2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
In een nieuwe studie werd onlangs gekeken naar het effect van vroeg in de avond eten of zelfs het overslaan van die maaltijden om de wereldwijde alomtegenwoordige pandemie tegen te gaan. zwaarlijvigheid. Daaruit bleek dat het beperken van de voedselconsumptie in de periode van 20.00 uur tot 8.00 uur 's ochtends de vetverbranding 's nachts met 28% verbetert.
Alleen eten in een veel korter tijdsbestek helpt veel bij het afvallen. We ontdekten dat eten tussen 8:00 en 14:00 uur je kan helpen gewicht te verliezen zonder de hoeveelheid voedsel die je eet te beperken, zegt Dr. Courtney Peterson, hoofd van het onderzoek.
Volgens haar en haar team zouden mensen die in deze periode eten dezelfde hoeveelheid vet verliezen als actieve en uitgehongerde mensen die na 20.00 uur eten.
Onderzoek heeft aangetoond dat vroeg eten de biologische klok van het lichaam aanpast en dus een positief effect heeft op de gezondheid, waaronder een verbetering van de stofwisseling. Het is ook belangrijk op te merken dat de stofwisseling, net als veel andere lichaamsfuncties, 's ochtends het beste werkt.
Wetenschappers raden aan dat degenen die willen afvallen, vroegtijdige beperking van voeding nemen. Dit is een eetstrategie waarbij alle maaltijden voor 16.00 uur worden geconsumeerd. Er is een periode van 15 uur vasten en er wordt niets genuttigd tot het ontbijt, dat is om 7.00 uur.
De onderzoekers creëerden dit dieet na het bestuderen van 110 mannen en vrouwen met overgewicht tussen de 20 en 45 jaar. De deelnemers volgden een vierdaags dieet tussen 8.00 en 16.00 uur en vier dagen eten tussen 17.00 en 24.00 uur.
De onderzoekers evalueerden vervolgens de effecten van vroeg eten op eetlust, calorieverbranding en vetverbranding.
Deelnemers waren beperkt tot hetzelfde aantal calorieën en ondergingen metabolische tests, en hun eetlust werd gemeten met een visuele analoge schaal.
De resultaten laten zien dat een korte maaltijd de vetverbranding 's nachts verhoogt, de dagelijkse hongergevoelens vermindert en de metabolische flexibiliteit verbetert, wat bekend staat als het vermogen van het lichaam om te schakelen tussen het verbranden van koolhydraten en vet.
Aanbevolen:
Radicaal: Reinig De Darmen Voor Altijd Met Dit Magische Mengsel
Wil je omgaan met alle pijn en immuun zijn voor gezondheidsproblemen? Er is niets gemakkelijker dan dat. Het enige wat je hoeft te doen is ja reinig de darmen radicaal - voor eens en altijd. Darmreiniging met dit recept is zo krachtig dat er geen enkel.
Maaltijden Op Tijd - Wat Moet Je Eten En Wanneer?
Iets buitengewoon interessants - experts hebben bepaald welk voedsel we op verschillende tijdstippen van de dag moeten consumeren. Er wordt rekening gehouden met factoren als snelheid van metabolisme en opname van voedsel door het lichaam, energievoorziening, slaap, etc.
Dit Is Wanneer Je Geen Abrikozen Moet Eten
Een van de favoriete zomervruchten die je bereikt voor je dagelijkse dosis vitamines. Ze zijn meestal altijd aanwezig in de fruitschaal, die op de tafel in de keuken wordt geplaatst. Er zijn situaties waarin het beter is om hun consumptie te beperken.
Wanneer Moet Je Ander Fruit Eten?
Het is bekend dat er minstens vijf porties fruit en groenten per dag moeten worden gegeten. Maar verschillende soorten fruit moeten op verschillende tijdstippen van de dag worden geconsumeerd om je lichaam het maximale van zijn voedingsstoffen te geven.
De Bladeren Van Deze Plant Zullen Je Haaruitval Voor Altijd Stoppen
Haaruitval is een heel eng probleem en is een van de ergste esthetische problemen, zelfs voor kinderen. De oorzaken van haaruitval kunnen veel verschillende factoren zijn, maar meestal is het te wijten aan stress. Dit fenomeen is eigenlijk de reactie van het lichaam op stressvolle situaties.
