2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Eet in een Japans restaurant en je krijgt waarschijnlijk een kom miso-soep bij je eten. Deze hete soep vermengt een Japanse bouillon genaamd dashi, waarin gefermenteerde bonenpasta, stukjes tofu, gesnipperde uien en soms zeewier zijn opgelost. Miso Soep is een caloriearm voedsel voor de meeste mensen, maar bevat veel natrium, dus overdrijf het niet.
Basis voedingswaarde van Miso-soep
1 kopje miso-soep bevat 66 calorieën. Deze waarde is in de meeste gevallen niet voldoende voor een volledige voeding, zelfs niet als u een caloriebeperkt dieet volgt, hoewel miso-soep een gerecht kan zijn dat als onderdeel van de lunch of het diner dient. Deze soep bevat weinig vet - 1 gram per portie. Helpt bij het handhaven van een vetinname van 20 tot 35 procent van de calorieën in uw dagelijkse voeding. Een portie Miso Soep het bevat ook 5 gram koolhydraten, 1 gram vezels en 2 gram eiwit.
Suiker in Miso-soep
Een portie misosoep bevat 4 gram suiker. Dit lijkt misschien niet veel, maar het draagt bij aan de gemiddelde dagelijkse consumptie van 22,2 gram suiker per dag door Amerikanen. Vermijd het consumeren van meer dan 25 tot 37,8 gram suiker per dag om gewichtstoename, hartaandoeningen en meer te voorkomen.
Voordelen van Miso-soep
Het opnemen van Miso-soep in uw dieet kan u helpen gewicht te verliezen. Wateralgen, die vaak worden gebruikt, veroorzaken in dierstudies een gewichtsverlies van 5 tot 10%, dankzij een ingrediënt in algen genaamd fucoxanthine, dat het buikvet aantast. Hoewel er meer onderzoek nodig is om te bevestigen dat deze bevindingen zich zullen vertalen in de strijd tegen menselijk vet, zeiden de onderzoekers, die de resultaten van hun studie presenteerden op een nationale bijeenkomst van de American Chemical Society in 2006, dat ze veel zeewier zouden moeten eten dagelijks om effectief gewichtsverlies te veroorzaken.
Gezondheidsoverwegingen bij het consumeren van Miso-soep
Overweeg de gevolgen voor de gezondheid van het opnemen van: Miso Soep in het dieet als u een hartaandoening of hoge bloeddruk heeft. Een portie soep bevat 630 mg natrium, een aanzienlijk deel van de door de American Heart Association aanbevolen limiet van 1500 mg per dag. Terwijl de Centers for Disease Control and Prevention in de Verenigde Staten opmerken dat gezonde Amerikanen veilig tot 2.300 mg natrium per dag kunnen consumeren, beveelt de American Heart Association iedereen aan om hun inname op een lagere waarde te houden.
Aanbevolen:
Waarom Is Het Mediterrane Dieet Gelijk Aan Een Gezond Dieet?
Weten we echt hoe goed de mediterrane keuken is voor onze gezondheid? En hoe is het zo beroemd geworden en over de hele wereld verspreid? Begin jaren zestig deed de Wereldgezondheidsorganisatie een onderzoek naar de eetgewoonten van mensen uit verschillende landen.
Eikelkoffie Houdt Het Hart Gezond
Noten rijk aan selenium, zink en vetzuren zijn een gemakkelijke manier om de immuniteit te versterken. Hier is een idee voor een smakelijke en nuttige mix: 100 ml aloë-sap gemengd met 500 g gemalen walnoten en 300 g honing. Je kunt ook grond samen met citroenschil toevoegen.
Wilde Rijst Houdt Het Hart Gezond En Helpt Ons Af Te Vallen
Hoewel het woord rijst in zijn naam voorkomt, wilde rijst het komt niet zo dicht in de buurt van traditionele Aziatische rijst, die kleiner, minder voedzaam en een andere kleur heeft. Wilde rijst beschrijft eigenlijk vier verschillende soorten gras, evenals het nuttige graan dat ervan kan worden geoogst, waarvan er drie inheems zijn in Noord-Amerika en één in Azië.
Gezond Menu Tijdens Het Vasten
De meeste experts zijn van mening dat vasten de ideale manier is om het menselijk lichaam te reinigen. Tegelijkertijd is bewezen dat veel mensen tijdens het vasten besluiten dat ze na het verliezen van voedsel zoals vlees, kaas, kaas, enz. onvermijdelijk zullen afvallen en zichzelf tijdens de maaltijden zullen vergeten.
Hete Pepers Zijn Het Kruid Voor Een Gezond Leven
Het geheim wordt onthuld: hete pepers zijn het kruid voor een gezond leven. De natuurlijke componenten in rode pepers, die ze smaak geven, zijn bestudeerd en het is bewezen dat ze kankercellen doden, het lichaam beschermen tegen sinusitis, ontstekingsremmend werken en de maag kalmeren.
