2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Als je van fitnesstraining houdt, je spiermassa wilt vergroten of wilt afvallen, dan weet je dat je extra eiwitten nodig hebt.
De markt in ons land staat vol met merken van verschillende verpakte eiwitpoeders.
En hoewel hun schade of voordeel niet volledig is bewezen, vermijden velen van ons terecht het gebruik ervan.
Gelukkig is het niet nodig om chemicaliën te consumeren om ons figuur te behouden en het lichaam van de nodige energie te voorzien.
Er zijn veel goede en gezonde recepten waarmee je je eigen eiwitshakes kunt maken, en zelfs perfect geschikt voor veganisten.
Hier zijn de recepten van 5 geselecteerde eiwitvegan shakes.
Bananenproteïneshake voor veganisten
Benodigde producten:
amandeltahin - 2 el.
banaan - 1 st.
rauwe pap - 1/4 theelepel. (geweekt van de avond ervoor)
hennepzaden - 1 eetl.
havermout - 2 el.
amandelmelk - 3/4 theel.
kaneel - 1 eetl.
Alle producten worden gemengd tot een gladde massa.
Veganistische shake met rode proteïne
Benodigde producten:
Kokoswater - 3/4 theelepel.
Bevroren frambozen - 1/2 theel.
Rauwe bieten (geschild en in blokjes gesneden) - 1/2 st.
Lijnzaad - 1 eetl.
Agave - 1 eetl.
Rauwe walnoten (voorgeweekt) - 2 el.
Alle producten worden gemengd tot een gladde massa.
Veganistische groene eiwitshake
Benodigde producten:
Kokoswater - 3/4 theelepel.
Rauwe cashewnoten (voorgeweekt) 1/4 theel.
Spinazie - 1/2 theel.
Avocado - 1/2 st.
Amandeltahin - 1 eetl.
Hennepzaad - 1 eetl.
Agave - 1 eetl.
Alle producten worden gemengd tot een gladde massa.
Vegan eiwitshake met bessen
Benodigde producten:
Amandelmelk - 3/4 theel.
Zijdetofu - 1/3 theel.
Bevroren bessen - 1/2 theel.
Waarvan groen - 1 eetl
Agave - 1 eetl
Alle producten worden gemengd tot een gladde massa.
Vegan eiwitshake met bosbessen
Benodigde producten:
Kokoswater - 1/3 theelepel.
Hennepzaden - 3 el.
Amandelolie - 1 el.
Chiazaden - 1 eetl.
Bevroren banaan - 1 st.
bevroren bosbessen - 1 theel.
Kokosolie - 1 eetl.
Alle producten worden gemengd tot een gladde massa.
Aanbevolen:
Eiwitshakes Voor Het Verkrijgen Van Spiermassa
Eiwit shakes zijn een rijke bron van eiwitten en vezels. Een eiwitshake bevat eiwitpoeder vermengd met water, dat verkrijgbaar is als sportvoeding en inclusief smaak- en smaakstoffen. De feiten tonen aan dat een persoon minimaal 20 gram eiwit per dag nodig heeft (voor 1 inname kan het lichaam niet meer dan 30 gram eiwit opnemen), en een van de meest bruikbare eiwitten zit in kippeneieren.
Zes Eiwitbronnen Voor Veganisten En Vegetariërs
Een van de grootste zorgen over het vegetarische en veganistische dieet is gerelateerd aan het verlaagde bedrag eiwitten die worden geaccepteerd. Deskundigen zijn echter onvermurwbaar dat met een goede planning met deze manier van eten voldoende vitale stoffen voor ons lichaam kunnen worden ingenomen.
Welke Probiotische Voedingsmiddelen Zijn Ook Geschikt Voor Veganisten
Veel culturen over de hele wereld consumeren al eeuwenlang gefermenteerd voedsel om een goede gezondheid te behouden vanwege hun probiotische eigenschappen. Hier kunnen veganisten blij van worden, want het zijn vooral plantaardige producten die ze kunnen consumeren.
Ethiopië - Een Onbekende Culinaire Bestemming, Een Paradijs Voor Veganisten
Ethiopië, ook wel het land van honing en brood genoemd, is behoorlijk rijk aan tot nu toe onbekende culinaire verleidingen en subtiliteiten. Als je iemand in Afrika vraagt of ze vingeren onbeleefd of ongemakkelijk vinden, zijn de antwoorden op beide vragen nee.
Insecten Eten - Voor Veganisten En Vegetariërs
Van insecten is bekend dat ze een bron van eiwitten zijn. In veel landen worden ze daarvoor gebruikt en worden geroosterde en gebakken mieren, krekels en andere insecten op straat verkocht en dit is al eeuwenlang een traditie. Consumptie van insecten kan een nieuwe eiwitbron worden en voor mensen die het helemaal niet gewend zijn ze te consumeren.
