aan een zachte, jonge huid. Deze heerlijke wortel is ook een geweldige bron van vitamine C en E - beide kunnen bescherm de huid ons van schadelijke vrije radicalen.
10. Granaatappelzaden
Granaatappel wordt al eeuwenlang gebruikt als geneeskrachtige vrucht. Met een hoog gehalte aan vitamine C en een verscheidenheid aan krachtige antioxidanten kan het ons lichaam beschermen tegen schade door vrije radicalen en het ontstekingsniveau in ons lichaam verminderen.
Deze gezonde vruchten bevatten ook een stof genaamd punicalagins, die kan helpen collageen in de huid te behouden, wat de tekenen van veroudering vertraagt.
Deze gebruiken anti-verouderingsvoedsel, we kunnen er goed uitzien en ons goed voelen. Gebruik fruit en groenten in donkere, verzadigde kleuren. Rijke tinten zijn meestal een teken van sterkere radicale vechtcapaciteiten om je huid gezond en levendig te houden.
Het is tijd om de tekenen van veroudering te vertragen en echt van binnenuit te stralen!
Aanbevolen:
Plan Je Weekmenu Als Je Een Slimme Werkende Vrouw Bent
Als je van maandag tot en met vrijdag de hele dag werkt en 's avonds thuiskomt, wil je zeker wat van je vrije tijd nemen om de kinderen en je geliefde te zien. Wel verwachten ze een heerlijk en warm diner van je. Een optie is om jezelf het hele weekend thuis op te sluiten en verschillende gerechten te bereiden om de hele week door op te warmen.
Waar Vier Je Het Nieuwe Jaar Als Je Een Veelvraat Bent?
Het kiezen van een plek om het nieuwe jaar te vieren, bepaalt grotendeels hoe we de vakantie zullen doorbrengen. En terwijl voor veel gezellige en luidruchtige feesten een must is, is voor anderen de keuken belangrijk. Volgens foodpanda zijn er echter bestemmingen met een feestelijke sfeer en aantrekkelijke lokale specialiteiten voor elke fijnproever.
Als Je Een Praktische Huisvrouw Bent, Lees Dan Dit
Ook als je niet nieuw bent in koken, is het goed om dit te leren. Elke huisvrouw zou deze kleine trucjes moeten kennen om meer ontspannen te zijn in de keuken. 1. Om het biscuitgebak niet plat te maken, moet u het onmiddellijk na het bakken op een rooster draaien en laten afkoelen zoals het in zijn vorm is;
Als Je Verdrietig En Depressief Bent, Drink Dan Lavendelthee
Lavendel thee kalmeert angst en nervositeit. Het kan je helpen om je meer op je gemak te voelen. Volgens een studie uitgevoerd aan de Universiteit van Maryland, verlicht zelfs de geur van lavendel mensen. Lavendelolie helpt bij vermoeidheid, prikkelbaarheid, spanning, slaapproblemen, verlicht angstsymptomen.
Dieet Voor Mensen Ouder Dan 50 Jaar
Wanneer een persoon 50 wordt, begint hij steeds vaker na te denken over de manier waarop hij zijn leven leidt en de manier waarop hij eet. Op deze leeftijd moeten mensen 4-5 keer per dag eten, maar in kleine hoeveelheden. Dit maakt het voor de maag niet moeilijker om te werken, de bloedsuikerspiegel zal goed zijn en de bloeddruk zal normaal zijn.
