2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
We hebben vet nodig om te overleven. Zonder hen zal het lichaam niet goed functioneren. Vet eten betekent niet dat je direct aankomt. Wat ons dik maakt, zijn de hoeveelheden die we binnenkrijgen.
En dat geldt zowel voor vetten als voor koolhydraten, en zelfs voor eiwitten. Het geheim van gezond eten en vetinname, dat onze maaltijden lekkerder maakt, ligt in het onderscheid tussen goede en slechte vetten.
Er zijn drie hoofdtypen vetten: verzadigde, onverzadigde en transvetten. Verzadigde komen voornamelijk voor in dierlijke producten (vlees, gevogelte en zuivelproducten), terwijl onverzadigde voornamelijk uit plantaardige bronnen komen (noten en oliën).
Transvetten zijn die welke kunstmatig zijn aangemaakt en die in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen (margarine, gebak en snacks) te vinden zijn. In tegenstelling tot het eten van voedsel dat voornamelijk één type vet bevat, bevatten maaltijden een mengsel van verzadigde en onverzadigde vetten.
Onverzadigde (gezonde) vetten zijn die uit plantaardige bronnen. De meeste oliën, noten, avocado's en andere planten zijn er rijk aan. Vis is ook rijk aan onverzadigde vetten. Verzadigd (schadelijk) komen van dierlijke producten, van zuivel (melk, kaas, room) en van vlees (rund- en varkensvlees).
Transvetten (de meest schadelijke) zitten in alles wat gehydrateerde of semi-gehydrogeneerde olie bevat. Dit zijn margarine, gebak en andere dingen om te eten, maar het zijn niet de enige bronnen, dus lees de ingrediënten zorgvuldig.
Alle vetbronnen bevatten dezelfde hoeveelheid calorieën (9 per 1 g), dus ook als je overwegend gezond eet, kan het ook leiden tot gewichtstoename. Kiezen voor gezonde vetten maakt je niet zwakker, maar gezonder.
Aanbevolen:
Bewezen: McDonald's Maakt Je Niet Dik
Een uniek experiment bewees dat McDonald's je niet dik maakt. Een Amerikaanse leraar onderging een dieet met alleen voedsel uit de keten, waarmee hij in slechts 3 maanden maar liefst 17 kg afviel. Het blijkt niet McDonald's , en de keuze die we maken is wat ons dik maakt.
Eet Zoals De Bulgaren In De Jaren 20, Zodat Je Niet Dik Wordt
Goede voeding is een kwestie van gewoonte en het naleven van verschillende basisprincipes, zoals het kiezen van hoogwaardige natuurlijke producten volgens het seizoen, de juiste combinatie van voedingsmiddelen volgens leeftijd en gezondheid.
Eten Aan De Balie Maakt Ons Dik
In ons hectische en stressvolle dagelijkse leven hebben we vaak geen tijd om rustig te eten. Omdat lunchen in een restaurant of ergens op een bankje in het park een luxe is geworden, nemen mensen steeds vaker hun toevlucht tot eten aan het bureau achter de computer.
Van De Echte Pasta Word Je Niet Dik
Wanneer we besluiten op dieet te gaan, vertellen we onszelf automatisch dat we pasta uitsluiten. Deze omvatten pasta, spaghetti en lasagne. In feite ontkenningen van de informatie die pasta schadelijk is. In plaats van spaghetti uit je menu te weren, raden experts aan om geen brood te eten, vooral geen witte bloem.
Maakt Je Partner Je Dik?
Lange amoureuze blikken uitwisselen tijdens een diner bij kaarslicht, knuffelen op de bank… er is niets meer begeerlijk en fijner dan de warmte en het begrip dat je krijgt in een relatie. Deel uitmaken van een stel is geweldig voor de stemming, maar niet altijd zo goed voor de taille.
