2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Iets buitengewoon interessants - experts hebben bepaald welk voedsel we op verschillende tijdstippen van de dag moeten consumeren. Er wordt rekening gehouden met factoren als snelheid van metabolisme en opname van voedsel door het lichaam, energievoorziening, slaap, etc.
Je raadt bijna niet wat groot is de juiste voeding heeft impactgeconsumeerd in verschillende delen van de dag. Je zult de verandering voelen zodra je het probeert!
Dus hoe voel je je de hele dag geweldig? - Leuk vinden je eet de juiste producten voor het uur. Daar zijn ze:
Van 5:00 tot 6:00 - als je vroeg opstaat of 's ochtends traint, is het ontbijt een must voor een goede fysieke voorbereiding. U kunt zich een volkoren ontbijt veroorloven dat rijk is aan vezels, eiwitten en vitamines. Eieren kunnen er ook bij horen. Geweldige toning start van de dag!
Van 7.00 tot 9.00 uur - tijdens deze uren wordt een stabiel ontbijt aanbevolen (voor mensen die tijdens deze uren opstaan). Geschikt zijn eieren, yoghurt, kwark, fruit. Het is belangrijk om minimaal 20 gram eiwit uit het ontbijt te halen, zodat je het tot het middaguur volhoudt en energie hebt voor ochtendtaken.
Van 10:00 tot 11:00 uur - wedden op groenten en fruit. Een goede optie voor appels met een beetje pindakaas, wortelen, avocado's, vanwege hun gehalte aan nuttige vetten, hummus. Dit zijn producten die het lichaam verzadiging geven en de maag niet belasten.
Van 12.00 tot 14.00 uur - trakteer uzelf op een geweldige lunch bestaande uit een grote en overvloedige groene salade (het kan ook "Caesar" zijn voor de liefhebbers). Voeg naast groenten ook volkoren granen of eiwitten toe. De lunch zou je vol moeten houden tot het avondeten, dus zorg ervoor dat het gezond en vullend is.
Van 18:00 tot 19:00 uur - eet iets lichts, dat u echter zal voorzien van de nodige elementen voor het lichaam. Een portie magere eiwitten gegarneerd met groenten zou ideaal zijn. Vlees kan ook onderdeel zijn van uw diner, geserveerd met uw favoriete groenten. Het is belangrijk om uw maag niet te belasten en niet te veel te eten om rustig te kunnen slapen.
Aanbevolen:
Wanneer Is Het Voor Pasen Tijd Om Te Vasten
Het is binnenkort Pasen en het is weer tijd om te vasten. Veel mensen observeren volledige onthouding van dierlijke producten en doen dit in het volle geloof dat ze dichter bij God staan. Anderen stappen over op een vegetarisch dieet, simpelweg omdat ze hun lichaam aan het einde van de winter willen zuiveren.
Dit Is Wanneer Je Geen Abrikozen Moet Eten
Een van de favoriete zomervruchten die je bereikt voor je dagelijkse dosis vitamines. Ze zijn meestal altijd aanwezig in de fruitschaal, die op de tafel in de keuken wordt geplaatst. Er zijn situaties waarin het beter is om hun consumptie te beperken.
Wanneer Moet Je Ander Fruit Eten?
Het is bekend dat er minstens vijf porties fruit en groenten per dag moeten worden gegeten. Maar verschillende soorten fruit moeten op verschillende tijdstippen van de dag worden geconsumeerd om je lichaam het maximale van zijn voedingsstoffen te geven.
Dit Is Wanneer Je Moet Eten Om Voor Altijd Van Extra Kilo's Af Te Komen
In een nieuwe studie werd onlangs gekeken naar het effect van vroeg in de avond eten of zelfs het overslaan van die maaltijden om de wereldwijde alomtegenwoordige pandemie tegen te gaan. zwaarlijvigheid . Daaruit bleek dat het beperken van de voedselconsumptie in de periode van 20.
5 Mythes Over De Beste Tijd Om Fruit Te Eten (en De Waarheid)
Er is veel informatie over voeding en voeding op internet, maar er zijn ook veel valse verklaringen. Een veel voorkomende misvatting is gerelateerd aan: de beste tijd om fruit te eten . Daarom hebben we besloten je kennis te laten maken met 5 mythes die op hem van toepassing zijn en de waarheid erachter.
